大学生健康行为养成的意义*

叶立军

浙江工商大学马克思主义学院，浙江 杭州 310018



大学生健康行为养成的意义*

叶立军*

浙江工商大学马克思主义学院，浙江 杭州 310018

健康行为是人们为了增强体质、保持与促进健康，避免疾病发生而进行的各种活动。大学生的健康行为问题较多，普遍轻视健康行为养成的重要作用，应该引起我们的高度重视。

大学生；健康行为；行为养成

随着科学技术的进步和人类生活方式的改变，人们的健康理念在悄悄发生变化。疾病预防和全民健康促进理念逐渐得到政府、机构和越来越多人们的认同，但是我们必须看到健康行为推广和维护措施仍然缺乏力度。所谓的“文明病”、“富贵病”日趋严重，人群中不健康行为和生活方式问题普遍存在，积重难返。如何促进健康，享受高质量的生活，依然任重道远。

一、大学生健康行为概述

关于健康，世界卫生组织1948年就在其宪章中提出“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是包括身体、心理和社会方面的完好状态”。为了维持和促进健康，人们需要积极主动地增进健康行为，避免危害健康的行为发生。

健康行为(health behavior)，也称为健康相关行为(health related behavior)[1]，是指人们为了增强体质、保持与促进健康、避免疾病发生而进行的各种活动。对健康行为的研究，就是要增进人类的健康，减少危害健康行为的发生。

按照行为对健康的影响，可以把健康相关行为分为两大类：促进健康行为和危害健康行为。促进健康行为是指维护和增进健康的行为。它强调养成健康行为，改变不良习惯，预防疾病发生。我们通常把促进健康行为简称为“健康行为”。危害健康行为是指偏离健康目标的行为，它对自己、他人的健康有直接或间接的、明显或潜在的危害。

对大学生来说，健康成长不仅是每一位家长的期望，也是学校、社会对大学生最起码的要求。尚处于青春期的大学生往往对健康问题不太关注，自制力又相对较弱，在崇尚自由、自主的大学校园中，缺乏对休闲生活的科学管理，导致了很多健康行为问题的出现。很多同学健康观念陈旧，缺乏好的健康行为习惯，甚至会因为休闲不当，而导致网络成瘾等不良行为，影响了身心健康。

杨静的调查结果表明，当前高校健康教育的现状很不乐观，部分学生对健康教育的内涵不清楚，半数以上学生认为高校对健康教育不够重视，缺乏健康教育工作的建设[2]。这种情况的出现不仅说明高校健康教育的缺失，也反映了大学生健康知识的不足。很多学生对健康行为的认知只是停留在表面，并没有变成生活信条。他们普遍健康意识缺乏，或者虽然知道健康重要，但是往往自以为充满青春活力，忽视了对身心健康的维护。

二、大学生养成健康行为习惯的意义

大学是培养人的地方，要使大学生成为身心健康、能感受生活幸福和快乐的人，而不是片面发展的单向度的畸形产物，必须重视他们的和谐发展、全面进步。大学生正处于从家庭、学校走向社会的过渡时期，健康行为的养成不仅有利于顺利完成学业，而且对未来的健康和幸福至关重要，应当引起我们的高度重视。可以说，健康行为在大学生“成为人”的过程中具有不可替代的作用。

(一)健康行为是生命健康的基石

上个世纪中叶以来，随着疾病谱的变化，影响人类健康的主要疾病已经不再是传染性疾病，而是与人类的行为生活方式、心理和社会环境因素有密切关系的慢性非传染性疾病。在我国已公布的前三位死因分析中发现：心血管疾病中不良生活方式与生物因素的比例为45.7%∶29.0%，脑血管疾病43.3%∶36.0%，恶性肿瘤为43.6%∶45.9%，这三类疾病占全部死因的67.6%。也就是说，有三分之二的人死于与不良生活方式有关的疾病。[3]为了增进健康，避免疾病的发生，我们必须关注良好生活方式和健康行为习惯的养成。

行为的建立和消除是一项复杂的系统工程，受自然环境、社会文化、性格、周围人态度等多种因素的影响。一般来说，健康习惯随年龄的变化而变化。在童年期，由于父母和老师的教导，健康行为习惯一般是较好；到了青年期及成年早期，人们往往不大在乎身体会出问题，健康行为会有所减少；但到了老年期，随着身体机能的下降，疾病的增多，健康行为习惯又会有所改善。此外，健康行为还受到价值观、个人控制力、个人目标、认知等多种因素的影响。

大学生的健康行为关系着自身和他人的身心健康和生命安全。从最严重的自杀行为，到因病退学、休学等往往都与长期的不健康行为有关系。至于网络成瘾、性传播疾病等等，更是危害健康行为的直接体现。大学生正处于青春后期，是养成良好健康行为习惯的关键时期。在这个阶段若能强化健康行为，减少危害健康的行为，将会为未来的生命健康和家庭幸福打下坚实的基础。

