创造美好生活

杰西卡·斯蒂德

所谓“美”，自然离不开美学、美感，但是“美”也包含着比这丰富得多的内容。在你的生活中创造美、发现美，需要你放慢生活的节奏，学会品味生活并且做出智慧的选择。

你多久一次会有意识地慢下脚步，让自己能看一看身边的世界？你是否注意到了存在于每一天生活中的美？享受美好生活，创造美好生活，对于我们有着何种意义？

2015年圣诞节期间，我和丈夫在巴黎街头散步的时候，我反复思索着这个问题。几年前我们来过巴黎，但是我们几个月前刚刚结婚，这次是携手而行。

巴黎有一种特质吸引着我们再次前来，并且在我们的心里留下了深刻印象。第一次来时我不完全确定巴黎的这种特质是什么，但是这次我们故地重游，关于这个问题的答案在我的心里似乎清晰了很多：巴黎的美。

我所说的巴黎的美，指的不仅仅是夜色中光华璀璨的埃菲尔铁塔，经历了岁月洗礼至今巍然富丽堂皇的建筑或者行走在街头的时尚美女。巴黎的美具有更深的内涵，呈现于外的是，巴黎人选择了一种更舒缓、更知性和更精心的生活，他们能让每一天都变得别具一格。

巴黎人每天再忙也会好好吃饭，他们在午饭时会边吃边聊，一顿饭享受很久，在吃喝上，他们更看重菜肴和饮料的质量，而不是数量。巴黎人都对自己城市的商品引以为自豪，从研制到销售的过程中，他们都会注重产品的美感。

我们平时住在公寓里，买食物只去公寓附近的几家面包店、肉店和奶酪店。店主会把我们买的肉和奶酪包装得整整齐齐，为的是保持它们的形状和美感。从美学上来说，最微小的细节也是重要的。

在巴黎，我感受到了人们对于平衡生活的喜爱，人们也会精心精意地享受生活，他们的这种生活理念甚至也会在法律中体现出来：法国政府规定，人们每周的工作时间不能超过35小时，这样少的工作量让巴黎人得以享受到多数城市人梦中才能过上的高品质生活。

重新“连接”世界

来到巴黎后，我发现自己需要将生活理念调整为“巴黎模式”。过去的一年我废寝忘食地经营生意、筹办婚礼，已经感到疲惫不堪。日常生活中有那么多简单事情可以让我接一接地气、感受到快乐，我却已经将它们搁置，比如每个星期练一次瑜伽、乘船出海、睡个懒觉、跟朋友和家人喝咖啡、读一本好看的小说。

对于住在快节奏的城市悉尼并且在商海中拼搏的人来说，每天工作好多个小时、永远身不由己地去完成更大目标是我们的常态。但是这样做的后果是导致人不堪重负，让你片刻不得安宁，而又让你感觉对自己的生活很有“成就感”。这样的生活方式会让人疲惫，感受不到生活的美好。

旅行打开了我的眼界，让我看到了别人怎样生活，并且让我与自己的生活拉开了距离，从而看清了我的生活状态以及我需要在哪些方面做出改变。在巴黎看到了一些令我耳目一新的生活方式之后，我知道，如果慢下生活的脚步、花时间营造能给我带来快乐的简单事情，我的生活可以比现在美好得多。

我研究过人的大脑和最新的神经科学，知道从经验和科学角度上来说，你对一种事物有所关注，它在你心中的比重就会加大，从而形成你的生活基调。我在生活中一直在忙碌，觉得似乎没有时间做自己喜欢的事情，结果是我将大脑训练成了看生活永远是欠缺，永远没有满足的状态。我想回到一种知足常乐的状态，巴黎通过诠释如何让生活更知性、更精心，告诉了我如何生活，如何做出更有益的选择。

什么是美好的生活？

美国《韦氏大词典》对于“美”的定义是：“能够让人的感官或者心理产生愉悦情绪的品质。”然而，想到生活中的美时，我相信，美之为美，一定要能够同时愉悦人的感官、心理和精神。

生活中的美来自这样一些时刻：感到生活舒适时、感到被爱时、有明确目标时、你的感官敏锐并且能感受到幸福和愉悦时。我曾问过6个人，美好生活对他们来说意味着什么，他们描述出这样的体验：看到孩子微笑、看到大海、实现向往已久的目标、厨房里有一束漂亮的鲜花……总之，都是“小幸福”。

当我闭上眼睛，想像我心目中美好生活的样子，心里油然生出了一种深深的满足感。没有疲于奔命的忙碌，没有殚精竭虑的算计。我的心胸变得宽广起来，我感受到了自己真实的存在，心旷神怡。我能看到身边的美，也能花时间做自己喜爱的事情：在阳光下喝咖啡、练瑜伽、欣赏绚丽的夕阳、享受丈夫的拥抱。在这些美妙时刻，人的内心是充实的。你感到了快乐、幸福、兴奋、满足，感恩上天对你的眷顾。

