养生没有捷径

文 段 勇

养生没有捷径

文 段 勇

我的父亲今年91岁，身体比较好，主要得益于他在养生保健方面特别注意。征得他的同意，今天把他的养生经验写出来与大家分享。

在饮食上，他知道大米、白面、鸡、鱼、肉、蛋多是高蛋白的酸性食物，吃多了容易患糖尿病、心脏病，所以每天早晨就是玉米粥、素馅包子和一个鸡蛋，绝不多吃。他爱吃地瓜，因为地瓜可以防癌，还能预防便秘，从秋天一直吃到来年春天，但地瓜吃多了会产生胃酸。而萝卜是胃酸的克星，经常吃点萝卜就解决了胃酸的问题。午餐是由豆面、玉米面、小米面和大枣混合做成的窝窝头和蔬菜。晚餐则是简单的面条。总之，在吃的方面是粗细搭配，酸碱平衡。

在锻炼上，父亲有一套“干洗”的方法。首先是干洗头，父亲十多年前，头发已经掉光，但他没事就做捋头发的动作，如今又长出了新发，很是神奇。其次是干擦脸，父亲的面色总带有红光，视力很好，用他的话说经常做干擦脸动作可以预防面部麻痹，活血化瘀。最后是每天晚上擦脚心的涌泉穴和按摩腰部的肾俞穴，这让父亲两腿有力，步伐矫健。这三个小动作父亲坚持了十多年，受益无穷，我们都是见证者。

父亲曾患过腰椎间盘突出症，疼痛难忍，但没有做手术。通过牵引和慢跑才缓解了病情。当时为了治好病，不管天冷天热，坚持每天早晚各3000步，坚持了4年，才逐渐好转。

父亲的养生法看似有些苦，但最后的果都是甜的。他用行动告诉我们：养生没有捷径，健康属于那些坚持下来的人。