娜子姐姐信箱

娜子姐姐：

您好！我是一名来自河南淮阳县的七年级学生。进入初中后，学习科目增多，学习压力明显比小学时要大。竞争的对手、学习上的佼佼者也越来越多。学期结束了，我就自己的学习和生活做了一下总结，请您帮我找到解决问题的办法。

1.学习方面：我所在的学校规模比较大，七年级一共有50多个班级。七年级上学期。我经历了三次考试。第一次考试，班级第4名，年级第16名；第二次考试，班级第17名，年级第125名；第三次考试，班级第11名，年级第60名。成绩的波动让我的情绪也跟着上下起伏。我每次考试前都很焦虑，怕考不好。另外，我还经常失眠，老想着睡不着或睡得晚会影响第二天的学习状态。大型考试前也经常会失眠，有时还会出现头痛现象。

2.思想和心理方面：有时上课或做作业时会出现走神儿现象，尤其是在听不懂或解难题没有思路时。心里经常和第一名的同学进行比较，甚至把他的名字写在自己的手上。心里还经常鄙视成绩差、不爱学习的学生，感觉和他们有隔阂，不想接近这些人，可能是不想成为这样的人吧。

3.行为方面：拖延，行动力不强，经常把今天应做的事情推到明天。早上听到闹铃不想起床。有时学习上有问题不敢问老师，只好回家问妈妈，有时原打算问老师，但经常在拖延中把本该解决的问题忘得一干二净。

娜子姐姐，这是我七年级上学期存在的问题，请您指导！

樱子

樱子同学：

你好！

看过你的来信，感觉你是一个爱思考、上进心很强的学生。也感受到你对学习和生活中遇到的这些问题的焦虑。理解你目前所面临的处境。你所遇到的问题其实在中学生中是普遍存在的。这里给你提几点建议。

1.适应新环境。透过你的信能够感受到，小学时你很优秀。正像你所说的，进入七年级后。环境变了。科目增多。你遇到的挑战也多了，面对这种情况，你要学会主动适应新环境，从以前的光环中走出来，重新认识自己，接受现在的自己。学习中要善于发现自己的问题，敢于面对问题。让问题意识凝聚成自己进步的动力。从关注考试结果转向关注考试过程中出现的问题以及这些问题在平时的学习中如何解决。

2.学会沟通。进入中学后你自己要慢慢地学会独立。可以看出，小学时，妈妈对你的学习影响很大。但就知识而言。她不可能一直能帮到你。要善于和同学、老师沟通交流学习和生活中的问题。如果你嫉妒班里比你优秀的同学，看不起比你差的同学，很可能会让你在班级中成为边缘化的角色，让自己更孤独。调整自己看问题的角度。从同学身上学到对自己学习和生活有帮助的品质。主动和老师交流。这样你会更优秀。

3.做事主动。研究表明，中学生的很多问题如压力、情绪等都和自己不主动有关。行动力不强其实和你做事不主动有一定的关系。进入中学，要注意培养自己自主学习的能力、自控能力和做事分清主次的能力。定时定量。按计划做事能有效提高学习效率。减少走神儿现象。有目标，会取舍，坚持下去，相信你的成绩会提高。主动增强信心。行动培养能力。

以上几点建议，仅供你参考！反思是隐形的翅膀。总结经验。克服不足。结合自己的实际在新学期加以调整。相信你会成为一名快乐、开心的中学生。

娜子姐姐

本期特邀赵开中老师回答问题。赵开中，男，特级教师，国家二级心理咨询师，国家高级家庭教育指导师，中国教育学会家庭教育专业委员会研究员，郑州大学国培计划主讲教师，周口师范学院国培计划主讲教师，河南省多家教育培训机构签约心理咨询师。赵老师在工作之余潜心研究初、高中学生学习方法问题，初、高中学生心理障碍问题，初、高中学生应考心理问题，家庭教育问题等。

责任编辑：尹娜