适度依赖，才是真正的内心强大

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我们的社会认为“成熟的”大人能够在这个复杂充满挑战的世界上独自处理好每件事情，而其实，依赖并不是什么令人感到羞耻的事情，在生活中学会平衡亲密和自主，请求帮助而不感到无能，都是成为一个可以充分地信任别人，而又不丧失自我，能够敞开心扉展示自己的脆弱面，同时又有自信处理问题的内心强大的人。

在工作中遇到了什么难事，我们第一反应往往是依靠自己去解决，在大人的世界里，好像依赖别人就代表着自己无能。成熟的大人应该能够在这个复杂、充满挑战的世界中独自处理好每一件事情。而也有一群人对自己没有信心，不敢自己一个人拿主意，做什么都想要得到别人的帮助，形成了一种过度的依赖。无论是过度疏离还是过度依赖，部给我们的人际关系造成了麻烦。适度的依赖才是提高我们对于生活以及工作的幸福感的人际关系交往方式。学会平衡亲密和自主，请求帮助而不感到无能，与其他人建立联系，而不在这过程中丧失自我。

适度依赖是一种怎样的能力呢？它能让你融合亲密和自主，在依靠他人的同时仍保有强大的自我意识，并且在需要时乐于请求别人的帮助，而不觉得自责。适度依赖意味着充分地信任别人，敞开心扉展示自己脆弱的一面，同时有足够的自信去处理人际关系中的冲突，这种冲突是每个人都会经历的。运用适度依赖的方式与人相处时，你会发现，你拥有自己从未意识到的潜能。职场上的能力也会得到提升，你的身体变得更加轻松，人也变得更快乐。

在学习适度依赖的技能前，我们需要了解

1.把你所做的事情和你的人本身区分开来

每一个人部需要帮助，但是在不适度的依赖模式下，我们把寻求帮助和无能搞混了。记住：寻求帮助是你在做一件事情的时候需要帮助，而不是你是个需要被帮助的人。当你开始将人的行为和人本身区分开来，那么在需要帮助的时候寻求别人的帮助就会变得简单一点，而且当别人拒绝帮助你的时候，也会比较好接受了。

2.打破刻板印象，寻求帮助和没有安全感、不成熟、失败无关

我们常把寻求帮助和没有安全感、不成熟、失败联系在一起。当我们向别人伸手的时候，我们觉得自己无能，有时候也有自责、羞愧的感觉。换个角度想，适度的依赖之后，你就发展出了情感的协同作用：在依靠他人的时候，仍然觉得自己能干、自信，这样，你就能够从他人的帮助中获取力量。

3.适度的依赖是学习和成长的一种手段，而不是目的

在过度依赖的关系中，获得帮助本身就是目的：一旦得到你想要的东西，整件事就结束了，多么安逸！在适度的依赖关系中，别人的帮助是让自己向前一步，而剩下的事情还是要你继续向前，并且在这个过程中，让自己变得更强大，为了下一次能做得更好。

4.平时注意观察，让得到帮助变成一件愉快的事

适度的依赖意味着知道怎样去寻求帮助和支持，在发出帮助请求的时候，不会在心里产生负面的情绪。适度依赖也意味着知道在什么时候寻求帮助，学会分辨在哪些情况下应该寻求他人帮助，在哪些情况下应该自己独立处理。

2类角色，建立不同的适度依赖关系

若要形成职场上的适度依赖，就必须根据各种人际关系来调整自己的行为，并且同时处理好各种冲突的人际关系。比如当你面对的是比自己职应高的领导，就可能出现过度依赖的心理，从而丧失自己的主动权和表现的机会。而面对与自己平级并且可能存在竞争关系的同事时，又可能会表现出过度疏离，担心寻求帮助会让别人觉得自己无能，但其实当你找到适度依赖的感觉，你的工作会更加顺利。

如果是下属：避免过度依赖

要做个“有心人”

身为下属，最大的误区是对于领导的过度依赖，只有从盲目服从的“无心人”，变成心中有谋的“有心人”，在按领导意思做事的同时，你还保持着控制感。这样，你不仅能当个好下属，而且增强了自己的领导能力。

