秋燥日轻松打开宝宝胃口

臭美园妈：豆果美食实名认证营养早餐师、好豆美食认证美食达人，曾获长帝第二届、第三届全國二十强烘焙大使称号。

西芹炒百合

材料

芹菜170克，百合60克，红椒20克，油15克，盐2克

步骤

1.芹菜、红椒洗净，分别切段、切丝；百合剥开成瓣，除去老衣。

2.锅里放油。

3.倒入芹菜、百合、红椒，翻炒。

4.待百合边缘变透明时加盐，起锅。

酱油拌饭

材料

米饭一碗，肉100克，青椒50克，胡萝卜70克，油和料酒各10克，酱油25克

步骤

1.肉切片，胡萝卜和青椒切丁。

2.不粘锅中倒入油，加肉片、胡萝卜丁和青椒丁。

3.煸炒几分钟，加料酒、米饭，滑松。

4.加酱油快速拌匀。

在烹调时加入一定量的酱油，可增加食物的香味，使其色泽更加好看，而且酱油具有解热除烦、调味开胃的功效。出锅后放酱油，能将酱油中的有效氨基酸和营养成分保留。

酱油拌饭含有肉片、胡萝卜、青椒，荤素搭配，营养丰富，对孩子的生长发育非常有利。

秋日润燥羹

材料

蔓越莓干110克，银耳20克，葡萄干30克，绿豆20克

步骤

1.银耳泡发1小时，洗干净。

2.加入泡发1小时洗干净的绿豆。

3.加水，没过银耳和绿豆。

4.中火煮40分钟。

5.加葡萄干和蔓越莓干。

6.中火煮20分钟。