焦虑是种天赋

如果在马路上，看到一辆疾驶的汽车迎面而来时，我们通常会感到恐惧，心跳加速，这种不安全感会促使我们快速穿过马路到达安全地带，而当我们被困在马路中央处于不同方向疾驶的汽车流中时，我们心跳加剧却又无所适从，心里产生一种深深的空洞感。

感觉到威胁、看见别人都好像很顺利、找不到突破口，这三个加起来，你心跳加速又内心空洞——这就是焦虑。

面对焦虑，我们都会觉得更加焦虑，美国著名心理学家罗洛·梅在他的代表作《焦虑的意义》里却这样形容焦虑：“你不焦虑？因为你有病啊。在这样一个时代，焦虑的人才是真正健康的，能感觉到时代脉搏的人。除非我们以冷漠或麻痹自己的感性与想象力为代价，否则这种生命中的正常焦虑是无法避免的。”

谁会特别焦虑？

心理学实验指出——知识和创造性与焦虑具有正相关。

为什么呢？

敏感才能感觉到变化，有才华才会有得选择，而追求自由的人倾向于把握自己的生活。

而很多不太敏感的人，从来不觉得生活有问题；缺乏才华、能力的人，从来不觉得自己有选择，往往就老老实实按照某个方向走下去；而不追求自由的人，则觉得其实别人的路也挺好的，为什么要折腾？

他们就比较少这种焦虑。

眼界、能力和企图心都会让你有选择的自由，但是选择就有不确定，而不确定就有焦虑；自由是一种能力，也是一种诅咒。

有焦虑气质的人，都是能“看到更好可能”，而且“觉得自己能做好”的人。

把控焦虑的度

既然焦虑不是病，那是不是越焦虑越好？

当然不是，健康的焦虑像弹簧，威胁越大，焦虑越大，反弹也越大，但是神经质的焦虑则是被压坏的弹簧，焦虑与威胁不成正比——如果人被焦虑逼疯，就变成神经性焦虑啦。

焦虑和表现呈现倒U字型。一定的焦虑让你表现更好，但一旦超过某个阶段，过高的焦虑度下你会呈现瘫痪，而太低的焦虑度会让人觉得空洞无聊。

所以，如果敏感、有才华、总是在追求精神上的自由，那么，恭喜你，你注定一辈子与焦虑为伍。

但是如何控制好你的焦虑，让压力转化为动力呢？

用这七招，由浅入深对抗焦虑

下面这7招，由浅入深，对抗焦虑。

1.深呼吸

4秒吸气、7秒屏住呼吸、呼气8秒、重复5次。深呼吸会帮你把注意力从动物神经转换为植物神经。

2.运动和冥想

跑步或者每天一万步会很有效的让你降低焦虑——当然，不要一边走路一边打电话，或者听着让你继续紧张的音频节目。

冥想能很有效的控制自己的焦虑。乔布斯在苹果公司可是一个暴躁的人，但是他做起产品来，非常宁静，这得益于他每天一小时的冥想。

3.写清单

把所有让你焦虑的事情写下来，是个有效的防止焦虑的方式。因为你把焦虑存在了某个地方，你的脑子终于不用占内存！写下所有最坏的事情，然后把清单放在某个地方，每隔一段时间再拿出来——你会觉得——其实也没有什么糟糕的事情！

4.先开始5分钟

行动能降低焦虑——因为行动告诉潜意识你选择了“战斗模式”而非“焦虑模式”。如果实在不想行动，就试试骗自己“我们先干5分钟吧”，干着干着可能就会好起来。

5.骂街、幽默、唱歌与祈祷

美国海豹突击队是最常常面临焦虑情况的一群人，他们的处理方式也许对你有帮助。在面对焦虑情况下，他们最常选择的方式有四种：骂街、幽默、唱歌和祈祷。

骂街很好理解，比如粗口文化，很多疯狂的程序员会一边敲字一边愉快地骂着街。幽默就是你在美国大片里面看到的一边开车一边开玩笑的特工；祈祷不用说；而一些人在很焦虑的时候，尝试把焦虑的事用逗比的曲子唱出来。

6.找到焦虑背后的问题

前面5个方法都是降低你的焦虑，让你开始能够思考，而这个方法才能解决这个焦虑。

思考和分析焦虑背后让你感到威胁的事件和问题——你甚至不用解决这个问题，当找到问题的那瞬间，焦虑就降低了一大半。因为抽象的焦虑变成了具体的困惑，而困惑是有解的。

7.预先设想底线

想清楚这件事情的最坏结果，然后问问自己能否接受。如果可以接受，焦虑也就控制在了一定程度，可以开始做了。

通过以上方法，我们可以很好地控制自己的焦虑，在控制自己的焦虑的同时，也在解决自己的问题，就如罗洛·梅的观点：“生活在一个焦虑时代的少数幸事之一是，我们不得不去认识我们自己。”（编辑/夏冬）