紫薯营养价值高

2016-06-25 07:25
健康必读 2016年5期
关键词:紫薯花青素纤维素

高含量的硒和锌 紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3~8倍,是其名列抗癌食品榜首的关键所在。

丰富的钾和铁 紫薯除了一般薯类的营养优势之外,钾和铁等微量营养素含量十分丰富,使其健康功效明显提高。

富含花青素 紫薯的颜色来自于花青素,花青素是天然强效的自由基清除剂。

纤维素含量高 紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

富含维生素 紫薯茎尖嫩叶中富含维生素,蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。

紫薯的食用禁忌 消化能力较差的人群应慎食。

紫薯含有氧化酶,容易产气,一次性吃多了会引起腹胀、打嗝。

忌单吃紫薯,最佳方法是搭配优质蛋白的食物一起吃,营养更全面。

忌生吃。紫薯要熟透再吃,因为淀粉粒不经高温破坏是难以被人体消化吸收的。

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