夏末秋初有些疾病要早预防

钱伟

夏末秋初是寒暑交替的季节，由于冷暖多变，人体总是难以适应，诸如心脑血管疾病、老胃病、老寒腿等极易复发。当然，这个季节也是呼吸道疾病的高发阶段，另外，凄凉的秋风、秋雨也容易给人的情绪带来影响……这一切，需要我们小心提防。

胃肠道疾病。秋季天高气爽，人的食欲提高，多食暴饮易使胃肠负担加重，功能紊乱；气候多变，昼夜温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃，防止胃病复发。

秋燥症。秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴、便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

呼吸道感染。秋天天气多变，温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。因此，在秋天应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。

心血管疾病。秋天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发、加重心血管疾病。

季节性抑郁。秋风、秋雨不仅使人容易生理感冒，还会诱发心理“感冒”。心理专家提醒，秋季应小心“季节性抑郁”。这和秋季阳光照射少有关，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。研究发现，大脑里的腺体松果体对阳光十分敏感，当太阳强烈时，松果体得到抑制，分泌出的激素少；反之，分泌出的激素就多。而这种激素能调节人体内其他激素含量。

年轻女性，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及比较敏感的人，比一般人更容易产生秋季抑郁症。因此，预防秋季抑郁，要多晒一晒太阳，在阴天时，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。在饮食上要注意营养均衡，多吃一些热量高的肉类、豆类食物。另外，情绪低落时饮点绿茶、咖啡，吃点香蕉。

另外，要增加运动的时间。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，到室外空气清新、宽敞的地方散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等可有效改善自己的情绪。

关节炎。随着天气逐渐转凉，不少人的风湿、类风湿性关节炎和外伤引起的创伤性关节炎开始发作。专家提醒，到了这个季节，无论是老人自己，还是子女们，都应该采取相应的预防措施，保护好自己的关节。关节痛与天气有很大的关系，骨质增生、关节炎、腰腿疼、风湿等疾病都是因为长期劳累、过度磨损、外伤等引起，一旦遇到寒凉潮湿天气，就容易复发。

因此，患有各种关节病痛的患者到了秋季，首先应当做好保暖工作，日常生活中要随时留意天气预报，天气变化时，加强防寒保暖，尽量不接触冷水。对患病部位要加以保护，如使用护膝等，也可用热水袋热敷或将关节靠近取暖器。其次，要在一段时间里适当减少关节的活动，即减少走路、跑步和登山、爬楼，尽可能地让关节得到休息，以利于关节的修复。居住环境要避免阴寒湿冷，室内保持干燥、温暖，应避免出汗。

在饮食上，风湿性关节炎患者要多吃高蛋白、易消化的食物，饮食要节制，增强抗病能力，控制高脂肪膳食，多吃富含维生素C的蔬菜和水果。另外，要避免外伤，尤其是老年人更应该注意这一点，因为老年人的应变能力、灵活性、抗外伤能力均下降，遭受外伤易发生骨折。