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杜茂爱

足阳明胃经的拉伸

足阳明胃经上有45个穴位：承泣、四白、巨髎，地仓、大迎、颊车、下关、头维、人迎、水突、气舍、缺盆、气户、库房、屋翳、膺窗、乳中、乳根、不容、承满、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲、脾关、伏兔、阴市、梁丘、犊鼻、足三里、上巨虚、条口、下巨虚、丰隆、解溪、冲阳、陷谷、内庭、厉兑。 足阳明胃经是人体前面的很重要的一条经脉，也是人体经络中分支最多的一条经络，有两条主线和四条分支，主要分布在头面、胸部、腹部和腿外侧靠前的部分。

它起于鼻旁，沿鼻上行至根部，人于目内眦，交于足太阳膀胱经；沿鼻外侧下行至齿龈，绕口唇，再沿下颌骨出大迎穴；上行耳前，穿过颌下关节，沿发际至额颅。它的支脉从大迎穴下行，过喉结入锁骨，深入胸腔，穿过横膈膜，归属胃，并与脾相络。它的另一支脉直下足部二趾与中趾缝，此支又分两支，一支自膝膑下三寸分出，下行至中趾外侧，一支从足背分出，至大趾内侧，交足太阴脾经。

从胃经的循行路线可以看出，与胃经关系最为密切的脏腑是胃和脾。脾胃是人体的后天之本，这是因为每个人在出生后，主要依赖脾和胃以运化水谷和受纳腐熟食品，这样人体才能将摄入的饮食消化吸收，以化生气、血、津液等营养物质，才能使全身脏腑经络组织得到充分的营养，维持生命活动的需要。

【拉伸方法】

（1）站立，手臂伸直，同时左掌向上托起，左手手臂向外旋转经过自己面前向上穿去，随后，左手手臂向内旋转继续向上直到举到头顶的左上方，这时左臂的肘关节微微弯曲，左臂的力量全部到达左掌根部，掌心向上，指尖指向右方；同时，右掌微微向上托举，随后右臂就向外旋转到右边的髋部，这时，右臂的肘关节微微弯曲，右臂的力量完全到达了右掌根部，掌心朝向下方，右掌指尖指向前方，动作略略停顿，眼睛注视前方（图1）。

（2）练习者要放松腰部，髋部下沉，使身体的重心慢慢下降；两腿的膝关节由挺直状态变成微曲；同时，练习者要屈起左臂的胳膊肘，并向外旋转，左掌经过自己面前向下落在自己的腹部前面，掌心朝上；右臂向外旋转，右掌向上捧在自己腹部前面，掌心向上。左右两掌指尖相对，大约距离10厘米，眼睛注视前方（图2）。

【按摩方法】

按摩胃经，一方面可以充实胃经的经气，使它和与其联系的脏腑的气血充盛，这样脏腑的功能就能正常发挥，就不容易生病；另一方面可以从中间切断胃病发展的通路，在胃病未成气候前就把它消弭于无形。

当然，按摩胃经的目的主要还是调节胃肠功能，所以饭后1个小时左右就可以开始按揉胃经的主要穴位了，如足三里、天枢等一定要按到；然后在睡前1个小时左右按摩一会儿，按摩完后喝1小杯水。每天早上7-9点这个时间按揉的效果应该是最好的，因为这个时候是胃经当令，是胃经经气最旺的时候。