阳光思维帮你看到阳光

马志国

心灵困扰：我特别害怕过白天

安颖是一个大四女孩，就要毕业了，人生正充满希望的时候。可是，她却说精神就要崩溃了，请求尽快接待她的来访。

初见面，只见安颖愁眉不展，脸上没有一点青春的阳光，刚刚落座就要流泪了。她努力地调整着自己的情绪，终于稍微平静了一些，没想到开口却是：“我现在特别害怕过白天……”

我问：“有人说害怕夜晚，可你却说害怕过白天，为什么呢？”

安颖眉头又皱了起来：“白天总要面对现实问题，可我天天看问题总是悲观的，看什么都很悲观，很消极，很失败，感觉这几年大学白过了，到了晚上好像可以暂时逃避了，可是，白天却必须得面对，所以，我就怕过白天……”

“能具体说说吗？比如……”

“比如两天前，我又一次掉进了非常消极非常悲观的漩涡，自己非常害怕，真的受不了了，简直就要崩溃了，就要活不了了，甚至连呼吸都不行了，就和您联系了，向您求救了。”

“两天前是怎么回事？”

“是这样的。我正在准备考研，每天已经身心交瘁。两天前，忽然感觉自己还什么也不会，感觉这几个月功夫白费了，甚至感觉这四年大学都白念了，什么都不行，什么都不会，越想越悲观，越想越消极，越想越失败，什么都失败了……”

“都有什么失败？”

“我考研很失败。几个月过去了，都白过了，眼看就要考试了，我还什么也没学会，到时候还不是失败吗？真要失败了，怎么对得起父母，怎么面对同学和老师？”

“还有什么失败？”

“我应聘也很失败。照现在这个样子，我什么都不会，几年大学都白念了，应聘的时候能有什么好结果？到时候，问什么都不会，说什么都不知道，干什么都不行，一定会被用人单位拒之门外，我怎么对得起父母呀！”

“还有吗？还有什么失败？”

“还有我的人际关系很失败。我不会和人相处，没有几个朋友，我这个样子，谁会喜欢我？我总感觉别人一定会看不起我。这样的人将来怎么能行？”

我笑了：“如果马老师替你做个总结就是：所以就说什么都很失败了？”

安颖不好意思地笑了：“不是失败吗？”

“我们先不说一个人是否会什么都失败，单说你的这些所谓的失败，其实，都是自己想象出来的，对吗？”

心理探究：都是第二反应惹的祸

这回安颖没有了笑容：“您说得对。可我为什么总把自己想得很失败呢？”

安颖总是把自己想很失败，应该说都是第二反应惹的祸。

什么是第二反应？比如，开大会要当众发言，都会多少感到紧张焦虑，这是谁都一样的。但是，后面就不一样了：有人就想“这么一件事都感到紧张焦虑，真无能，真没出息！”于是感到失败，于是更加紧张焦虑，于是结果可能真的很失败；有人却想“大会当众发言，怎能像在家里躺在沙发上看电视？那么多人不紧张才怪呢！有点紧张焦虑不正说明我正常吗？”于是毫无失败之感，于是焦虑淡化信心更足，于是结果可能真的很成功。这里，最初的为当众发言感到紧张焦虑，叫做原生反应，也就是第一反应。后面不同的人对紧张焦虑的不同反应，叫做次生反应，也就是第二反应。

就是说，现实生活带来的焦虑，紧张，烦恼，痛苦，种种的不如意，谁都会有，而怎样看待这种种的不如意，就因人而异大不相同了。总之，第一反应是人所共同的，人所不同的是第二反应：有人的第二反应是消极的；有人的第二反应是积极的。

沟通了上面的意思，我说：“回到你的问题上来，考研，应聘，人际关系，很多年轻人都会感到焦虑紧张和压力，就是说都会有和你一样的第一反应，区别在于不同的人会做出不同的第二反应：有的第二反应是消极的；有的第二反应是积极的。”

安颖开始了反思：“为什么我总是做出消极的第二反应呢？”

“问得好，这正是问题的关键。”我肯定说，“对第一反应，所以人们有不同的第二反应，是由人的思维习惯决定的。有人习惯于消极思维，有人习惯于积极思维。习惯消极思维的人，他的思维方向总是跑向阴暗的一面，哪怕在机会中，也总是看到忧患；哪怕是在阳光中，也总是看到阴影。于是，他心里总是充满失望。习惯积极思维的人，他的思维方向总是朝向光明的一面，哪怕在忧患中，也总能看到机会；哪怕是在阴影中，也总是看到阳光。于是，他心里总是充满希望。所以，有人把这种积极思维叫做阳光思维。”

安颖领悟了，说：“我知道了，我就是习惯消极思维的人，所以，我总感到什么都失败，总是看不到阳光，眼前都是黑暗。”

“说的非常好。”我肯定说，“黑夜没有阳光也就罢了，白天本该是阳光灿烂的，你眼里看到的却都是黑暗，你又必须面对，所以，你害怕过白天。”

心理对策：学会阳光思维

“那我该怎么办呢？”安颖自救的积极性很好，立刻提出了这样的问题。

“找到了病根，办法也就找到了。”我说，“那就是学会阳光思维，养成积极思维的习惯，来重新看待自己的生活。我们现在就试试，好不好？”

安颖很愿意尝试。为了给安颖具体的指导，我们以前面安颖感到失败的三个问题为例，现场尝试了转换思维方式，进行积极思维练习。下面是在我的引导下，安颖对这些问题新的积极思维。

对考研问题：考研谁都会有担心，谁都会有压力，没压力哪有动力？至于结果，成功不用说了；万一不成，这么长时间的准备，也一样有收获。如果明年再考，也就多一份成功的可能了；如果不考了，也提高了自己的专业水平和就业能力。更何况，现在还有时间准备，还有的是希望……

对应聘问题：应聘也是这样的，我们每个临近毕业的大学生谁没就业压力？何必跟自己过不去？可能不成功，也可能成功，而且，这家不行，还有别的，最后应聘成功是必然的。为什么把结果想那么糟？再说，我现在的考研准备，不也让应聘多一份胜算吗？

对人际问题：虽然我不太会交际，但是，我并不让人讨厌，而且我也有我的朋友。其实，我也知道，没有人看不起我，是我看不起我自己，一旦我学会了积极思维，学会喜欢自己了，大家会更加喜欢我，我的人缘会更好……

交流至此，安颖笑了，脸上有了阳光。我知道，是安颖的心里有了阳光。

这就是积极思维的妙处。我建议安颖回去继续练习这样的阳光思维，慢慢形成一种思维习惯，习惯于不管什么时候都会往好处想。这样，心里就会永远有阳光。心里永远有阳光的人生，哪里还有失败？