乒乓球游戏集锦之我谈

王应++++陈福献

摘 要：本文通过单人、双人、集体形式的乒乓球游戏归纳，介绍多种有效的乒乓球练习手段。

关键词：乒乓球；游戏；集锦

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）10-0062-02

一、单人练

1.游戏名称：原地颠球

游戏目的：激发学生对乒乓球的兴趣，提高学生利用水平拍面向上进行弹击球的能力，发展轻微用力向上抬拍颠击调控技能。“颠一个球接住”的练习能减轻学生不能连续稳定颠球的心理负担，它有利于规范颠球动作、稳定颠击拍面和控制用力。另外，更为重要的是，为了发展每次颠球动作的幅度大小和颠击力量的一致性，可以让学生左手握拳，右手持拍连续同力量、等幅度向上抬拍轻击左拳，用以提升控制颠击动作幅度和力量体验。

游戏方法：学生以通用姿势准备好，左手持球于拍面正上方30cm左右处，在左手放球下落的同时，右前臂以肘关节为轴小幅度上下运动击球，颠击时要保持拍面平稳。“颠一个球接住”即放球——颠起——抓住球，多次重复练习，熟练稳定后，在此基础上，进行颠击2、3、5球接住的练习。直到可以平稳自如地连续颠球30次以上。

注意事项：刚开始接触乒乓球的学生，特别是年龄较小的孩子，连续颠球比较困难。此时，不应操之过急。待熟练以后可以拓展到正反面交替颠球、慢跑绕障碍颠球接力、正反拍面、拍边花样颠球等练习。

2.游戏名称：对墙颠击球

游戏目的：对墙颠击球是球性练习的较高层次，可以培养学生的落点意识和颠击球手感（发力方向和用力大小控制）。另外，对墙击落台反弹球，也是在改变颠击方向后，为后期台上练习做的辅助训练。

游戏方法：学生离墙的距离起先一般在1m左右；击球时拍面稍后仰。此练习可细分为三个层次：第一层次是对墙连续击球不规定落点区域，由于开始时方向和力量大小不易控制，仍然可以采用1、2、3、5颠向墙接住的循环练习进行过渡；第二层次是对墙连续击球于墙上的半径10cm的圆圈内或边长为20cm的正方形内；第三层次是练习者按一定顺序或者有选择地击中墙上的上、下、左、右不同大小的目标范围内；第四层是球击落台推向墙，在学练反手推挡技术动作前，先进行对墙击落台反弹球，尽量让球在球拍、墙壁和台面间来回跳动。一是熟悉球性，承接反手推挡动作；二是建立和强化击球者的完整击球动作的内在联系和外在的击球时空节奏。

注意事项：对墙颠击球较之上述原地自颠球是有一定难度的，在熟悉球拍对球的反弹感觉基础上，还要适应墙对球的反弹。其中，主要是拍对球的作用力的大小与方向，当然还涉及到拍与球的接触部位。在实践中，要仔细观察、体悟力的作用效果，不断调节修正，使击出的球在自己的可控范围之内。

5.游戏名称：颠过顶转身接颠球

游戏目的：增加游戏的花样和难度，发展学生的空间操作能力和球性练习兴趣，为后续双人背向换球颠球打下基础。

游戏方法：学生在做原地连续颠球的基础上，用稍后仰的拍形和较大力量将乒乓球颠向自己身后，接着向后转身180°将球接颠起来。在转身接颠时，学生最好上体稍后仰，抬头看来球的弧线和落点，此游戏需多次练习调整，方可完成。

注意事项：用稍向后的拍面向身体后上方颠击球时，需注意最好让球沿身体正中线（鼻梁方向）向身体后上方运动，另外，转身后仰寻接球要快，又由于球从较高的地方下落，有重力加速度，产生一定的视觉冲击力，要尽快适应，并适当放松接颠球。

6.游戏名称：颠接停颠绕球组合

游戏目的：丰富学生球性游戏练习的手段和方法，提高学生学练的兴趣和热情，发展学生动作速度的变化能力。

游戏方法：学生将球高高颠起后，举拍上引下拉缓冲接停球，拍面可以斜向地面，球拍下拉线路呈弧线。球停在拍面后，再颠起接绕球。所谓绕球，就是球颠起一定高度后，持拍手以球为圆心，划绕一圈或两圈后，再接颠起来，完成成套组合练习。

注意事项：这套颠、停、绕组合难度系数是较大的，是动-静-动循环模式，对学生学练很有吸引力，尤其是上引下拉停球动作一般学生不易掌握。教师在示范教授时，除了应讲清动作所包含的物理学原理，还可以用白话形象生动地例比讲解。

二、双人练

1.游戏名称：一抛一颠

游戏目的：此游戏能练习学生左手向前上方抛球动作的控制力和稳定性。

游戏方法：学生两人一组，面对面相距1m左右站立，学生甲左手将球抛向学生乙胸前（抛物线的最高点）约一前臂距离处，学生乙用拍将球颠起并稳定颠击10次左右（花样不限）停住。然后，双方交换练习内容。

注意事项：这个练习就像排球中一抛一垫动作一样，合适的抛颠球位置和球飞行抛物线是做好相互间颠球游戏的基础。

2.游戏名称：两人一球对颠

游戏目的：提高学生在运动与生活中的换位思考意识，发展学生的配合协作能力；增加颠击类游戏的互动性和娱乐性。

游戏方法：学生以通用姿势面对相距120cm左右站立，一人先自颠球后将球颠向对方，对方再回颠（可以在己方拍面进行自颠调整）过来，让乒乓球在双方拍面上来回跳动转移。在游戏进行中，颠击方要注意颠击力量和拍面方向的调节，并将球颠向同伴胸前一前臂距离处；接颠方要有移动接颠的准备和意识。