知性与感恩

生活中的美妙事情一直环绕在你身边，只要你留意，就能够感知到它们的存在。不过，你关注的目标可能不会总是和美好生活有太大关系，特别是当你和我那样忙碌的时候。马修·约翰斯通在其所著《捕捉专注》一书中这样写道：“对于有些人来说，这种美好时刻是可遇而不可求的，但是美好时刻始终在我们身边。问题是我们经常是太忙碌、太执着于自我而又心不在焉，对眼前发生的事情熟视无睹。如果我们能培养自己多专注于当下，不起眼的事情也会变得妙不可言。”

你在生活中是否愿意按一下“暂停键”，好让你能够反思自身，和能够给你带来快乐的事情再次连线？你是愿意花时间品味生活中的简单时刻，还是匆匆度过，对那些时刻的内在美丽视而不见、听而不闻？

澳大利亚卡通画家、诗人迈克尔·罗尼格对此有他的真知灼见，他说：“你若匆匆，永远不会看到美好的事物。”慢下脚步，欣赏身边的美，你就调整好了大脑，以积极的方式看待自己和世界，而不再纠结于紧张、怨恨和你所没有的东西。

你是否正在做一些找回自我的事情，并且让你感觉焕然一新？你是否会花时间静坐一会儿、旅行、做做园艺、泡个热水澡、慢跑、品一杯茶、坐在阳光下看看报纸、学学瑜伽、练练乐器和绘画？

一旦你肯花一些时间做这些事情，一旦你开始在平凡之中看到神奇，生活就会变得真正美好。从一点一滴的知性开始，你能让自己对于生活的心态升华到发自内心的感恩，这会对你生活的方方面面带来根本性的改观。

有研究显示，对生活感恩会让你的大脑与快乐相连，改变你看世界的态度。一位名叫杰西卡·斯提尔曼的女士在网上发帖说：“培养感恩之心似乎能够在人的大脑里开启一个有益身心的、自我完善的循环圈，细数你此时的幸福，会让你在以后更容易注意到并记住你的幸福。更多地发现生活中的美好，你就能更快乐、更成功。”

过美好生活，你不仅要明白应该关注什么、花时间做什么，还要选择好你的空间，因为环境会在很大程度上影响到你的心境。

自由与真实

度蜜月期间，我和爱人住的是一座巴黎小公寓，回家后，我意识到我拥有的“物质财富”太多了。谁都看得出来，我的家里到处是东西，空间的匮乏带来的是紧张和烦躁不安。我不是在享受拥有的东西，而是感到厌烦。我在巴黎体会到了“少就是好”和“质量高于数量”的真实不虚，现在，我真想把这一规则当成我的生活理念。

明尼苏达州大学网站的一篇文章中说：“家庭环境和工作环境会影响到我们的身心健康。研究显示，环境就能增加或减轻我们的心理紧张，进而在很多方面影响到我们的身体健康，比如视觉上的‘乱糟糟会加重紧张情绪。 一个拥挤、肮脏或杂乱的环境能让我们产生一种焦虑、郁闷或无助感。”

创造并享受美好的生活，意味着你不但要考虑你在身边积存一些什么，还要考虑这些东西会对你的心理和生活产生的影响。我希望待在家里时，看到的是美好的事物，受益于并享受一个明朗的心境。我看到过日本家政女皇近藤麻理惠的《怦然心动的人生整理魔法》，这本书帮我改变了生活空间。

我起初觉得，把多余的东西扔出去，是一件轻而易举之事。但事实证明，说时容易做时难。我很快发现，每一种事物的存在都有一定理由，包含着能量，但不是所有的能量都是正面的。近藤麻理惠在她的书中写道：“执着过去、忧虑未来不仅会控制你对事物的喜好，也会影响到你在生活的各个方面所做的选择。”

我以前从没思考过这些，但是，当我想到抛弃一些东西时，我的心里有了一种负罪感，这时候，近藤麻理惠的话引起了我的共鸣。一提到扔掉东西，我总是觉得那是一种“浪费”。但是我没意识到，留存的东西多了，它们就会在情感上拴住我。

美国职业生活顾问、作家彼得·沃尔什说：“如果你的房子里堆满了东西，那么所有的美好事物就没有了位置。物质占领了你的空间，它在心理上劫持了你，让你不得安宁。”

清楚自己正在创造一种新生活，并且始终不忘初衷，你就有可能放下那些不再对你有用的东西。放弃的过程，成为了找回自我的过程，让我知道了什么对我来说才是真正重要的，以及我在生活中想要得到什么。法国时装设计师可可·香奈儿的一句话令我难忘：“美，开始于你决定做自己的那一刻。”

假如你在过一种奔忙、昏昧而又“麻木不仁”的生活，你就会离真正的自我、离让你的生活真正美好的事物越来越远。在巴黎度过的这段时光让我找回了在繁忙中失去的东西，那就是对于存在于日常小事中的美的欣赏。

创造美好生活，你就要学会抑制住对于忙碌的渴求，并且抑制住做那些会有损幸福的事情的欲望，就要怀有一颗感恩之心。你行走于世间的脚步要慢一些，安定心绪，这样你就能注意到、感受到、品味到和看到存在于你身边的美。创造美好生活是一种艺术，或者说是一种“魔法”，是一个化平凡为神奇的过程。

[译自澳大利亚《幸福》]