武术专项基本功训练对精英功夫足球专项能力影响的研究

齐剑锋 韩志刚 周婷

【摘 要】本文通过对武术运动的基本特点和精英功夫足球的特点进行分析，找到武术训练对功夫足球专项能力训练的影响因素，为精英功夫足球更好的开展训练提供理论依据和实践依据。

【关键词】武术基本功；训练；功夫足球专项能力；影响

1.前言

武术是以技击为主要内容，以套路和对抗为运动形式的传统体育项目根据项群理论，武术属于技能主导表现难美性项群项目，需要运动员具备较强的身体综合素质。武术专项基本功除手型、手法、步型、步法外主要有腰功、腿功、柔韧、平衡、跳跃、跌扑滚翻和组合动作练习。

功夫足球是把武术的一些精髓融入足球，使其成为足球的技能或能力，将‘功夫足球变成足球功夫。是把中国传统的武术和足球结合，创造出属于中国人自己的足球风格的一种足球运动。

精英功夫足球将中国古代军事思想、中医药技术和传统武术、杂技以及踢踏舞等文化元素移植到足球中来，让中国足球具有中国功夫的魂魄和内涵。精英功夫足球是把“足球”和“武术”两者强强联合，通过武术的专项基本功练习，如桩功，腿法、拳法等，来提高足球运动员的脚法、身体的抗撞击能力和身体的协调性。精英功夫足球专项能力训练作为训练过程中专门的行业能力训练，具有明确的训练目标：利用武术动作中的“高、难、美”的武术动作和武术中的身体反应速度和坚强意志来进行足球训练，同时培养具有中国特色的足球运动员。

2.选题依据

欧国松，刘德会在《不同专业对专项体能训练手段界定的文献综述与展望》一文中从生理学、训练学、解剖学、生物化学和生物力学等学科角度对专项体能训练手段的界定问题进行综述，并指出各学科的综合运用是今后专项体能训练手段界定的发展方向，旨在为专项体能训练的科学化提供依据。

汤姆斯.里特在《持球训练法促进足球运动员体能发展的研究》一文中指出体能的提高对足球运动员比赛中发挥潜在能力和保持竞技水平有至关重要的作用。

李冬奎在《传统武术核心力量训练方法与效果研究》认为传统的武术基本功练习对球类运动员的核心力量、核心耐力、核心爆发力都有较大的影响。

我们认为中华武术的精髓、精神，练武所产生的柔韧性、爆发力、速度等对足球训练是有帮助的，但足球又有其独特性，所以专业的功夫足球训练还是要对提高运动员的脚法、抗撞击能力和身体协调性方面入手，将这些技能融入足球之中，提升功夫足球的训练水平。探讨一种更加科学有效的柔韧素质训练方法至关重要。

3.武术专项基本功训练的特点

武术基本功，是学练武术各种功夫的基础，是武术爱好者所必备的体能、技能和心理素质及身体素质，也是练好各种功夫的基本条件，武术基本功有一系列综合性训练人体内外各部位功能的方法和手段。这些训练方法和手段，突出了武术运动的专项要求，注重在发展身体各部位力量、柔韧、速度、耐力等素质的同时，还十分注重对人体内脏功能及心态和心理活动的提高，具有明显的内外兼修的运动特点。同时武术基本功训练能很好地提高运动员控制身体肌肉的能力和肌肉抗撞击能力。

4.功夫足球专项能力训练的特点

功夫足球是一项体能、心理、技战术全面对抗的复杂运动。要求球员具备良好的身体素质、心理承受能力和必要的技战术能力。专项能力训练包括：体能、心理承受能力、球感、优秀的控球、传球和射门技术。主要体现在：

（1）争夺时空主动权；比赛中运动员为夺取时空优势，相互运用身体冲撞、贴身紧逼、带球突破及配合形式争取主动权。

（2）以高速度变换比赛节奏；

（3） 高水平的心理素质；

5.武术专项基本功训练和功夫足球专项能力训练的共同点：

5.1对体能的高要求

体能训练作一种大负荷训练，在不同的人群中具有不同的训练目标。训练是以发展机能潜力与机能潜力有关的体能要素为重要目标，在艰苦环境下，通过强度高、训练时间长、负荷量大的工作对人体进行持续训练的过程。经过相关的体能训练之后，可以有效提升人体的身体机能与和心理承压能力，从而达到塑造个人顽强拼搏精神的目的。体能训练主要有速度、力量、灵敏、耐力、柔韧等方面的内容。

武术专项基本功训练针对武术的：“高、难、美”和爆发力、协调性进行意志力、动作难度等的专项训练，要求运动员在规定时间内把动作的难度、动作的优美姿态展现出来。这是检验运动员的速度、耐力、柔韧和意志力的标准。

力量素质是各项运动素质的基础。武术动作刚劲有力，发力饱满，窜蹦跳跃，起伏翻腾。以全面发展身体各部分的力量为基础，突出了以克服身体自重为主的动力性快速力量练习，快速力量的增长，为技术动作的发力迅猛奠定了基础，弹跳能力的提高，为高质量完成翻腾跳跃动作提供了保证。功夫足球运动中倒挂金钩踢球，旋转摆腿踢球完整动作体现出爆发力。

