阅读之酷炫健身

1.《跑步圣经：我跑故我在》

跑步，究竟是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？我们需不需要跑步？到底为什么跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？

这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。

希恩博士提供了一个关于健康和快乐的人生大纲，展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行，希恩打开了他“跑步人生”的大门。而且，希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。

2.《硬派健身》

作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。本书作者文风风趣幽默，各种有才。可谓，卖得了萌，甩得出硬货，拼得了高大上。他风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，不扯淡。本书生动有趣高大上的健身知识，通俗易懂，可读性强，让你成为言谈交友间获得焦点关注之必备神器。

3.《施瓦辛格健身全书》

这本书包含健身所有方面的一切知识，从健身的背景知识和基础理论，对训练中各种因素的分析，适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析，各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划，如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例，助你打造完美的身材。

4.《拉伸》

本书的一大亮点是，作者根据日常工作生活的健身需求，针对不同职业、年龄的人，设计出人人都需要的拉伸套路。11套办公室拉伸、14套日常放松拉伸，这些拉伸套路可以满足我们随时随地健身的需求。此外作者还针对跑步、游泳、打球、高尔夫、爬山等体育运动设计了运动前后不可或缺的拉伸动作，让你可以尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。

5.《我的第一本健身书》

如今，越来越多的都市人渴望通过运动改善身体状况或减轻工作压力，而健身房锻炼则是最热门的选择之一。本书由13位国际知名运动医学专家编写，收录近年来有关健身的实用运动医学常识，提供经科学验证的最新训练方法，全方位解答在健身房中会遇到的问题，提供具体专业的“运动示范”，切实帮助读者将书中学到的技巧运用到健身房的日常训练中去。

6.《天生就要练》

法国著名的运动教练的亲身经历，保证了其推荐的健身方法是实用的。经运动科学博士验证，本书的每个动作都与生理学和体育界的最新科学成果相关。书中通过84个栏目，2075个动作，供你随时修订自己的健身计划。每一个动作都有例图展示，有专门章节介绍保护背部和关节的专项技巧。随书附赠“40天马甲线计划”大海报，每一个细小的健身需求都能精准实现。

7.《三维图解：体能增强书》

本书讲述的是一种涵盖五项基本训练项目的常规强化训练机制，针对每一项基本动作练习都涵盖了10-15种改编动作，有效的体能训练必须涵盖身体所有的肌肉、骨骼、关节、韧带和肌腱，这使得每一次训练对身体起到的作用都会有微妙的不同。任何难度等级的训练动作都可以根据这五项基本动作进行合理制定，并且其所需配置的相应训练设施都十分简便易得。