生活处处皆功夫

张东良

生活在当代的人要学习的知识越来越多，要做的事情也越来越多。比如现在的学生恨不得将世界五千年所积累的知识一下子装进大脑，既想学习好，考上重点大学，又想练出武功。除非他是天才或是要考体育院校，否则多数人是没有充足时间练功的。庄子曰：“吾生也有涯，而知也无涯，以有涯追无涯，殆已。”所以我向有志于练功却又苦于没有时间的武友们推荐一种方法，那就是“生活化练功”，即把练功融为日常生活的一部分。这种方法虽不能令人成名成家，但可为修炼高深武功打下基础。

少林七十二艺中的双锁功是两个手臂互相磕碰；拈花功是拇指、食指、中指的指肚相捏，力疲暂歇，也可捏石子或豆粒。此等练法练来极其容易，前者可练铁臂功，后者有助于将来练更高层次的指上功夫。行立坐卧皆可练功，走路时可练习各种拳法、掌法，时间不着急的情况下还可以练习部分腿法。还可用意念想象自己与天地四方争形势，或被人偷袭，或生活中的危险突至等（如高空坠物或移动物体撞击），这样可以训练人的敏锐感觉和快速反应。我不想神话任何一种功夫，但不论什么功夫练到一定程度时都会收到意想不到的效果。站立时可以脚尖支撑用来练习弹跳力，上楼梯时也可只用脚尖或前半部脚掌踏着台阶；如在交通工具上手抓扶手时可用力攥握（这并不会对公共物品造成损害）；坐着时如果在看书看报看电视可以指点定硬物或以指支撑，也可以作爪形空抓练阴柔劲儿；躺卧时可以用头、足跟支撑使身体悬空，也可以用肘尖、足跟支撑使身体悬空，这样能令肘击坚硬有力；躺卧时也可练转眼及调息。

日常生活中拾捡地下的东西或系鞋带时膝盖千万不要打弯，直接弯腰俯身可抻长腿后、背部的筋。也可把腿放在尽量高的地方，还可以把脚抬起来不向任何地方搭担，以练习单腿独立平衡及控腿平衡的本领；拿取东西时能用指夹起来的就尽量不要用手抓，能用手抓起来的就尽量不要用全手掌去拿；端菜或搬挪办公用品时，尽量把物体远离身体，并尽量向高抬；练毛笔字的人可在笔管里装上铁沙或绑上铁棍儿，这样能增强指、腕、肩、腰的力量；开较重的门时尽量少用几根手指去拉门。以前我见过一幅漫画，画里一位老人边看电视边扎马步，这虽说是幽默诙谐，但我们却可以严肃借鉴。

笔者自幼就是武术爱好者，虽未有所成就，但毕竟坚持了30年，这些日常生活中的练功方法也伴随了我30年。我在上下班的路上真的就是腿上负重的，以前是沙袋绑腿，现在那沙袋绑腿改成铁棍的了；无人时，路上经过的不论是墙壁、柱子或是其他物体，只要它安全、经得住打，我都会边走边打；在僻静的路上行走，我都会手中提砖或其他重物；在家里开门或开家用电器的开关，我多不用手，而是以脚代手；看书或做事不需用手的时候，我就会手里攥或捏点东西；走路时在不损害他人的安全的情况下，我都会边走边比划；比赛或重要活动之前，无论是走路、吃饭，还是睡觉前，我都要比划一下。

以上所说的练功方法都是在悄无声息或动静很小的情况下完成练功过程的。只要你有心向学，方法总会有的。只要你尽量去挤，时间总会有的。思考一下，就会想出一些适合自己生活规律和工作环境的练功方法，不必再抱怨如今习武的诸多不便，只要你想练，生活处处皆功夫。

（编辑/张 震）