老人骨质疏松补钙要小心误区

文/钟丽丽

老人骨质疏松补钙要小心误区

文/钟丽丽

老人骨质疏松补钙要小心误区，老人在上了年龄就很容易得骨质疏松的毛病，所以老人应该更加注意怎样健康补钙有效，我们千万不要进入误区，这样反而给身体带来不利。

下面，就来看看老人补钙要注意什么？

可乐咖啡当水喝：近些年骨质疏松的患者有年轻化的趋势，其中一部分原因可能要归咎于年轻人常喝的可乐、雪碧，碳酸饮料中含有磷酸，它不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。

一次补太多：补钙一次不要补太多，应该少量多次。建议买剂量小的钙片，每天分两至三次服下。尤其对于老年人，胃肠消化吸收功能下降，少量多次补钙可以减少便秘、肾结石以及膀胱结石等问题的出现。

补钙后不注意运动：被人吃进的钙首先进入胃肠，再转移到血液，最后才从血液转移到骨骼。所以人只有多运动、增加锻炼强度和频率，血液中的钙才会向骨骼中转化。因此，运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞，建议每周最少做两次有氧运动。

钙剂选液态：有的人认为液态钙比钙片更容易吸收，其实钙的吸收场所主要不是胃，而在肠道。因此，服下的钙剂，需要有一个很好的保护机制，在胃里不受胃酸的干扰，而能被肠道吸收。而液体补充钙剂很难达到这一点。

补钙最好的方法应该是注重自己的健康饮食，但是对于食物选择需要注重，想要更好地发挥补钙的效果，那么上面这些问题大家切不可忽略，而且补钙也应该注意适当原则，补太多也是也是一种伤害。