你有隐性血栓吗

于菲

一般人都知道，血栓是由血脂高、血液黏稠等造成。但很多中老年人血脂不高、血液不黏稠，却照样出现血栓并导致脑中风、偏瘫、心肌梗死，原来，其罪魁祸首就是隐性血栓。对中老年人来说，隐性血栓比血脂高、血液黏稠更加危险。中老年朋友应引起高度警惕，及时发现隐性血栓引起身体某些细微变化。如晨起头晕，晚上清醒；午饭后犯困，需要睡一会儿才舒服；阵发性视力模糊；蹲着干活气短等。中老年朋友若出现以上症状，最好早晨去医院空腹抽血检查。生活中预防隐形血栓需要做到以下几点：

饮食要求宜与忌

宜 预防隐性血栓，平时可经常食用黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬等食物，尤其要注意叶酸的补充，柑橘类水果和绿叶蔬菜中叶酸的含量丰富。老年人临睡前喝一杯水，如担心夜晚上厕所，抿上几口水也行，可把夜间浓缩的血液稀释。日常生活中我们还需采取以上有效措施，防止隐性血栓的形成和沉积聚集。

忌 很多中老年人喜欢吃汤圆、元宵、粽子等黏性食物。吃黏食后，最好喝一些用橘子皮泡的水，其能促进胃肠血液流动，帮助肠蠕动。有的老人怕胆固醇高，长期食用素食，其实低胆固醇饮食同样会发生隐性血栓甚至脑中风。

椅子不宜太矮

中老年人经常坐在太矮的椅子上，这样坐容易压迫血管，诱发隐性血栓形成。

椅子、沙发适宜的高度为坐在上面时髋关节稍高于膝盖，大腿和躯干的夹角大于90度，体重的40%由腿和脚来承担。

另外，不可长时间静坐，坐半小时后可做类似踩缝纫机踏板之类的小幅度腿部运动，也可把腿抬高，用手轻拍腿部或做简单的按摩。

裤带不宜过紧

秋冬季中老年人一般穿衣较多，裤带系得较紧，会导致腹腔压力增大，血液流动缓慢，使隐性血栓容易聚集起来。中老年朋友应将裤腰带稍稍松上半寸。

排便后别马上起身

多数人习惯于排便后立即起身，其实正确的方法是30秒后再缓慢起身。便后突然站起时，容易将血栓送回肺循环，导致意外发生。

清晨锻炼不可取

适当体育锻炼可防止血栓形成，但是，早晨起床时，腿部血液流通不畅，如果马上去运动，隐性血栓会随着血液在5～10分钟内流到心脏和肺部，引起呼吸困难。

老人健身的理想时间为傍晚。若已形成早上锻炼的习惯，那么晨练前应进行按摩，方法为：端坐，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，各按摩50次。按摩时只能搓向足趾方向，不可回搓。

不可忽视慢性鼻炎

慢性鼻炎会导致血管管腔狭窄，出现隐性血栓的风险增加。特别是患有高血压、糖尿病、高血脂等血栓高发人群，可用菊花10克、栀子花10克、薄荷3克、葱白3克，沸水冲泡，取汁加蜂蜜调匀代茶频饮，每日1剂，连用3～5日。

牙龈出血要当心

口腔内有上百种细菌，发生炎症或牙龈出血后，口腔内的细菌和其产生的内毒素就会从口腔黏膜和上呼吸道进入血液，引起血液发生一系列生物化学反应而形成隐性血栓，增加心血管病的患病风险。

消除打鼾

打鼾者多伴随睡眠呼吸暂停，体内含氧量会急剧下降，肾上腺素随之猛增。肾上腺素导致血管猛烈收缩，血流阻力增大，隐性血栓凝聚形成。轻度打鼾可将床头垫高，使床与地面呈5度角；严重者应就医诊治。

不可以茶解油腻

中老年朋友进食海鲜、肉类等高蛋白高脂肪食物后，一般喜欢用喝茶来解油腻、助消化。茶中含大量鞣酸，可与蛋白质结合，形成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠壁血管充血、盆腔内血流变缓，久之形成腹腔隐性血栓。解油腻可咀嚼2片生白萝卜或饮用山楂泡的水。

（摘自《养生保健指南》）