关于中国排球运动训练实践理念的反思

张颖

中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 排球是一项与运动员身体素质紧密联系的运动，但在实际训练的过程中，却往往由于理念的偏差，影响到实际的训练成效。也正是因为理念存在一些问题，才导致排球运动的发展十分艰难，进而影响到了人们对其的看法。本文结合我国排球运动训练模式的特点，对其中的理念问题做了探讨。

关键词 排球运动 训练实践 理念

尽管我国的体育事业在近年来发展很快，但排球运动训练的方式却变化不大，依旧在沿用较为传统的训练模式。传统模式固然具有一定的科学性，但其中的弊端也不容忽视，需要尽快进行调整，其中，更新理念是最基础也最重要的一步。

一、关于中国排球运动训练实践理念的反思

（一）关于训练负荷

当前，我国排球运动训练中依旧沿用的是提出于上世纪60年代的训练模式，即大量训练模式。此种模式最大的特点就在于训练任务重、运动量大，再加上人们对其的认识较为片面，认为大量运动就是长时间运动，导致运动员往往每天要接受近八个小时的训练。所以，尽管此种训练方式可以使运动员的动作更加熟练，但是，其消极作用也是十分明显的，比如，其会导致运动员逐渐厌烦日常训练、伤病率高、在正式比赛时很难迅速进入状态。所以，此种训练模式實际上并不符合运动规律，也因此阻碍了排球运动的健康发展，甚至影响到了训练者的运动寿命，综合效益并不算高。为了改观上述情况，应尽快对训练模式进行调整，将注重训练时间转变为关注效率，比如，可以参照美国每天四小时的训练模式，适当缩短训练时间。只有这样做，才能给运动员留下自我调整与反思的时间，他们才能够在劳逸结合的状态下，以端正的态度投入训练。从这个角度来讲，调整训练时间的做法，不仅是顺应运动学规律的要求，还是保证训练效率、改善综合成效的有效途径。

（二）关于运动寿命

我国对于运动员的年龄是比较关注的，按照一般的规律，运动员一旦超过30岁，在人们眼中就变成了“老将”，这就涉及到人们对运动寿命的理解。关于运动寿命，不止普通人对其的认识有偏差，很多运动员本身也对此有误解，比如，运动员认为30岁是一个关键转折，超过30岁后就觉得自己体能大不如前，且发展空间有限，这也是不少专业运动员都选择在这个时期退役的原因之一。但实际上这种观念并不科学，其过分强调了年龄这一因素，却忽视了经验积累对运动员综合素质的影响。排球并不是一项掌握动作要领即可的运动，其还需要对运动本质有着科学的认识，这就牵涉到心理因素。对于超过30岁的运动员来讲，虽然体能确实会在年龄因素的作用下稍有下降，但是，由于接受训练的时间长、比赛经验丰富，这些运动员往往对运动本质有着极为深刻的见解，同时在动作技巧方面也更加娴熟，而这些正是年轻运动员身上缺少的东西。所以，年龄并不算是影响运动寿命的重要因素，虽然体能在逐渐下降，但是综合素质却在稳步提升，他们的竞技水平并不一定会低于年轻运动员。所以，现实中应正确看待年龄因素对运动寿命的影响，对于年龄稍大的运动员，不应该直接否定其能力，在队伍结构方面，也要确保这类运动员占有适当比例。这样做不仅可以达到充分利用人才的目的，对于其他的年轻运动员也可以起到激励作用，有助于提升整支队伍的训练热情。

（三）关于伤病问题

对于运动员来讲，伤病在训练过程中是难以避免的，但同时也是影响其体育生涯的最主要因素之一。运动员因伤病未能完成比赛，是近年来各项体育赛事中频频出现的情况，也留下了无数的遗憾。比如，2015年世界沙滩排球巡回赛福州站公开赛中，中国选手薛晨因旧伤复发不得不退出比赛。由此可见，伤病也是训练中不容忽视的一项问题。受传统观念的影响，人们总是认为运动员有着超出常人的耐受力，在出现轻微伤病的时候，不仅运动员自己，就连旁观者都认为其“应该”带伤坚持。正是因为这种观念根深蒂固，才使得许多优秀运动员错失最佳治疗机会，甚至因此提前结束了运动生涯，这种情况值得反思。对此，建议相关人员首先更正认识，正确看待伤病对运动员身体素质及其职业生涯的影响，不要认为带伤坚持是运动员的“本分”。伤病对人的影响远不是表面上看起来那么简单，所以，在出现伤病的时候，一定要及时的安排其尽快接受系统、全面的治疗，防止病情恶化。这样做是保证运动员基本权利的要求，也是对生命最起码的尊重。

二、结语

总体来讲，当前人们对于排球运动训练的认识普遍还存在偏差，表现为对运动负荷的理解不正确、过于关注运动员的年龄、对于伤病不够重视等。上述情况的存在，使得运动员在训练的过程中不仅身体负担较大，还需要背负不小的心理负担，最终影响到了其职业生涯。所以，当前阶段应尽快改观对于排球训练的片面认识，正确看待运动负荷、年龄因素、伤病对运动员的影响，并从安排上做出调整，以优化训练模式。

参考文献：

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