高校羽毛球教学中的步法训练研究

余峰

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 近几年羽毛球发展态势良好，逐渐成为一项受到大众热爱的全民性健身项目。在这一全民健身的热潮下，羽毛球受到了高校学生的追捧和喜爱，在高校体育中的地位也逐渐提高。步法训练是羽毛球技术合理运用的一大关键，是羽毛球运动中必须具备的专业技术。本文从步法训练的重要性出发，对步法训练策略提出有效性建议，为高校的羽毛球教学提供参考依据。

关键词 羽毛球 教学步法训练策略探析

羽毛球在高校体育中至始至终占据着独特而重要的地位，是高校中大学生进行体育运动的重要方式和途径。但是就当今形势来看，很多体育教师都对学生的步法训练这一方面缺乏足够的认识，学生的步法得不到加强，致使学生的肢体协调根本无法满足于羽毛球运动的基本要求。因此，教师在羽毛球教学中应加强步法训练意识，采取有效的步法训练方法和手段。

一、高校羽毛球教学中步法训练的重要性

步法训练对于提高羽毛球整体教学水平具有非常重要的意义。这一意义体现在步法训练能够显著提高学生的羽毛球技术。学生只有在手法和步法上具有一致性，才能够实现身体运动的协调和统一，进而提高羽毛球技术。同时，加强羽毛球教学中的步法训练能够对学生的安全起到一定的保障性作用。因此教师在开展羽毛球教学时，应全面加强步法训练教学，提高学生的羽毛球整体运动质量。

二、羽毛球步法的分类

羽毛球的步法指的是在羽毛球场上进行快速合理，并且具有一定规律的向前、后退和两侧移动的脚步。作为羽毛球运动的技术组成部分之一它对进攻与防守都起到了不可忽视的重要作用。通常，步法主要分为两类：基本步法技术、综合连贯步法技术。

（一）羽毛球基本步法技术

1.垫步，通常在羽毛球的接球中使用，是指运动中脚已经移动到了最后一步，然而并没有到达理想的击球点，这时可以用另一只脚迈一小步以助完成击球动作的步法。

2.并步，主要在上网、扣杀等动作中使用，是指在运动中离击球点较远的其中一只脚在往前移动的时候会向前垫一个小步，另外在前脚尚未落下之时立刻向前移动的一种脚步移动方法。

3.跨步，主要在接球中使用，是指一种向击球点跨出较大步幅的移动步法。

4.蹬跳步，主要是在起高球或扣杀动作中使用，指的是一种在移动的最后一步采用双脚起跳或单脚起跳的步法。

5.交叉步，主要在羽毛球各种技术的转化过程中运用，指的是左右脚交替向左右或向前后移动，前后脚互相超越的步法。

（二）羽毛球综合连贯步法技术

羽毛球综合连贯技术相对于基本步法技术来说代表的是一种更高层次的羽毛球步法技术，因为它是综合各种羽毛球基本步法技术而得来的。

1.上网步法，指的是在运动中离网较远，在场中靠后的位置，双眼紧盯对方来球，两脚分开亦或是前后分开，膝盖微微弯曲，来到网前的一种综合连贯步法。通常在遇到对方放小球或者是接发球时采用。

2.后退步法，根据运动时手拿拍子的方向，可将这一步法又分为头顶后退步法和双手后退步法。头顶后退步法指的是在对球路判断不明晰时，将球拍放于头顶后退的一种步法，双手后退步法指的是在对球路有了准确认识后，球的飞行速度相对较慢，时间充足准备挥拍的一种步法。

三、高校羽毛球教学中的步法训练方法

（一）充分利用多媒体进行羽毛球步法教学

高校中，每个学生的身体素质和羽毛球技术都会有所差别，教师在羽毛球教学中很难实现对每一个学生动作与技术的监督和指导。为了更好地解决这一问题，教师在羽毛球教学中可采用多媒体教学方式，用录像等多种多媒体技术向同学们重复，有选择性地展示羽毛球中的步法动作与技术衔接，有效促进学生们对于步法的掌握和了解。例如，可以向同学们播放步法的教学视频，并且合理穿插些许具有代表性的羽毛球比赛，同时对其中动作进行讲解和分析，帮助学生们对这一步法动作的更深领悟和理解，激发学生们的羽毛球步法训练热情。

（二）加强学生身体素质训练教学，改进学生步法的薄弱环节

在运动训练中，学生的身体素质是一项不可忽视的重要条件，没有良好的身体素质便不可能进行有效的羽毛球技术学习，更不可能实现羽毛球技术的显著提高。教师在进行羽毛球教学时，可在教学的起步阶段着重进行无球训练，提高学生的脚步移动速度和敏捷性。例如，可督促学生进行短距离的变速和加速跑，交叉步快速移动等，不断增强学生的身体素质，为步法训练创造良好的先决条件。

（三）通过多球训练方式，全面提升羽毛球步法水平

在训练中，可运用多个羽毛球对学生进行基本步法训练和综合连贯步法训练。例如在球网的一端站五个人，而另一端站一个人，一个人的一方独自接受对方五人的连续发球，以此方法来增加训练难度，促进学生的击球水平和步法能力的提高。

（四）运用半场教学演练，增强步法的节奏感和方位感

在半场羽毛球训练中，可对那些具有规律性的常见的步法套路进行反复训练。例如，在羽毛球半场，可以通过一人扣杀、一人接球，一人放短球、一人接球，一人长吊球、一人接球，之后再进行转换，提高学生对于节奏和方位的把握能力。

（五）增加实战演练，提高学生步法运用的能力

实战演练对于增强学生对步法技术的领悟和掌握具有极其重要的意义和作用，只有通过有效的球场对抗性训练才实现学生对步法的真正习得，使其能够以灵活的步法技术来面对羽毛球训练和比赛中的一切突发情况。

参考文献：

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[2] 王荣乾.高校羽毛球教学中的步法训练策略探析[J].运动训练学.2016.

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[4] 高校羽毛球教学中的步法训练分析[J].音体美教学.2014.