8字诀养好“带脉”女人茁壮

2016-10-08 08:48
好日子 2016年3期
关键词:乌鸡经脉呼啦圈

萧寒

医圣张仲景认为,带脉是治疗妇科病的“万能穴”,它好比人体的交通枢纽,五脏六腑之宫城,阴阳气血的发源地,只有小心呵护,女人才能远离妇科病,真正健康。

推 睡前5分钟养气血

睡前,换上宽松睡衣,花上几分钟时间来推一下带脉就能很好地养护它。推带脉可加速气血运行,可以缓解腰酸背痛、痛经,强壮肾脏,还可以增强肠道蠕动,对消除便秘和腰腹部的“游泳圈”有很好的作用。站姿,以肚脐为中点向左右两侧推抚数次,再在后腰部用手掌来回推抚,推时用力适度,不要过轻或过重,感觉舒适就好。

敲 每天50圈最减腹

空闲时,手握拳头沿着带咏潢向敲击30~50圈,重点在带脉穴匕敲击50~100下,对于恢复带脉的约束能力、去掉腰腹部的脂脂作用很明显。但敲打力度要以轻柔为主。带脉穴是以肚脐为中心划一条横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线的交点就是。不过,经期和妊娠期的女性要暂时停止敲打带脉。

推敲带脉+胆经更瘦身

推敲带脉的时候还要推敲胆经,胆经在大腿外侧一线,只要每天在左右大腿外侧一线用力敲打各100下,就可以提升人体的代谢能力,使得气血运行通畅,达到瘦身的功效。

清肠减腹要刮痧

临睡前,仰面平躺,隔一层睡衣,一手持刮痧板,从胃部推压到小腹的耻骨联合处(正中线),反复大约10次。再从中间分别向左向右做几遍(从上到下)。正面刮完,侧身刮拭叻下,从上而下,直到腰际,抵达髂骨边缘,正好落在带脉上。两侧刮约10次,以身体有酸胀感为宜。

暖 贴上暖宝宝不受寒

在所有造成带脉受损的情形中,最大的伤害就来源于保暖不到位,低腰裤、露脐装会让最怕受凉的带脉苦不堪言;女性本身就阳气不足,吃太多寒冷食物,在消耗阳气的同时,也会导致寒气累积在下腹。除了注意保暖、少吃寒凉食物之外,在天气寒冷时可在左右腰腹部贴上暖宝宝来给带脉加温,或者用暖水袋也同样能温暖带脉,可改善因带脉受寒而导致的各种不适。

动 转呼啦圈、扭扭腰

有时间多转呼啦圈,在转动时,呼啦圈会不停地接触、刺激到带脉,同时腰部扭动也在帮助带脉内的气血运行,这种运动可以整体强化带脉的管理约束能力。除了呼啦圈,有扭转腰动作的运动如形体操,都是对带脉非常有益的;也可以练习腹式呼吸,呼吸时腹部一松一紧,正好锻炼带脉的弹性和约束力。

泡 足浴,通经脉养带脉

用热水足浴,经脉会运输足够的热量及气血到带脉,对带脉进行保养。泡脚泡得大汗淋漓并不荞生,中医冬季养生讲究要“收藏”,正确方法是用40℃左右的水,泡到背心微微有点冒汗就行了。泡脚时,可以加点花椒、干姜、红花、当归来温经通络。

灸 经前温通气血

因带脉不通而导致痛经的女性,在特殊的日子里可以用艾灸来缓解:用中药艾叶制成的艾绒或艾条在皮肤表面的穴位熏烤,借助药物温热的刺激,通过经络的传导,就能起到温通气血、扶正祛邪的作用。可以去药店买来艾条,点燃,手持艾条在距离皮肤5公分左右的地方进行熏烤,皮肤有温热感而无灼痛为标准,在带脉穴的位置熏10~20分钟。

软床和沙发最伤带脉

松软的床,松软的沙发,无论是躺着还是坐着,都会让脊柱发生弯曲,经脉虽然是无形的,但身体扭曲了,经脉也会慢慢发生扭曲和变形,带脉因此松弛了,加强其他经脉联系的功能就会降低。

补 食补温煦带脉

中医认为,白果具有收涩的作用,可以使得带脉约束纵行诸条经络的作用增强,最适合白带清稀量多的女性;而浓烈芳香的天然香料,如肉桂、豆蔻、丁香、茴香等,大多性质温和,烹饪食物时加入一些,可以清除或预防带脉中的汗湿之气。呵护带脉的两款美食

☆艾叶红糖煮鸡蛋

将10~15克艾叶放入冷水中大火烧开,小火再煮15分钟,然后沥出艾叶,打入1~2个鸡蛋,蛋熟后放入红糖,吃蛋喝汤。

★田七炖乌鸡

田七2钱,丹参4钱,红枣10枚,陈皮1片,生姜2片,乌鸡1只将乌鸡收拾干净,放入滚水中煮5分钟,取出;田七、丹参、陈皮、生姜片洗干净,田七打碎,红枣去核,材料放入炖盅,加开水,放入锅内,隔水炖4小时,以少许盐调味。孕妇不宜。

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