唱响健康“好声音”

方敬杰

现代生活中，“亚健康”指非病非健康状态，这是一类界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”“第三状态”等称谓。如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。随着社会生活的深刻变化和社会工作压力的增加，人们“亚健康”问题已不容忽视。

“亚健康”不能单靠药物来解决，开启健康的大门，除了合理膳食、养成良好的睡眠习惯、多锻炼身体外，还需要三种“好声音”。

自然声 研究表明，和脑电波频率相同的“自然声”能帮助人们彻底放松心情。比如说鸟鸣、泉水声、风声雨声等在日常生活中司空见惯的声音，都是治疗亚健康的“良药”，在某些心理治疗室，这些声音还常被用于失眠的治疗。

歌声 目前社会生活节奏快、压力大，人们若能“以歌为友”，用歌声疏导不良情绪，对释放压力可起到一定的帮助作用。当人们感到心灵苦楚、忧愁苦闷时，唱唱歌也是一剂安神药，歌声中或昂扬奋进、或婉转动听、或激情澎湃的旋律能抚平内心的烦躁，使你重拾信心，走向幸福快乐的明天。

笑声 《黄帝内经》指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”说明精神乐观可使气血和畅，生机旺盛，有益于身心健康。笑声不但可以陶冶人们的心态，使人神采飞扬，还能让人们的关系在笑声中更和谐更稳定。社会和单位也可以通过设立“笑脸墙”，谈心交流时增加“微笑话”等方式，积极引导人们在日常生活中“笑一笑”，使人们保持愉悦的精神状态，从而消除“亚健康”。当笑与健康一体时，人们才拥有健康的身心、强健的体魄。