(二)健康行为是顺利完成学业的保证

大学课程门类多，学习紧张，外语类和理工科学生学业负担更重，如果没有养成健康行为习惯，很容易产生疲劳，影响学习效率，甚至还会导致失眠、抑郁等身心障碍。相反，健康行为习惯的养成，能帮助大学生尽快解除疲劳、补充能量、恢复精力和体力，重现生命活力。很多健康行为，特别是适当的体育活动，能起到调节人体紧张情绪、改善生理和心理状态的作用，这对大学生顺利完成学业有巨大帮助。

在高校心理咨询实践中，我们发现很多出现心理问题的同学往往都不喜欢运动，没有养成健康的行为习惯。这种情况在考试前夕更是明显和普遍。这些同学因为时间紧、考试压力大，于是熬夜、长时间用脑过度、久坐不动，导致了学习效率下降，甚至出现轻度抑郁情绪，自信心和自我评价也大大降低。姜小军、杨芳对某所大学近三年退学情况的研究表明：真正因为不喜欢专业、家庭经济困难等原因退学的很少，大多数退学与学生本人的行为，如厌学、违反校纪校规、身体疾病等直接相关。[4]

黄旭强的研究也得出了类似的结论，强调要积极开展健康教育和心理疏导，引导大学生健康成长。[5]

因此，大学生养成健康的行为习惯，经常参加积极有益的休闲活动，如听音乐、参加舞会、运动健身等，养成有规律的生活习惯，用主动、积极的行为去消除疲劳、放松身心、化解不良情绪，对提高身心健康水平善莫大焉。

(三)健康行为有助于个性的发展和完善

拥有良好的健康习惯，不仅有利于大学生的身心健康，也有助于他们的社会化成长。大学阶段是性格塑造的重要时期，很多优秀的性格品质都是在这个时期培养形成的。大学阶段的历练和成长，对顺利走上社会至关重要。

性格的塑造，不能只通过理论的说教，更需要通过实际的体验。大学生个性的完善、潜能的开发，有赖于校园文化和日常行为活动来实现。可以说，丰富多彩、积极向上的校园休闲活动，是大学生个性发展和完善的重要载体和途径。

休闲活动具有实践性、体验性的特点。通过丰富多彩的活动，有利于大学生养成良好的习惯，完善自己的个性，养成良好的健康行为习惯。性格内向的，在活动中可以逐步学会开放自己，变得开朗起来；性格外向的，可以学会更好地体察别人的内心，更加通情达理。所以，休闲活动，扩大了大学生的生活空间，有助于大学生健康人格的培育。如果缺乏健康的休闲活动，过着单调、封闭的生活，不仅不利于大学生人际交往能力的提高和个性的完善，也容易产生心理障碍和心理疾病。在丰富多彩的活动中，大学生会有更多的机会去发展自己的兴趣爱好，提高自信心，增强心理承受能力与适应能力，克服性格中的缺陷，完善自己的人格，从而实现真正的全面发展，成为身心和谐的人。

(四)健康行为有助于自我管理能力的提高

大学生精力充沛、思想活跃、自我意识明显增强，渴望自己管理自己。但是另一方面，大学生情绪波动比较大，自制力往往不强，经常出现理想自我和现实自我的矛盾。和中小学生相比，大学生有了更多的闲暇时间，也更有能力对自己的未来发展做出规划和设计，他们都希望“我的地盘我做主”。如果没有养成良好的健康行为习惯，大学生很容易迷失在“自由”中。

健康行为的养成和自我管理能力的提高是一个相辅相成的过程。一方面大学生自我管理能力的提高，注意自身健康，克服随意妄为，有利于健康行为习惯的养成。另一方面，健康行为习惯的养成本身也是提高自我管理、自我约束能力的过程。很多健康行为都需要大学生克服诱惑，把握好分寸，这对提高大学生自我管理能力非常有帮助。

现代教育的显著特点之一，是十分强调学生的自我教育，教是为了不教，只有学生学会了自我教育才是真正成功的教育。自我教育能力的提高，要求行为主体依据社会需要、学习环境和自身的情况，通过多种渠道自主培养，达成自我制定的预期目标。如果大学生能养成良好的饮食、睡眠习惯，合理利用网络，积极参加文化体育活动，根据自己的兴趣、特长和个性发展需要，进行自我培育和自我塑造，会极大地提升自我管理能力，增强自信心，促进身心健康和个人成长。

综上所述，我们认为健康行为的养成对大学生来说至关重要，它不仅是现在和将来身心健康的基石，也是大学生人格完善、成功成才的必要条件，是一种“成为人”的行为，应该引起我们的足够重视。

[1]杨廷忠，著.健康行为理论与研究[M].北京：人民卫生出版社，2007：3-5.

[2]杨静.大学生健康生活方式养成机制研究.河南科技学院学报，2010(2)：70.

[3]王晓萍，汤世明，编著.不良行为与心理疾病[M].北京：人民卫生出版社，2008.2.

[4]姜小军，杨芳.大学生退学状况、原因分析及对策[J].中国电力教育，2011(19)：164.

[5]黄旭强.广西大学学生2000-2006年休退学原因分析[J].中国学校卫生，2007(9)：861.

*浙江省教育厅课题“积极心理学视角下的大学生心理危机干预体系研究”(Y201329893)阶段性成果。

叶立军(1973-)，男，汉族，安徽舒城人，硕士，浙江工商大学，讲师，研究方向：大学生心理健康教育。

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