一桶水，一段路："铁娘子"董明珠的养生法宝

张东亮

从一名普通的电器销售员到年营业收入千亿元的“格力王国”女掌门，董明珠雷厉风行，实干兴业，尽显“铁娘子”风范，令人心生敬佩。已经62岁的她至今保持着苗条的身材、饱满的精神和迷人笑容，看上去比实际年龄小很多。原来，在繁忙的工作之外，这位“格力女王”有着自己独特的养生经。

朋友早逝让她警醒

董明珠，1954年出生于江苏省南京市一个普通家庭，1975年毕业于安徽芜湖干部教育学院统计学专业，同年7月在南京一家化工研究所做行政工作，随后结婚。1982年，董明珠生下儿子东东，两年后家里发生重大变故——丈夫因病去世，家庭之舟行将倾覆，要强的她咬牙挺了过来。1990年，36岁的她毅然辞职南下打工，将8岁的儿子交给孩子奶奶照顾，立誓在外闯出属于自己的一片天。

从深圳辗转到珠海，董明珠最终应聘到格力电器（原海利空调器厂）做了一名基层业务员。不知营销为何物的董明珠凭借坚毅和死缠烂打，用40天时间追讨回前任留下的42万元债款，令公司上下刮目相看。

因业务能力突出，董明珠一路快速晋升，从一名普通的业务员到珠海格力电器股份有限公司董事长、总裁，再到格力集团董事长，董明珠用了22年的光阴书写着自己的励志传奇。

就在董明珠的事业如日中天之时，她的身体出了问题，因经常熬夜加班，饮食方面又不注意，她被查出肝损伤，且血脂比正常人高出数倍。医生叮嘱她，吃药治疗的同时，每天要多运动、多吃果蔬、少熬夜……可这位职场上的“拼命三娘”太忙了，每天有开不完的会，打不完的电话以及一大堆等着她去处理的事情，好多习惯还真的一时改不了。

2004年春节前的一天，董明珠突然接到一个好朋友打来的电话：“明珠，以后你千万要多保重身体，我要先走一步了……”这个好朋友同样是广东省的一个著名女企业家，和董明珠很要好。她告诉董明珠，自己被查出患了胆癌晚期，时日不多了。董明珠不敢相信，半个月前大家还一起开会，有说有笑的，怎么说倒下就倒下了？到医院探望时，董明珠才不得不相信，只见好朋友脸色蜡黄，人也瘦了一圈，医生说她身上的癌细胞已经扩散，无力回天。8个月后，42岁的好朋友永远地离开了这个让她眷恋不已的世界。好朋友的英年早逝让董明珠猛然警醒，她做出了一定要改变工作状态与生活现状的决定，为自己为家人负责。

爱上“一桶水”养生法

“事业、家庭、财富、社会地位等，统统都是0，身体才是1；没有健康的身体做支撑，再多的0都毫无意义。”从那以后，这成了董明珠经常挂在嘴边的一句话。她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的坏习惯，饮食也逐渐偏向清淡，一向不喜欢吃水果的她还强迫自己爱上了香蕉、苹果、葡萄……

生活中的董明珠很少化妆，名牌衣服只在打折的时候才会买，除了看书，她几乎没什么爱好。但自从好朋友去世后，她不仅爱上了打羽毛球、骑自行车，还对“一桶水”养生法乐此不疲。

这个方法简单有效，是董明珠从一位医学教授那里取的经，堪称平民养生法，每天晚上用一大桶热水泡脚，谁都有条件做到。老教授告诉董明珠，人的脚犹如树之根，泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。

“人的体温与血液循环有密切的关系，体温低，血液循环也较慢，体温升高，血液循环也随之旺盛。热水泡脚可以改善足部血液循环，水的温热作用可扩张足部血管，提升皮肤温度，从而促进足部和全身的血液循环，能让人处于安静休息的状态，从而改善睡眠，让皮肤休息好，自然有利于保持皮肤的红润健康。同时，热水泡脚使足部的血液流速和流量增加，从而降低了心脏负荷。”董明珠进一步解释说。

