睡觉也能学习

■ 霸王蜂

睡觉也能学习

■ 霸王蜂

我总听同学说，要是第二天有考试，总得早早起来再把知识点看一遍。因为不管睡前背得多滚瓜烂熟也不放心，睡一觉起来好像就什么都忘记了一样。

不过，最近我倒是听到一个有趣的说法：睡觉不但不会让我们忘掉学过的东西，相反，往往是在睡眠的过程中，学过的知识能更有效地被巩固下来！

我们知道，人的记忆有两种——长期记忆和工作记忆。“长期记忆”就是你熟烂于心的东西，什么时候问你你都记得一清二楚，比如说你家的门牌号、爸爸妈妈的电话号码，或者是，你的QQ密码、银行卡密码什么的……

相对而言，工作记忆是短期的，比如说，秦始皇一统六国的时间、中国三大阶梯的分界线等。形象地说，工作记忆就像是一块不太好用的黑板，容量是有限的，写满了就得擦掉才能再往上加新的东西。想想数学课上老师写解答过程的场景，你就明白了。

人的记忆也是一样，你今天计划记100个单词，但你的脑容量只能容纳80个，那很有可能的情况就是，背到第81个的时候，你就开始遗忘第一个了。一次性哪能记那么多呢，我就是从第20个开始就已经忘掉前面的了……

那记忆与睡眠有什么关系呢？ “短期记忆”的容量是有限的，所以我们需要不断的重复，才能使它们变成“长期记忆”。也就是说，可能你把一首古诗背上个二三十遍，那么睡多少觉起床就都不会忘记了。但我们每天接受的信息量很大很大，而且许多都与学习无关，比如说喜欢的明星又出了新电视剧或专辑之类的，这些“干扰信息”会进入我们的大脑，挤掉需要记忆的知识。

单纯从一天学习的知识来说，“工作记忆”是超负荷的，而睡眠就是一个很好的调节方式。别以为睡着了，大脑也会睡着哦！睡觉的时候，休息的是身体，大脑仍旧勤勤恳恳地工作着呢！更重要的是，夜晚的环境没有外界因素打扰，就能静静地回忆。而且，大脑能够自动帮我们清理掉不重要的信息，留下来的都是老师说的重点和让我们心情舒畅的事情！

所以，别害怕，睡一觉是不会把知识点忘掉的，只要睡眠质量高，时间也足够，对巩固旧知识绝对是有益无害！从今天开始，记得要好好睡觉哦，睡觉也能学习这么划算的事儿，你要错过吗？

（摘自“搜狐公众平台” 图/怜南）