巧用一面墙发展学生的足球基本功

周泽民

摘 要：随着中国经济的发展，体育事业兴起，人们对体育健康意识不断增强。目前在党中央的号召下，大多数省份学校体育场地有所改善，足球比赛的开展，以及学校体育场地的对外开放，成人的参与，特别是学校学生对足球的兴趣有非常显著的提高。要想踢好足球就必须有很好的基本功。

关键词：一面墙；踢球技术；足球基本功

我校地处山区，处于学校的最低处有一块300米的操场，其中一端就是一面山体，作为一面墙，利用这一面墙，就可以发展学生足球基本功。

一、对墙进行踢球技术练习

1.把球放在墙根处。原地和上一步分别用脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖、脚跟踢固定球。要求主要体会支撐脚的位置、摆腿的方向、正确的脚型。体会脚触球的部位。

2.距离墙根2～3米左右处。原地和上一步分别用脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖、脚跟对墙踢球练习。要求身体前倾，重心跟上。

3.距离墙根6～8米左右处。原地和上一步分别用脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖、脚跟对墙踢球练习。要求摆动腿的膝关节接近球的垂直上方时，加速摆动小腿。

4.距墙根15～20米用脚背内侧、脚背正面踢定位球练习，中间可以放置折叠竖直体操垫，要求踢出的球从体操垫上方越过、踢球的力量大、方向准确。

5.用线标出助跑和支撑脚的位置在跑动中做踢球对墙练习。要求脚背绷直，脚趾紧扣足尖向下击球后中部。

二、对墙进行踢、抛球反弹停球技术练习

1.对墙做踢球练习，将弹回的地滚球、反弹球用脚内侧停球方法将球停住。要求踝关节放松，抬脚不要过高或过低。

2.距墙2～3米对墙做抛球练习，将反弹的球用脚背正面停球将球停住。要求踝关节放松踢；体会和掌握脚触球前一刹那迅速下撤的时机。

3.距墙2～3米对墙做抛球练习，将反弹的球用脚背外侧停球将球停住。要求抛不同的弧度判断反弹方向。

4.距墙5～6米对墙做抛球练习，将反弹的球用大腿停球将球停住。要求用大腿的中部触球，触球后迅速后撤，使球落在与下一个动作衔接所需要的位置。

5.距墙5～6米对墙做抛球练习，将反弹的球用胸部停球将球停住。要求目视来球体会收胸收腹时机。

三、抛球做头顶球对墙反弹练习

1.原地距墙1～2米抛球用头的前额向前顶球，要求两脚用力蹬地，两腿用力伸直，上体由后向前快速摆动，借助腰腹及颈部力量，用前额将球顶出。

2.原地距墙1～2米抛球用头的前额向侧顶球，要求顶球时后腿蹬地，上体和头向出球方向迅速扭转，屈体甩头，在与出球方向同侧肩的前上方，用额骨侧面将球顶出。

3.距墙3～4米抛球反弹球跳起向前顶球时，要求在跳到最高点并在来球接近身体垂直线时，收复、摆头用前额将球顶出。

4.距墙3～4米抛球反弹球跳起向侧顶球时，要求在跳到最高点顶球时，迅速转体甩头，用额骨侧面将球顶出，顶球后，两膝微屈缓冲落地。

四、对墙踢球反弹抢截球练习

1.两人一球对墙踢球正面抢反弹球，要求当球即将着地或刚着地时，支撑脚立即用力蹬地，抢球脚以脚内侧对正球并屈膝向球跨出，挡住球的正面，支撑脚立即前跨，上体前倾保持身体平衡，把球控制住。

2.两人一球对墙踢球侧面抢反弹球，要求用肘关节以上部位，使对方向外侧倾斜而暂时失去身体平衡又离开了球，趁机将球抢过来。

五、对墙组合技术练习

足球基本技术是指踢、停、运、顶等几项单个技术动作。但在实际运用中经常使用的是复杂的联合技术，而这些联合技术也都是由几个单个技术动作所组成的，是一种复合技术动作。例如：接、运、射等动作连接起练习。它是串联基本技术和教学比赛的纽带，是完成战术的保证。

由于技术动作的组合千变万化，条件不同、内容不同可以形成不同的组合练习形式，而且可易可难。教师在实际教学中，要充分发挥学生学练的积极性，由学生自己设计各种演练的方法，强调从实际出发，增强趣味性和竞赛因素，促进基本技术的掌握。

1.传、接球的组合练习。三人一组对墙站立一排，每人之间相距8～10米，用不同脚法对墙做传接球练习，开始时可按顺时针方向传球，待熟练后可变为跑动中或增加传球距离，结合接球部位进行练习。要求传球准确、及时，接球、传球动作衔接紧密。

2.传、射的组合练习。二人一组相距6～8米距墙20～30米开始做前进跑动中相互一脚传球练习。当传到墙区附近时，后者向前者传地滚球或过顶高空球，置后者冲上停控球、对墙踢射。球反弹后二人交换，继续练习。要求传球后超越接球者。

3.传、接、射门的组合练习。

（1）三人一组在距墙20～30米一侧两者相距6～8米用脚背内侧传地滚球、过顶球至墙附近，任意一者迎上接球后，随即作“二过一”射。要求各环节衔接紧密，不断改换方向和调整踢射角度。

（2）若干人成一路纵队，从距球墙20～30米处做运球对墙射门练习，或做传、接、运、射的组合练习。开始时在球场中间，后逐渐向两侧推移，不断改变对墙射门角度。

（3）分为三路纵队相互传球人用脚背内侧传球给站在中间队两侧的接球人，接球者接球后用脚内侧传地滚球，或用脚背传空中球给另一侧，中间者抢球后直接回传两侧，传球者停控拨球越过中间抢球者然后对墙踢射。

4.争抢、运球、射门的组合练习。

人数相等的两组，分别站距墙20～30米在相距6～8米的一侧，传球的人站在距墙30米远处。当传球人向墙壁方向直传地滚或手抛高球时，各组第一名立即启动追抢，抢到球者快速运球对墙踢射，没有抢到球者还可以设法抢球，直到射门完成为止。要求贴身合理争抢。

六、结论与建议

1.抢球时要求冲撞合理，抬脚不要过高。加强防伤意识。

2.训练前要求充分做好准备活动，训练结束后做好总结与放松活动。

3.教师要做好充分的讲解与示范的时机，组织好学生训练与传球和射门相结合。

4.合理安排训练计划，控制训练的强度和量的增加。

5.采用比赛状态下，巩固足球基本功在比赛中的应用。

参考文献：

[1]黄成龙.略谈中学生足球训练要点[J].文体用品与科技，2014.

[2]肖志华.刍议足球教学中学生主观能动性的调动[J].时代教育，2015.

编辑 段丽君