背诵经典悟养生

樊霞

“公交车上都没有人给我让座。”方守度说完哈哈大笑起来。他今年80岁，头发乌黑，面色红润，精神矍铄。他的养生秘诀是背诵國学经典。

方守度是河南洛阳的一名退休外语老师，退休后想重新学习。他挑选了中国传统文化中五部经典著作：《论语》《道德经》《金刚经》《孙子兵法》《唐诗三百首》。

出声阅读不仅有利于记忆，而且有提神的功效，让人长读不累，神清气爽。2004年，他当着中外两百余名专家的面，用中英文背诵《孙子兵法》，一时成了名人。后来方守度常在北京一些老年大学教老人们学习古典名著，推介他的“读书养生法”。

方守度背诵经典不是挑几篇背，而是把一本书从头到尾都背下来。方守度喜欢在书上做标记，从不死记硬背，靠的是理解背诵。“我70岁才开始背《论语》，一样背得滚瓜烂熟”。

背诵古诗词，他主要抓住这几点：知诗人，解诗题；抓字眼，明诗意；想意境，悟诗情。他首先会了解诗人所处时代的历史及诗人的生平，再把标题按顺序编成口诀，如把《唐诗三百首》的18首“五言”编成“感遇下月春，望赠佳梦李，送送青渭酒，秋夏宿业师”四句口诀，把口诀记熟后，就记住了张九龄、李白、杜甫、王维、孟浩然五位诗人及各诗的题目，然后逐句背诵。

“读书可以长智慧，但到了我这个年纪，我能体会到它修身养性的作用。”方守度说。《孙子兵法》虽是教人用兵打仗的书，但人生何处无矛盾、无冲突？完全可以借鉴《孙子兵法》指导人生，延年益寿。

老人背诵国学经典能健脑，还可养心神，慷慨激昂地朗读使人神清气爽。北京中医药大学养生室张湖德教授建议，老人朗读背诵，量不能大，话多伤气，一天40分钟足矣；声不要太大，否则会损耗津液，对身体不利。