闲聊变话疗

张芳

健康教育专家洪昭光教授编了一首《话疗歌》来概括聊天交流的好处：说起话疗真奇妙，防病治病皆有效。一聊双方误解消，二聊大家心情好；三聊能治血压高，四聊能把肿瘤消。话疗疏解郁闷气，话疗提高抵抗力。天天话疗三四起，家家快乐甜如蜜。

怎样才能把闲聊变成最好的心理话疗呢？

选对场合。不少老人喜欢在公园晨练时交谈，是因为此时环境轻松，身体会不自觉地启动安逸系统，整个人放松下来就会变得健谈。在心理学上，营造放松氛围正是突破交流坚冰的一种方式。家人间的交流，建议放在晚饭后的时间。喜欢热闹的老人，则适合约上三五好友在茶馆、咖啡厅小聚。

挑对同伴。熟人或有共同兴趣的人更容易找到共同话题，比如，老年人可选择老友或一同参加活动的同龄人作为聊伴。需要注意的是，只有双方都有所收获的沟通，才具备良好延续的基础。

摆对心态。沟通的关键之一是摆对心态，不能过分以自我为中心。无论聊什么都不是为了炫耀自己，挖苦别人，即便情绪宣泄也应当把握分寸。因此，无论说什么，最好先换位思考，特别是在谈别人的事时，应当设想一下对方是否能够接受，是否暴露了他人隐私。

找对话题。家庭琐事、社会趣闻、政治娱乐、过往旧事，以及永不褪色的吃、穿、住、用、行都可以成为侃的话题。但建议找到共同的兴趣，话题由小到大，最好能从别人说起，而不是从自己说起。

用對技巧。交谈中，不要轻易否定别人，应当多赞美；不要一个人说起来没完没了，而应该引导别人参与表达；适当的时候，可以表达疑问或引申对方的观点，表明你在用心听，在跟着思考。

说到底，谈话技巧是练出来的。心理学家提醒，有意识地创造闲谈环境，并积极参与其中，才能摸索出娴熟的“侃”技，并从中获益。