注意事项：注意颠击力量的大小与方向，必要时可以在自己的拍面上进行调整。

3.游戏名称：两人对面换球颠

游戏目的：此游戏可提高学生注意的范围和敏捷性，增强运动兴趣和相互间的配合意识。

游戏方法：两名学生面对面相距约120cm各自颠球，先确定一名发口令的同学，下的口令是：“准备好了吗”，对方回答：“准备好了或等一下”，口令员再下：“一、二、换”，听到“换”字口令后，两名同学同时将球颠向对方胸前一前臂距离处，并接颠对方来球，稳定动作后，再换人发口令，再次将球颠换回去。此游戏要求两名同学身高相差不多，学生在游戏时往往要经过几次练习后，方可成功完成。熟练后，可以进行四人对角等多人一起换球交叉颠练习。

注意事项：此游戏需在个人自颠球熟练的基础上进行，实践中，要协调各自的颠球节奏，统一听口令，口令下得要果断、响亮。为了增加动作视觉效果，可以采用不同颜色的球进行。

4.游戏名称：两人同向前后换球颠接

游戏目的：能完成上面一游戏的同学大半都能完成本游戏，本游戏能完成较好的话，对完成下一游戏也是有帮助的。

游戏方法：两人前后同方向站立，相距160cm左右。同伴间口令指挥同上一游戏。前面的学生运用后仰拍形控制用力将球高高颠向身后适当距离处，而后面的学生则几乎同时适当用力将球高高颠向前面学生的身前120cm左右距离处。双方将球颠出后，迅速寻接对方来球，完成换球颠接游戏。

注意事项：通过控制颠击拍面方向和颠球力量，调控好击出球的弧线与落点，两人协同努力，共同完成交互练习。

5.游戏名称：两人背对背换球颠

游戏目的：此游戏的成功难度更大，更能锻炼与发展学生的手上控球能力、协作配合能力和彼此信任度。

游戏方法：两名同学背靠背原地站立各自颠球，在两名同学都准备好的基础上，其中一名同学发口令：“一、二、换”，听到“换”字口令后，两名同学同时将球颠向自己身后一定高远距离处，并立即后仰抬头准备移动寻接颠起对方来球，双方皆成功接颠起来算完成。

注意事项：自颠球稳定后，静听口令，自己击出球后，立马后仰、抬头寻找同伴击来的过顶球，此时思维、动作不能有停顿，不要回头看自己的球如何，而是要相信同伴的球能过来，并做好移动接颠来球的准备。

三、集体练

1.游戏名称：四人四球组合颠球

游戏目的：增加集体游戏的趣味性和难美性，变化组合的搭配方式，发展学生立体思维。

游戏方法：四人四球组合颠球游戏是在两人组合颠球的基础上发展起来的多人颠击游戏，它也是由其中一名球性好的学生发“一、二、换”的口令，并可根据颠击中换球对象的选择顺序和球的运行方向线路，大概可分为：（1）两两对面换球颠。（2）两两背对换球颠。（3）两两对面球线交叉换球颠，4名学生站在边长为120cm的正方形的四个角上，两条对角线上的学生间进行面对面换球颠球，球的运行线路轨迹有交叉。（4）两两背对球线交叉换球颠，4名学生背部靠近面向四个方向组成的一个“口”字型，进行四人背后交叉线路换球颠击。（5）4名学生站在边长为120cm正方形四条边的中点上进行自颠球，由一名学生发“一、二、换”的口令，进行顺时针或逆时针的换球颠球游戏，在这个游戏中，为了便于换球接球成功，建议采用两黄两白颜色的乒乓球。

注意事项：在颠接中，要求注意力集中，控制好自己的拍上球，协调一致，充分信任同伴，做最好的自己。

2.游戏名称：多人发球击准游戏

游戏目的：此游戏可以发展学生发球落点练习的兴趣，提高发球的落点意识，为乒乓球实战中的发球技术做出落点和线路上的积极引导。

游戏方法：将学生按人数和实力合理分组，每组一张球台，学生每人有5个球可供发球击准，在发球者对面的半张球台上放有5个不同远近、大小的纸盒（分值各异），在裁判“开始”口令发出后，学生根据自己的发球能力和需要分值，依次进行发球击准落盒得分游戏。最后进行各组总分统计，看看各组的得分名次。

注意事项：要求在分组时，各组人数相同，实力相当。在发球时，只要是符合规则的发球均可采用，不限定旋转方式。

3.游戏名称：乒羽排球游戏

游戏目的：激发学生玩球兴趣，让学生有玩一种游戏，体验三种项目的感觉，放松愉悦学生身心，加强乒乓球活动中的团队配合意识。

游戏方法：在一片标准的羽毛球场地上进行类似排球的乒乓垫、传、接、扣、抽等动作的游戏，开始时，两队隔网而立，每队4～6人，站位自选，发球时，发球员站在靠近场地的前发球线发球。发球时，需将球先掷向地面，在弹起高度不高于网的情况下，击球过网，出界算输，接发球员接球时允许球在地面上弹起一次（一个回合中的过网来回球，也可以允许球在地面上弹起一次），所有球员不得让球在拍上弹击超过2次。球在哪边，哪方发球，可以打11分制等。输的一方，奖励做5个俯卧撑或10个立卧撑。

注意事项：场上游戏两队人数最好相等；在跑动和击球中要注意自己和同伴的安全。