影响游泳运动员赛前心理状况的因素与对策研究

宋扬

[摘 要] 采用调查、文献和统计等方法，对游泳运动员赛前不良心理状况分析发现，大部分运动员在赛前存在或多或少的心理问题，影响比赛情绪及水平发挥，导致比赛成绩有不同程度的下降。就这一问题进行研究，为调节好心理状态参赛提供理论参考。

[关 键 词] 游泳运动员；赛前；心理状况

[中图分类号] G718 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2016）11-0029-01

随着现代游泳竞技水平的日益提高，特别是在高水平运动员间，身体技能和技术水平的差距越来越小，但在比赛中真正影响成绩的是心理素质的强弱。不良心理状况不仅会影响运动员比赛水平的发挥，还是导致比赛失利的直接原因。在现代竞技游泳比赛中，心理能力的较量十分重要。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

随机抽取22名辽阳市游泳队运动员，其中男12人，女18人。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅专业游泳运动员赛前心理状况的相关资料和阅读包括运动心理学在内的书籍作为理论依据。

2.問卷调查法

发放问卷调查表32份，回收32份，回收率100%。其中有效问卷30份，有效率90.9%。

3.数理统计法

统计并整理全部有效问卷。

二、研究结果与分析

（一）游泳运动员赛前不良心理的原因

在随机抽取的样本中，运动员在赛前都会有不同程度的心理状况出现，导致一系列不良反应，直接影响运动员的临场发挥。因此，运动员赛前心理疏导很重要。

1.运动员赛前心理焦虑

经统计，运动员在赛前出现心理焦虑状况的有21人，仅仅占总人数的70.0%。说明运动员普遍会在赛前出现心理焦虑的状况，而高水平运动员的赛前焦虑可分为如下两种情况：第一，由于运动员求胜心切，渴望取得最佳的运动成绩，从而对于比赛结果的不确定性极易产生焦虑的心理状况。第二，由于运动员受以往比赛中出现的失误影响，失去信心，降低自身的实际能力，对即将到来的比赛过度担忧、过分恐慌，以致于产生焦虑心理。

2.运动员赛前心理过度兴奋

这种状态表现为情绪过早过度地兴奋，心跳过速，呼吸加快，血压升高；行为上表现为动作忙乱，坐立不安；心理过程表现为头脑发热，注意力不集中。通过调查结果显示有19名运动员在赛前出现过度兴奋状况，占总人数63.3%。运动员在赛前会有过度兴奋的状况出现，主要是由于运动员对自己要求过高、给自己压力大以及外界干扰，从而使运动员在赛前出现过度兴奋的状况。

3.运动员赛前心理过度紧张

这种状态常表现为呼吸急促、心跳加速、四肢颤抖、冒虚汗、小便频繁，不能很好控制自己的行动，注意力过于集中，知觉和表象不连贯，记忆力明显减退。经调查，游泳运动员在赛前会出现心理过度紧张的有22人，占总数的73.3%。说明运动员普遍会在赛前出现心理过度紧张的状况，主要是与运动员的训练程度、比赛经验、意志品质、道德修养及个性有密切关系。

4.运动员赛前心理恐惧

这种状态常表现为焦虑不安，畏首畏尾，甚至惊慌失措、反应迟钝、动作混乱。研究发现，在赛前出现心理恐惧的运动员有11人，占总数的36.7%。感觉一般的人数为13人，占43.3%。恐惧主要来源于自身，担心自己的弱项或动作的薄弱环节，对比赛信心不足、比赛中想赢怕输，患得患失，做动作忧郁、迟疑，唯恐失误。在平时训练中应对运动员进行适当的赛前心理疏导。

（二）游泳运动员心理状况赛前调节方法

1.活动调节

利用不同速度、强度、幅度、方向和节奏的动作练习，也可以控制运动员的临场情绪。例如，在情绪过分紧张时可采用一些强度小、幅度大、速度和节奏慢的动作练习，可以降低情绪的过度兴奋，消除过度紧张状态。

2.音乐调节

音乐能够影响人的身心健康，这一概念早已为人们所接受。音乐给予人的“声波信息”可用来消除大脑工作带来的紧张，也可以帮助人们集中注意力，促使大脑的冥想井然有序。

3.呼吸调节

通过深呼吸可使运动员的情绪波动稳定下来。情绪紧张时，心跳加速导致呼吸急促，使体内呼出的二氧化碳比吸入的氧气要多，时间一长中枢神经便迅速做出抑制性的保护性反应，这时采用加深或放慢呼吸频率的方法来消除紧张感，一小段时间后就会得到情绪稳定的效果。

4.暗示调节

暗示调节时用语言对心理活动施加影响的方法，也可用手势、表情或其他暗号。尤其对产生恐惧心理的运动员有不错的效果。

三、结论与建议

（一）结论

游泳运动员在赛前普遍由于求胜心切以及被以往比赛失利所影响而导致运动员出现心理焦虑状况。在赛前给自己一定的压力，不能得到及时疏导，从而产生心理过度兴奋的状况。由于运动员在赛前担心自己赢不了而信心不足，从而出现恐惧心理。

（二）建议

加强培养运动员的个性心理品质，积极调整赛前心理状态。针对不同的心理状况要用不同的心理调节方式，使运动员在赛场发挥最高水平；加强模拟实战，提高适应能力，运动员的压力越大，越易产生不良心理；重视赛前恢复性放松训练，比赛中运动员都处于高度集中的状态，在赛前给运动员做一些恢复性的放松训练，使运动员的心理得到充分放松。

参考文献：

王国华.游泳运动员赛前心理素质研究[J].当代体育科技，2012（19）.