浅谈对小学女篮运动员情绪控制的几点想法

汪春敏

【摘要】 体育运动在校园广泛的开展，本校开展了女子篮球运动。至今连续参加了多次市、区组织的阳光体育篮球比赛，最好成绩是市第三名的。做为校女子篮球队的教练员，在长期的带队训练和比赛中，笔者发现了队员们的技战术水平发挥好坏固然影响比赛的成绩，但“队员情绪控制能力”往往对技战术水平发挥又起到了至关重要的作用，结合多年带队的经验，笔者想从控制和调整队员情绪的方面，谈一谈自己不成熟的想法。

【关键词】 情绪控制 建立通道 团队合作 善于批评

【中图分类号】 G623.8 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2016）11-127-01

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情绪是指情感及其独特的思想，心理和生理的状态，以及一系列行动的倾向。基本的情绪有：愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、喜爱、羞耻等。小学生女篮运动员情绪波动通常比较大，遇到困难或重大比赛时，会有焦虑，急躁，退宿，有时还会相互的指责等。学生有本能的反应，这是生理上“大脑的篮斑与杏仁核的联系很密切，与海马体、下丘脑等其他边缘组织也有紧密的联系，在一遇到重大的比赛时，就会产生焦虑、恐惧、过度警觉，情绪容易不安和唤起逃脱的一些负面心理准备”。

这样的情绪在比赛中或平时的训练中都会经常出现，所以作为教练员老师的我，非常关注学生的情绪变化和控制，希望通过我有目的的情绪干预，把学生的情绪调整到较为理想的竞技状态。

一、建立起情绪反应的通道

建立一条情绪与理性反应的通道，感受似乎先于想法或与之同步。这一条通道有快有慢：一个是及时认知后的反应的快通道，另一个是反省思考酝酿出来的慢通道。学生的情绪反应常常是快通道，在训练中，遇到队友的配合失误，常常是立刻抱怨其他队员传的不好，传球早了或是晚了——不及时。而不思考是不是自己的跑动不到位，影响配合。在训练的时候，我就发现这样的情况，两个队员相互埋怨，严重的还影响到其他队员的心情。做为教练我要求队员，不许立刻反应，等到了训练过后，我们一起到体育室总结交流讨论，那时每一个队员可以说一说本次训练中的想法和对她人的建议。我还引入了“情绪ABC表演”。让学生通过画图或是表演当时的情景。慢慢的，我采取固定训练计划，每次训练后，必须有这样一个环节。学生推演越来越复杂，讲诉我要表达的技战术观点，这样不同情绪经验并行不悖，相辅相成，渐渐达到最佳的效果。

这样就把“快通道”变成了反思后的“慢通道”。经过酝酿后的交流，能促进队员之间的沟通与互信。心理学家瓦格认为“无论是成年人还是小学生，在情绪不稳定的时候，都需要一定的帮助才能保持清醒的自我意识。”

二、消除队员的自我偏见

在指导女篮训练的时候，我发现有些中年级小队员，身体灵活，运球也好，就是进攻上篮不果断，我先是批评她们胆小，但效果不理想，她们还是不敢，后来单独找这些队员沟通，我才知道原因。原来她们有这样的顾虑（就是偏见），打篮球都是要高個子，我们的个头太矮，到篮下不可能投中得分的。原来是这样。我想一定要禁止这样的偏见。“禁止偏见行为发生比从根本上消除偏见态度的可能性要大”。

三、强调团队合作精神

篮球运动是一项集体的运动，要发挥团队的作用，我的技战术设计常常会围绕“中锋”来展开，大家都把球传给她，渐渐的发现，全队过分的依赖这个学生，其他队员认为，只要在场上找她，把球传给她就完成任务了，而她也渐渐骄傲起来了，觉得自己就是这个队伍的“灵魂”，这是一个不好的现象，同样我们的队伍也不是哪一个人的队伍，任何一个队员在可以的情况下，都可以完成所有的上篮动作，不需要一定传给“中锋”。我们是一个配合的团队，要能体现出团队中人人都可以成为攻击手的多点攻击的特点。这样的队伍是强大的。

四、善于批评队员

做为教练的我，是必须要批评队员的。有技巧的批评，关注的是个人的行为，攻击到了人格，学生一下子就变成了防守的地位，她再也听不进你让她改进的意见了。所以我的批评永远都是针对打球的技战术或是在场上的表现，坚决不对学生的人格有什么评价，比如“太自私，太独，你真笨等”是坚决不说的。我经常给学生这样一个基本的信念：挫折或失败是由客观条件引起的，而我们可以改变这些条件，把比赛成绩提高。因为如果队员认为失败是由自己自身无法改变的缺陷引起的，那么队员会失去希望，不再努力。

批评和激励是不可分的，我想把批评作为另一种形式的激励。这就要有一个很重要的想法，就是我的批评的最终目的是为了“激励”，这样的话，我的批评就有了温度，我们批评有包含着希望，我的批评就变得容易让学生接受。做到这一点，我总结出了一个小方法，那就是用她的优点去批评她的缺点，如我想说她进攻上篮慢了，我就这样说“你是一个发挥很稳定的队员，但有时也可以冒一冒险的”。效果真的挺好。

五、综上所述

校园女子篮球是一项大众体育活动，但是只要是竞技运动，就不可能没有比赛，有比赛，学生的情绪就会有变化，做为教师的我们，就要时刻关注我们队员的变化，采取相应的措施，给予帮助，借用“交通灯”来控制引导学生情绪向正面的方向转变：遇事先亮起红灯：停止，保持平静，三思而后行。接着亮起黄灯：说出问题和你的感受。设定一个积极的目标，想出很多解决办法，预见后果。最后亮起绿灯：继续，尝试最佳方案。

篮球运动是快乐了，我们要让学生有一个正确的心态去面对篮球运动，去感受这样一份快乐。而我能做的事情就是，让训练过程是轻松的，让师生交流的通畅的，让学生的心情是放松的，这样的状态我们才能真正地去享受比赛，去体会比赛，去体验篮球运动的魅力，把篮球运动在我校全面的铺开。

[ 参 考 文 献 ]

[1]祝旺灵.融游戏于体育提高学生体育素质[J].现代阅读（教育版）.2013（03）.

[2]王瑛.小学体育教学中儿童创造性思维的训练[J].现代阅读（教育版）.2013（22）.