同床异枕

郭海东

“同床共枕”一直被认为是夫妻恩爱的象征，但是由于工作生活压力的增大，很多夫妻都存在着睡眠问题，本来睡得就很晚，只要对方一翻身就会被打扰，睡眠质量更加不好了。

也正是因为如此，目前，在德国、法国等一些国家，夫妻间分床垫睡的现象逐渐盛行起来，这虽然是一个小小的改变，但是却从根本上提高了睡眠质量。

夫妻双方经过工作和学习，忙碌辛苦了一天，需要充足的睡眠才能消除疲劳、恢复体力。若两人合睡一起，肢体之间难免挤压、碰撞，稍一翻身，或起床上厕所，或咳嗽、打鼾、说梦话等，都可能使对方的睡眠受到干扰。若分床休息，可避免以上不利因素，可加强睡眠的深度、熟度、保证睡眠质量，对身心自然有益。可是，这样一来，不是让好不容易有空亲密相处的夫妻疏远了吗？所以，“同床分垫”就应需而生啦。每个人都有适合自己的床垫，“同床分垫”即夫妻分别选择适合自己的单人床垫拼在双人床上，在床垫上铺设一层床褥，这样就可以让夫妻双方都能够获得自己满意的睡眠质量。

如果一定要拥抱着睡觉，最好是采用同一方向的体位，即勺子型。不要面对面，以减少吸入不新鲜的空气。

另外，夫妻间也不宜睡一个被窝，还是“同床异被”好。同床异被有三大好处：首先可以减少肩部受寒透风的机会；其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧气；再就是有益于培养夫妻感情。俗话说“小别胜新婚”，暂时“分隔”也是一种小别，一旦小聚将更有情趣。同睡一个被窝，两个人挨得太近，也存在面对面睡觉的弊端，对健康不利。

（摘自“腾讯读书” 图/廖新生）