人体疲劳时，首先会出现足部血液循环不畅，从而导致人体代谢的最终产物如钙盐、乳酸微晶体等物质在体内沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，足部的血液循环会更加不畅，人体产生的代谢产物沉积现象会加重。热水泡脚之后会减少这些代谢产物的沉积，有利于皮肤健康。

为什么用桶泡脚，而不是盆呢？董明珠解释说，这是因为泡脚的水要淹过小腿肚到膝盖以下，效果才最好。另外，桶底面积要够大，要让双脚在放松状态下接触桶底。材质方面建议优选木桶，因为金属材质导热过快，容易烫伤皮肤，而普通的塑料桶保温效果又很差。水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜，泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。

走出健康“女王”范儿

除了每晚临睡前用木桶泡脚，20年来董明珠还热衷于快走运动。从位于广东省珠海市的格力总部到她的住处，有七八公里远，只要没有特别紧急的事务，提倡低碳出行的董明珠每天都会选择步行上班。为此，她要比开车去上班提前一个小时起床，然后换上一双运动鞋，迎着晨曦向公司进发。哪天公司有急事，她不得不选择开车去上班时，但在下班回家后，仍会自觉补上每天快走的“必修课”。

当然，董明珠的快走健身也是讲究方法的。快走和散步、慢走有明显的区别。以1个小时为计算单位，每小时走3公里以内的路程叫散步，走3.6公里叫慢行，走4.5公里叫步行，走5.5公里才称之为快走，而董明珠每小时走六七公里。“快走时要抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀部保持在一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后，会增加脊椎和腰部的负担，不能取得最佳的运动效果。步伐要大，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，要积极锻炼全身的肌肉，这样有助于缓解腰痛和肩痛。”董明珠介绍起自己的运动心经时，热情丝毫不亚于介绍格力的产品。

快走不仅能强身健体、提高人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，这也是董明珠长久以来保持美丽的身材曲线的奥秘之一。研究表明，成年人每天快走30分钟可增加热量消耗30%。每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪，所以快走对减肥、强身的人群非常有帮助。

在木桶泡脚和快走运动的双重作用下，董明珠的高血脂很快降低了，肝损伤也慢慢自愈了。不仅如此，经常运动的她由内而外散发出一种迷人的自信气质，原本黯淡的肤色也渐渐变得有了光泽。

作为一名国企领导者，董明珠的收入并不算很高，尽管操盘的是年销售额上千亿元的大公司，2015年董明珠的税前年薪仅为500万元，与地产上市公司年薪最高的职业经理人相比，只有其36%，但董明珠对此不太在意，她说：“格力就像我的老公，相伴20多年的我们有了深厚的感情。只要有充满挑战性的格力事业，有父母和儿子的精神支撑，有健康的体魄，我就觉得自己很幸福，很富有了。”

镜头前的董明珠瘦削而清秀，女人味十足，笑的时候双眼弯成月牙形。她爱美，办公室的书柜里排列摆放着许多个人照片，各个年龄段的都有。她喜欢穿七八厘米高的高跟鞋站在台上演讲，一两个小时也不嫌累。但是，只要一开口，她就变身成为一名响当当的“硬汉”，观点鲜明，敢说真话，做事雷厉风行，典型的霸气总裁风范。她是狮子座，做事不喜欢被动。作为家电企业老总，当国美这种强势的大型卖场随意压低产品价格时，她第一个站出来反对；身为国企领导，她曾公开批评国资委看到利益时“手伸得太长，管得太多”，还曾把广州财政局告上法庭，认为对方在政府采购时搞潜规则；即使在2015年中南海经济形势座谈会上，面对国务院总理李克强，她的直率依然没有“收敛”，对李克强直言：“总理，我们不需要国家的产业政策扶持！只要有公平竞争的环境，企业自己就可以做好！”

如果说“铁娘子”董明珠是靠坚毅果断的性格和突出的能力成就了格力传奇。那么，几十年如一日的木桶泡脚加快走健身养生法，则是撑起这位六旬自信“女王”风采的不二法宝。