言出必行，增强领导对你的信任感

负责的项目、答应的事情都要在约定的时间和条件之内完成，不要为了显示自己有能力而在前期盲目答应，但在后期却拖延时间或者完成的任务打了折扣，这样会造成不好的印象。同时当公司缺少人手的时候，要主动帮忙，而不是等叫到自己才无奈地站出来。这样你就能和上级形成：你依赖领导，从领导那里获得指导和方向；领导依赖你，靠你实现他的目标的良性循环。

避免出现无助感

改掉下属只能被动地听从指挥的错误观念，而是积极地承担责任。同时，在情感上也要认识到做下属并不是失败，有下属才有团队。对于工作主动提出想法，主动思考自己能做什么，不仅能让你做到更多想做的工作，更能在过程中获得控制感。

勇于承担责任，但不要强出头

谁都不想犯错，但工作中必然会发生错误，这时不要逃避，也不要强出头，你只需承认自己的错误，不要提及同事的过失，更不要添油加醋过多解释。并且在观念中要让自己明白，错误只是针对一件具体的事情的，不意味着下一次你还会犯错，这样会让你有更多承担责任的信心。

沟通不要添油加醋

事情顺利时，与领导的沟通会很顺畅；遇到挫折时，与领导的沟通可能会出现困难。处理问题时要坦率，说话不要吞吞吐吐，提意见要避免不痛不痒。当与领导或同事意见相左时，要委婉地说出自己的理由。你所提出的例证要简明扼要，强有力地坚持自己的观点，但态度要尊敬，不管结果如何先做了再说。不要武断地指责他人的判断或努力，这样做只会削弱自己的说服力，让别人觉得你咄咄逼人。你在选择争论的焦点时需要谨慎：忽视细枝末节，关注主要问题。你还要记住，偶尔表达不同意见，这会为你赢得尊重，但是，如果你总持异议，大家就会认为你是个“刺头”。

如果是同事：建立相互依赖

找到竞争的平衡点

许多企业只强调竞争，却忽视合作：人们认为不仅要做出成绩，还要比别人强。这导致了我们凡事都想独立完成，即使有困难也不愿意寻求同事的帮助，但是与同事的和谐相处能让你的工作难度降低20%，在竞争关系中共同成长，才是最利于各自发展的同事关系。

找一个没有利益冲突的同事

首先，工作上遇到困难，千万不要一个人瞎捉摸，因为这样不但会延迟工作进度，更会让你陷入越来越慌的心理状态，而寻找同事的帮助之前，先想—下这件工作和你要开口询问的同事之间是否存在利益关系，我们往往在寻找帮助的时候喜欢找自己亲近的人，但是如果这件事和那个同事正在处理的事情存在竞争关系，那就应该回避。在开口的时候，首先要表达出打扰别人的不好意思，同时说出自己的困扰，并且面带微笑。

延迟满足，也是一种投资

在职场中很容易碰到自己的贡献和成绩没有得到公司的承认，和自己做了差不多事情甚至还没有自己努力的同事却得到了表扬的情况。这时内心就会产生愤怒的情绪，让自己慢慢疏离了同事。如果自己的贡献真的被低估了，可以找领导吃个午饭，在轻松的环境下和他说说最近自己的工作，不要纠结于没有得到提拔，而要多谈谈自己对公司的贡献。然后，你要请示领导，自己所做的事情是否有疏漏，还要表示如果有需要，自己可以帮忙。你的目的不是要求领导的特殊关照，而是把关注点放在“如何做得更好”上，为未来的成功打下基础。

学会“存取”信任

有时同事的某些举动会让你感到不舒服，但可以说服自己“也许按照她说的来做也不错”，这会让同事觉得你很有团队精神，也是一种表现依赖的方法。这样的“存取”信任，日后在你需要帮助的时候，就有了“提取”的空间。并且“存取”的信任越多，你在办公室中的口碑也会越高，这些都有利于你今后的发展。