杨振宁：读书养德 心静寿高

张光芒

著名科学家、诺贝尔物理学奖获得者杨振宁，今年已经94岁高龄。他步履稳健，思维敏捷，谈吐幽默。让人难以相信的是，至今他还在做学术研究、写作，还外出讲学和旅行……超乎常人的精力，得益于他在养生健身方面的独到之处。

杨振宁注重恬静养神。他认为过度运动影响寿命，心静才是最好的养生、长寿之道。他说，高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，终身大部分时间处于静态中，寿命却比运动员高。杨振宁说的“静”，不是一般的静，一般的“静”也不利于健康。他说的“静”，是指陶冶性情的运动和恬淡养心静处相结合，一张一弛，真正达到精神、情操的高尚与美。他还喜欢听音乐、读书、看评论，常和翁帆一块儿读喜欢的书，互相交流看法，让大脑得到充分的锻炼。

杨振宁的长寿之道，就是喜欢坐着喝茶、看书。他生活比较有规律，吃饭也没有特别的讲究，不挑食；喜欢走路和旅行，年轻时，他每到一个城市，都是以步行去认识这个城市；他对雕塑也很感兴趣，每到一个地方，去的最多的地方是美术馆和博物馆。现在他虽已年迈，但身体硬朗，除了听力不太好，需要常年佩戴助听器，其余身体指标都很正常。

读书对杨振宁的长寿有着很大的帮助。在他看来，读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。他说，书的作用非保健品可比，烦闷时，书是安慰者，让你处变不惊，宁静致远。书是心灵的净化器，认真读书能达到超然升华的境界。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行，读书是最好的心理疗法和道德规范。读书万卷，等于和许多高尚的人谈话，活百个人生，使自己精神、品行不断进入新的境界，成为一个有修养的健康人。

杨振宁的养生具体方法是：定时“充电”，在正常的一日三餐之外，每隔2至3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在身体能量需求的水平；经常坚持散步，可以使全身关节筋骨得到适度的运动，提高机体的抗病能力；定期到林木茂盛的风景区踏青，可以吐故纳新，调和呼吸，协调阴阳；吃饭时慢嚼，可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。

那么，健康长寿最关键的因素是什么？杨振宁常说：“人的年纪与身体的状况有关系，可是也与精神有关系。虽然我早过古稀之年，但我身上有许多年轻人的精神，对很多事物都感兴趣；每天都在关注新的东西，有很强的好奇心和探索精神。”

杨振宁说：外国朋友谈到国人好吃药，都感到好奇。广播、电视、路边的巨幅广告牌，那名目繁多的药品广告，足以让你眼花缭乱；再看一看我们的身边：患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，就跑去药店，先开点氟哌酸，再来点镇脑宁，或者道出几样连大药房店员都摇头的药名。更有甚者，对于一些激素类、镇静类、抗菌素类药物，也盲目地服用。在一些西方发达国家，此类药品均属严控品，不但在药店里难以买到，就连医院里的医生开方时也是慎之又慎。

杨振宁的生活经验告诉我们：养生并不需要刻意去追求，只要能遵从良好的生活规律，适度运动，再加上平和的心态，人就会活得有精神，更长寿。