试论饮茶对体育训练的作用

马岳强

（武汉体育学院，湖北武汉 430079）

试论饮茶对体育训练的作用

马岳强

（武汉体育学院，湖北武汉 430079）

随着社会的发展，越来越多的人投身、参与到体育训练当中，人们逐渐开始意识到体育运动的重要性，经济水平的不断提升，给人的身体素质健康带来了或多或少的影响。本文首先介绍了饮茶与体育训练的关系，其次讨论了体育训练的作用，饮茶对体育训练的作用，通过相关探讨，对该领域做出自己的贡献。

饮茶；体育训练；运动精神；保护

1 饮茶与体育锻炼的关系

自古有之，饮茶在调节人们的生活和神经方而发挥着重要的作用，茶叶是中国文化的重要展现。随着人们生活水平的提高，中国文化成为人们生活重要的组成部分，对于其的追求己经开始融入到人们的生活中，人们对于生活品质的追求也不断提高。同时，随着社会节奏的不断加快，许多工作中的人们容易长期处于一个亚健康的状态，各种生活压力开始渐渐出现，系统进行适当体育训练来提升免疫功能提升自身的抵抗力，就需要增强日常的锻炼，彻底改变这种情况。适当地饮用茶在经过大量的运动之后，对恢复身体机能方面有诸多促进作用。在进行运动之后，不进补对于人们的身体健康也是不利的，身体就容易处于一个亏损的状态，需要及时去补充相关的能量元素。而补充的微量元素中，可以通过茶饮来摄取，其中物质可以有效地降血压、杀菌消炎、抗氧化、降血脂，在茶叶当中的茶多酚也是发挥茶叶药效的重要元素，能够提升免疫力，从而恢复运动过后的营养缺失，可以帮助人体调节自身机能，发挥茶叶当中含有大量的维生素、氨基酸和蛋白质的作用。

2 体育训练的作用

体育训练的形式包括自行车、健美操、游泳、田径等等，这些都可以成为体育训练的项目，形式多样、内容丰富，是人们在完善自身发展的过程中有意识对自身身体实行的各种培养活动。随着生活水平的提高，人们参与体育运动的热情也逐渐高涨，人们开始关注体育健康，尤其在当下人们物质生活水平不断提升的背景下，我们必须承认运动在人们的生活中发挥着重要作用，它们对人体的素质培养以及运动精神的传承有着重要意义。

2.1 可以起到弘扬体育精神的作用

为了我们的体育精神能够得到更好的发挥，每个人都积极地投入体育运动，在体育训练当中，对于人们的精神思想都有着重要的推动作用，例如集体主义精神、爱国主义精神这些高尚的品格，同时，体育训练包含了丰富的运动内涵，也不是单纯的娱乐，不是单纯地重复体育动作，事实上就是继承和发展体育精神，人们需要积极参与体育运动。

2.2 通过体育训练培养顽强的性格，进一步完善人们的意志，可以培养人们的竞争意识

在参与体育运动的过程中，能够让运动在人们的生活中实现身心的巩固和发展，承担风险，敢于去迎接挑战，突破自我。体育运动本身需要一定的毅力去作支撑，可以进一步完善、培养自身的性格，人们在参与体育训练的过程无论是工作还是生活上都有一定的促进作用。

2.3 能够达到强身健体的作用

体育训练可以实现生活质量的提升，防范疾病，进一步提升自身的身体素质，加强体育训练，也使很多人渐渐认识到了身体健康对于人们发展的重要性，以应对我国环境不断恶化。强身健体也是人们当下普遍投入运动中的一个重要原因，让自身的身体机能处于一个循环的状态当中，可以有效地调节自身的心肺功能，让人们的综合素质得到进一步的提升，人们通过运动提升自身的免疫力体育训练是使人强身健体。

