健康旅游有讲究

旅游要因人、因地、因时制宜，旅游地点的选择很重要。上了年纪的人漫步平坦、舒适、空气新鲜的旷野、海滨或森林之中，怡然自得；年轻的人攀山登岩，徒步旅行，海阔天空、增长见识，历练意志；新婚夫妇，静舍小憩，花海绿洲、泛舟荡漾，蜜月更甜。

不同气质类型的人选择适当的旅游地点与心理健康有一定关系。一般来讲，活泼好动，敏捷，善于交际，在新的环境里不感到拘束，工作学习上富有精力而效率高，善于适应环境变化的，兴趣广泛，但情感、情绪易变的具有多血质特征的人去名山大川，美丽的自然风光，有力于直抒胸臆、抒发情感；直爽，精力旺盛，脾气急躁，心境变化剧烈，易动感情，具有外倾性、攻击性的胆汁质者最好多游览亭台楼榭，鸟语花香，文化遗存、曲径通幽之地，这样有利于平抑心境、缓解压力；那些稳重，安静，考虑问题全面、细致，沉默少语，善于克制自己，有些忧郁、易于忍耐的抑郁质或黏液质者则以观仰今古奇观或那些能引起心情波澜，起落较大的险景胜地为好，目的在于改变抑滞，提高兴趣。

抑郁情绪较重者主要是激活兴趣，刺激情感，以自然风光为好；焦虑过重者，旅行同时多注重于文化、历史人文景观，灿烂文明史能够潜移默化的影响游者的内心活动，有助于平抑心境。

旅游过程中，人们要自然地宣泄情感，表达美的感受。感叹长江三峡的美丽风光，唐代诗人李白留下了“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还，两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”的著名诗句；看到气势磅礴的洞庭湖，范仲淹发出了“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐矣” 的感慨，表达了忧国忧民的胸怀；清朝的乾隆皇帝是历代帝王中的长寿者，喜欢游历，曾七下江南，而游毕风光旖旎的京东盘山后，由衷赞叹道“早知有盘山，何必下江南”，充分表达出乾隆皇帝乐山、乐水、爱好旅行的情怀。黎民百姓、游者们尽管也许不能像名人骚客那样吟诗赋作，但大自然、美丽人文历史景观会给人感官的冲击或心灵的洗礼，惊叹、狂喜、驻足、仰望、拍摄，遐想、沉思等伴随美的感受，而把旅行中美的感受通过微信、微博、博客、作品、调侃等方式与周围、他人分享，旅行之美、美的感受再次强化，提升了旅游价值所在。

大地复春，创造条件走出户外去旅游

现代人工作压力大，心理负荷多。每周5天工作日，有的还嫌不够，周末假日有时还要加班、加点，加工作，其实这是不值得提倡的，是不会休息、调节自身压力的表现。人们都需要劳逸结合，减少持续紧张的时长与强度，好的办法之一就是充分利用假期走出户外，乐山、乐水、去旅行。然而，有些人尤其有些白领人士觉得平时工作太累了，好不容易几天休息，总是选择打牌、听音乐、看电视等看似很放松的休闲方式，还有人干脆睡上好几天的觉，实际上这些休息方式对心理健康的维护远不如走进自然、走进景观。

旅游使我们有效地消除紧张状态，陶冶性情。旅游还可以调节神经功能，开阔胸怀，增加知识，益智健脑。因而，从古到今，人们都十分重视旅游的作用。今天，旅游更成为人们生活中修身养性必不可少的内容。

《罗马假日》中曾经说道“要么旅行，要么阅读，身体和灵魂必须有一个在路上。”，当你认为自己需要调整休息时，不妨选则一个自己没有那么熟悉的地方，让身心彻底放松。

徐东，北京回龙观医院精神卫生副高级职称，国家注册2级心理咨询师，北京心理危机研究与干预中心、世界卫生组织（WHO）亚太地区心理危机干预与培训中心资深研究学者。主要从事心理危机干预研究、精神心理疾病识别及非药物处置、心理评估与心理咨询工作等。