速度是完成武术技术动作的核心。在训练中，采用短距离快速跑，交叉步跑，变速跑等以及基本功中的踢腿、步法等练习，使神经系统的兴奋性在反复的快速刺激中不断得到提高，肌肉的快速收缩能力和关节的灵活程度得到加强，从而使步法灵活，手法敏捷。速度耐力也是武术专修生必须具备的重要素质之一。要在一分多钟的时间内快速完成由几十个翻腾、跳跃、平衡、腿法动作和各种击法组成的套路，速度耐力是必须的保证。

功夫足球专项能力训练针对运动员在90分钟时间内完成“武术”与“足球运动”结合，对运动员的身体素质和比赛中运动的美感进行特色足球功夫展现，同样对运动员的速度、力量、灵敏、柔韧、耐力和意志力提出较高的要求。尤其是功夫足球中快速盘带球突破过人和射门对运动员的速度提出较高的要求。

足球运动活动距离长，强度大；比赛时段的体能分配复杂；主要供能特点为有氧和非乳酸无氧供能，而对糖酵解供能则没有特殊要求，非乳酸无氧供能起重要作用。

武术动作大开大合，吞叶伸缩，高低起伏，翻转折迭的技术要求，决定了柔韧素质的重要位置。在柔韧训练中，着重发展学生的肩、腰、髓等大关节的灵活性及肌健的伸展性，使肩臂灵活、舒展，腰、髓柔软以至在演练套路中能体现动作舒展大方，身法自如。在动力拉伸和主动练习的基础上，以静力拉伸和被动练习为主。主要练习方法有：肩臂部（压肩、绕环，鸟龙盘打等），髓腿部（压腿、搬腿、劈义等），腰部（俯腰、甩腰、洞腰等）。功夫足球运动员速度素质训练主要以反应速度、位移速度、动作速度为主。耐力素质主要以有氧耐力训练为主，灵敏协调素质主要以叉步前进或后退、侧向移动练习、各种快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向、各种翻滚与起动跑、 两人冲撞躲闪、多种动作过障碍练习为主。柔韧素质有颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动，练习方式主要以前弓步和侧弓步压腿、纵劈腿、横劈腿、前踢腿、后踢腿、侧踢腿、腿绕环、站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压、背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习为主，同时模仿内外颠球动作，模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作；两腿交叉的各种跨步、转身动作；踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习；跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）；

5.2对动作难度的要求

竞技武术运动在舞台的展现进一步推动武术套路的发展与提高，现代竞技武术套路不断向“高、难、美、新”的方向发展，高难度动作已成为整个套路运动的核心，也是衡量运动员水平的标准。而专项基本功的训练是武术竞技运动的基础。近代竞技武术难度的等级在原有基础上大幅提高，旋子转体由原来的360“提高至720，旋风脚由原来的360“提高至旋风脚540“及720。这对于运动员的肢体控制力、平衡能力、稳定性则提出了更高的要求。武术倒法中抢背、扑虎、栽碑突出武术跌扑翻滚的灵活性和实用性。

足球运动中模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等踢球完整动作都体现出爆发力，这种爆发力是力量、速度、柔韧三者高度发展的结果，也使肌肉收缩要有力量、收缩快、幅度大等特点.

5.3对身体感觉的要求

武术运动要求运动员要具备协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的能力。武术的高难度动作对运动员控制身体感觉的提出高要求。如旋风脚动作对肌肉收缩的力量、速度和幅度都有较高的要求。

足球球感是球员在训练和比赛中对球的特性的感知能力，是球员具有的一种特殊专门化知觉。是在长期运动过程中形成的综合活动的集中表现，是一种复合的专门化知觉，体现了运动员在正确判断下的准确合理运用技术的能力。

在比赛中足球运动员遭遇铲球或故意犯规时，身体会无规则倒地造成不必要的伤害。武术跌扑滚翻训练对功夫足球运动员在做高难度动作后落地缓冲及受到外力冲击时安全着地具有保护作用。

6.结论

6.1武术基本功训练增加了许多足球运动的专项练习方式，尤其是运动员在动态体能练习后，采用武术基本功中静力拉伸队员柔韧或分组比赛柔韧和倒立练习，能很快的缓解足球运动员腿部的疲劳和加速运动员腿部血乳酸的分解，能提高运动员的练习的主动性。

6.2武术基本功训练提高足球运动员上肢力量和灵活性。

足球运动员运动最多的是腿部肌肉，上肢力量，上肢只是机械的在奔跑中摆动，长时间的话，上臂肌肉僵硬，影响运动员在快速运动中的身体平衡。

6.3武术基本功练习中的涮腰，仆步抡拍能提高足球运动员的腰部灵活性，减轻足球运动员在高速奔跑急停变向或过人时腰部的反作用力。

6.4武术腿部柔韧性练习和踢腿的爆发力练习能提高足球运动员大力抽射或脚背内侧踢球时摆腿的幅度，以及做高难度动作时更合理的控制身体。

6.5武术基本功训练中倒功的练习和抢背练习能影响运动员拼抢倒地时反应速度和合理运用身体部位着地，提高运动员自我保护的能力。

参考文献：

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[4]魏鑫.关于竞技运动体能训练本质特征的思考. 经营管理者2014.11