3 饮茶对体育训练的作用

3.1 能够使得有氧系统得到增强

饮茶可以在体育训练时，有效地提升运动的效率与质量，更防止因为在运动过程中因为缺氧而带给人们伤害，避免因为运动量缺失而带给人们过多的疲劳感，就可以有效地维持人们的运动，人体内的能量被不断供应，满足运动和氧气的结合需求，进一步和氧气的运输相结合，促进人体内各种有益技能的合成，为人们带来更多的能量，让氧气和功能物质实现交换，茶叶中的茶多酚可以有效地提升氧气在人们运动过程中的参与量。体育运动需要强大的氧气的支持力，但是我们需要去分解其中的能力，氧气是人们在运动中必不可少的能量，并发生其作用，氧气会在这个过程中进入到人们的身体循环。有氧气的参与，进一步提升人们在运动方面的能力，并产生相应的能量，通过氧气进入人体细胞，达到锻炼的目的，而饮茶能够使得有氧系统得到增强。

3.2 饮茶可以提升兴奋度

神经系统对体育运动的支配，对人的行为起到了支配作用。然而神经系统的疲惫增加了运动带给人们的伤害，对于一个人的反应能力造成影响，使得信息的传递速度会逐渐弱化，这样就降低了神经元的使用能效，神经系统在其中起到了重要的作用，不能没有神经系统的参与在体育运动当中。人们需要在运动过后调节处于疲惫状态的精神系统。饮茶可以避免出现运动危险，提升体育训练当中的动作质量，在运动过程中降低人们可能在运动中受到的伤害。有效地提升人们的运动能力，进而可以降低人们的疲劳感，反应速度变快了，使得人们的精神注意力集中起来，让头脑处于一个兴奋的状态，刺激人体大脑皮层，促进脑流量的新陈代谢，可以有效地提升人们的兴奋度。

3.3 饮茶能够起到保护心肺的作用

饮茶让人们可以在运动与健康中得到双重保障，更方便人们提升未来生活的品质，可以帮助人们有效地展开体育运动，心肺功能实现保护。让身体的耐力得到良好的提升，通过茶多酚的缓解，提升其使用功能，进一步增加心脏的变化速率。确保心肺功能得到正常运转，提升心肺功能的运用能效，有效地避免人们在运动过程中出现的心肺功能衰竭，，可以将这种心肌组织的损伤降到最低，通过饮茶吸收其中的茶多酚。过量的运用容易造成心脏衰竭，从而使得心脏的正常运行难以得到保护，自由基的增加会让心脏功能减弱，人的心肺功能都会有所降低，因此，在进行了一定的运动之后，通过适当的饮茶能够起到有效保护心肺的作用。

3.4 能够起到保护骨骼肌的作用

饮茶可以为人们今后的身体素质打下坚实的基础，同时也可以有效地对多种老年病进行预防，通过运动实现对骨骼的保护可以帮助人们的运动更具有持久性。绿茶当中富含茶多酚，能够进一步提升人体的运动能效，它可以有效地改善骨骼中交换能量不配比的缺点，对骨骼有较强的维护作用。绿茶当中的茶多酚，防止因钙紊乱而造成的损伤，避免让人们的身体处于一个平衡的状态，确保钙离子与钠离子的正常交会，可以有效地调节人们身体中的新陈代谢。体育训练容易使肌体损伤，对肌体的伤害从本质上来讲是十分严重的，骨骼难免会出现新陈代谢的紊乱，因此在进行了剧烈的运动后，需要饮茶来起到保护骨骼肌的作用。

3.5 通过饮茶抵抗运动疲劳

通过饮茶，能够让身体降低疲劳感，进一步提升身体的抗氧化能力，茶多酚可以有效地降低运动产生不良物质的含量，身体产生了血清丙二醛以及血清肌酸肌酶等物质，是在进行了一定的有氧运动后，而这些物质可以因此而降低，进一步减轻在运动中的疲劳感，让身体中的自由基数量下降，为身体提供活力，绿茶中的茶多酚可以帮助体育训练的人有效地抵抗运动当中的疲劳感。体育训练会使得身体的自由基在体内大量产生，这样运动效果就难以实现，进一步会降低人们在运动中抵抗能力，这样就会使得人们在运动的过程中感觉到十分疲劳，因此，可以通过饮茶来抵抗在运动过程当中产生的疲劳感。

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马岳强（1976-），男，浙江乐清人，硕士研究生，副教授，研究方向：武术散打。