金质睡眠，让宝宝更好地健康成长

应琛

俗话说：“一眠大一寸”，夜间是宝宝成长的关键时段，夜间十二点前后两小时，宝宝生长激素分泌最为旺盛。睡得好长得高，如果这几个小时宝宝不睡或者睡眠不好，会直接影响到他生长激素的分泌，从而会对他未来的成长产生一定影响。

近日，全球知名的纸尿裤品牌帮宝适携手崔玉涛育学园共同发布了《中国宝宝金质睡眠白皮书》，旨在探究众多宝宝在睡眠方面值得关注的现状和问题，从而找到宝宝夜间睡眠不佳的原因，并提出行之有效的解决方法，帮助提升宝宝夜间的睡眠质量。

安睡现状

白天小睡次数

半岁之前，大多数宝宝白天都需要3次以上的小睡，1岁后大多数小睡次数稳定在2次左右，2岁后的宝宝白天小睡次数基本稳定在1次 . 另一方面，1岁以后的宝宝，白天小睡时长逐渐增加，绝大多数宝宝每次小睡时长都在1个小时之上。

入睡时间和起床时间

半岁后，20点前入睡的比例有所下降；2岁后，21点后入睡的比例大幅度增加，同时23点后入睡的比例有小幅度反弹。

小月龄宝宝的起床时间普遍偏早，随着宝宝月龄增加，6点前起床的比例有持续下降，同时8点后起床的比例持续增加。

人为打扰宝宝睡眠

人为打扰宝宝是指家长因为喂奶、换尿布等事情，刻意叫醒熟睡宝宝的情况。报告显示，3月龄前和2岁后的阶段，刻意叫醒宝宝的家长比例更高。

哄睡方式

在常见的哄睡方式中，母乳奶睡和抱睡的比例很高，超过了65% 。其中，奶睡是大多数母乳宝宝的哄睡方式 。

常见的睡眠问题

调研数据显示，只有不到6%的家长知道宝宝夜间睡不好的原因，有23%的家长完全不知道宝宝睡不好的原因。而在各月龄中，近90%的宝宝夜间睡眠看护人都是妈妈。此外，只有7%的家长认为宝宝的夜间睡眠情况对自己无影响。

解决方案

《宝宝安睡整晚》课程是育学园首创的孕育学院任务课程体系。调查发现，很多家长在养育方式、生活习惯上存在一些误区。育学园携手帮宝适旨在通过“知识+任务”的方式，手把手带领家长一步一步解决影响睡眠的因素，有效改善宝宝的夜间睡眠质量。

1、 不要人为打扰宝宝睡眠

人为打扰宝宝的行为并不可取，如果宝宝睡得很安稳，完全不需要叫醒宝宝喂奶，同时也可以在睡前给宝宝更换足够干爽的纸尿裤，如果宝宝夜间没有排大便，也不需要叫醒宝宝更换尿布。

2、 睡小床利大于弊

小月龄宝宝和家长睡大床存在一定的安全隐患。对于母乳喂养的宝宝来说，和妈妈紧贴着睡在一起，会强化宝宝对心理哺乳的需求，在身体不需要喂奶的情况下，心理上过度依赖哺乳，容易造成夜醒过多、夜奶过多的问题。对妈妈和宝宝的睡眠都有一定的影响。

3、 打造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境包括：舒适洁净的寝具、舒适的睡觉着装。同时还要减少光线对宝宝的刺激，小夜灯不要彻夜开启，在大人入睡后就要关闭。此外，宝宝白天睡觉时无需刻意营造安静的睡眠环境，夜晚睡眠时保持适当安静，适当培养宝宝对环境噪音的接受程度。

4、 把握夜间对宝宝的关注程度

家长可以在宝宝夜醒后先不要着急抱起宝宝，可以用应声、轻拍等方式安抚，如果宝宝转为大哭才需要马上抱起安抚。

5、 抱睡奶睡不可取

长时间抱睡奶睡，会使宝宝也夜间醒来后无法自主再次入睡，过度依赖家长的怀抱或哺乳行为。这样做反而会使短暂的生理性睡眠间隙变成时间较长的睡眠中断，对宝宝的生长发育不利，也对宝宝锻炼自主入睡的能力有一定影响。