祛湿按摩，认准四个“排湿口”

◎文/曾红文（广东省第二中医院针灸康复科主任医师）

祛湿按摩，认准四个“排湿口”

◎文/曾红文（广东省第二中医院针灸康复科主任医师）

其实，只要认准人体的“排湿口”，并加以按摩，“湿困”问题就很快能迎刃而解。

夏天很多人为了避暑而吃较多生冷的水果，这样容易使湿气积聚在体内，让人食欲不振，甚至大便也总是黏腻不爽。到底，除了利用食疗祛湿外，老人还能不能利用其他方法祛湿呢？

相对于以食疗或药疗祛湿，利用按摩祛湿的方法更适合老年人。因为按摩可以直接作用于人体的相关穴位，不需要通过胃肠道的消化、吸收，可以大大缩短起效时间。而且，老人单凭一双手就可以在家自行按摩，操作简单、方便，更符合经济原则。

临床上，有四个常用的排湿穴位，分别是阴陵泉穴、丰隆穴、大横穴以及足三里穴，老人只要认准这四个“排湿口”，就可以做到轻松祛湿。

阴陵泉穴 阴陵泉穴是属足太阴脾经之合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上，有排渗脾湿的功效，是常用的“祛湿大穴”。

按摩方法：以拇指点按为主，每次按摩3～5分钟，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此处10～15分钟。

丰隆穴 丰隆穴是足阳明胃经之络穴，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指，主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化痰湿的功效，是“祛湿化痰大穴”。

按摩方法：以拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，持续5～10分钟为宜。

大横穴 大横穴是足太阴脾经之穴，在腹中部，距脐中4寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全身的湿气都能由它驱除，同样是“祛湿大穴”。

按摩方法：用两拇指同时点按左右两侧的大横穴，持续3～5分钟。或用手掌以顺时针的方向摩腹20～30圈，同样能有助通便祛湿。

足三里穴 足三里穴是足阳明胃经之合穴，位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处，有燥化脾湿、生发胃气的功效，是“强身健体大穴”。

按摩方法：一是每天用拇指按压足三里穴5～10分钟，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。二是可用艾条艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。