高职院校足球运动员运动损伤产生的原因与预防

余建洪

【摘 要】足球运动是很多高职学生都感兴趣和喜爱的运动项目，但是足球运动是在复杂情况和高速对抗中进行的一项激烈的竞技运动，在足球训练和竞赛中难免会造成一些运动损。为了减少和避免运动损伤的发生，我们应研究运动损伤产生的原因，寻找预防措施，以利于高职学生尽快地提高足球技术水平。

【关键词】足球运动；运动损伤；预防措施

足球运动发展到现在已经有相当长的历史了，足球运动是一项以

球为器械，对抗性极强的体育竞技项目，它具有竞争激烈、多变性强的特点。当今足球比赛在时间和空间的竞争越来越激烈，这就要求运动员不仅要具备全面的身体素质、掌握熟练的足球技术，还要具备灵活机动的应变能力。但是，在激烈多变、高度对抗的足球比赛中，极其容易造成运动员的运动损伤。其中足球运动的损伤主要集中在腰部和下肢、以及手部，其产生的直接原因是足球运动本身的特性和相应部位的生理特点所决定的。同时，运动损伤也会对运动员在生理和心理上造成一定的影响。所以，我们研究足球运动损伤产生的原因和预防与治疗，都具有非常现实的意义。

一、高职院校足球运动损伤产生的原因

1、思想上不够重视。由于高职院校学生正是青春期，思想不够成熟，自我的保护意识相对较差，对于产生足球运动损伤后的危害性认识不充分；同时他（她）们从事足球专业训练时间不长、水平不高、经验不丰富，认为运动损伤是常见的小事。因此，在思想上放松了对于足球运动损伤的预防措施，从而导致了高职院校足球运动员大量运动损伤的出现。所以，基于这些现象的出现，就要求我们足球教师和教练员在进行足球教学、训练和比赛中，要不断强化学生的安全意识，从思想上重视足球运动损伤对学生身体产生的危害和对足球运动技术水平提高的影响，防患于未然。

2、缺乏充分有针对性的准备活动。足球运动是一项高强度抗的运动项目。在高职院校足球运动员中，有大量的学生在训练和比赛前的热身准备活动普遍不够重视，并且专项针对性也差。这样就会出现准备活动没有系统性和针对性。缺乏系统的准备活动和准备活动不合理，是造成足球运动损伤的重要因素。

3、学生心理状态不好，身体素质差。良好的心理状态，强壮的身体素质和体能，是一切体育运动的基础，这体现在足球运动上尤为突出。足球运动要求运动员要有良好的力量、速度、灵敏、柔韧、弹跳等身体素质，只有具备了良好的身体素质和体能，才能达到高强度对抗的足球比赛要求，在比赛中获取胜利。

4、组织方法不当，训练比赛场地设备不良。在足球比赛中，二十多人在足球场上进行激烈的对抗，时而疾跑、疾停，转身、跳跃、冲撞等激烈运动，如果场地不平整、或地面硬度过高等，都容易造成运动员关节扭伤和皮肤擦伤等损伤。

5、对手动作粗野或违反规则。在足球比赛中不遵守比赛规则，动作粗野，或在训练中同伴相互戏闹动作粗野，不讲体育道德、故意犯规，不遵守足球比赛规则等，都会造成运动员身体的损伤。

6、运动员的技术动作不规范。高职院校的足球运动员都是没有经过专业训练的学生，所以，在足球训练和比赛中技术动作大多不规范，屈伸动作大多做得不合理，发力顺序运用不到位，其致使很多学生在训练和比赛中身体某部位受损伤。

二、足球运动损伤的预防措施

1、强化学生防患意识的教育，提高自我保护能力。在教学和训练之余，加强对学生进行安全教育、组织纪律教育和责任感教育，提高自身的文化素养，树立正确的比赛观；同时树立正确的运动思想，认真学习足球裁判法和熟知足球比赛规则，并利用规则来有效的保护好自己。

2、充分做好针对性准备活动。做准备活动的内容和运动量，应根据气候条件的变化和足球运动项目的特点进行针对性的练习，特别要针对易受伤部位的肌肉多做拉伸练习，从而提高中枢神经系统的兴奋性，加强肌肉的伸展性、柔韧性和弹性，使肌肉的抗压、抗位等能力的增强。

3、合理安排运动负荷，加强学生的全面身体素质训练。具备良好的身体素质是一切运动项目的基础，全面身体素质和技术训练是密不可分的，良好的身体素质能提高机体的运动和适应能力，并合理地安排好运动负荷，提高足球运动技术水平和能力，这样才能有效地减少运动损伤的发生。

4、提高学生自我保护意识的培养。在足球教学和训练过程中，加强运动医学、运动生理学、体育保健学以及有关预防运动损伤的保护措施和方法等知识的传授；并在教学中加强自我保护技术动作的练习，增强学生自我保护意识，提高学生自我保护能力。

5、认真做好运动后的恢复措施。负荷-疲劳-消除疲劳-恢复提高，是所有运动项目训练的全过程。在学生练习训练后，要积极配合运动疲劳的恢复，营养的补充，心理放松和充足的睡眠休息时间，这样不仅能加速疲劳的恢复，预防损伤的发生，还能进一步提高学生的运动能力。

总之，我们平时在足球训练时，要加强对学生进行体育保健知识的宣传和教育，增强自我保护意识，提高自觉遵守体育卫生要求的自觉性，增强预防运动损伤的意识和能力。

参考文献：

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