运动后别马上做这三件事

文/梁清风

运动后别马上做这三件事

文/梁清风

1.立刻洗澡。很多人在运动后会立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而让人感觉头晕、恶心、全身无力。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。大量出汗后立刻洗澡很容易导致生病。正确的做法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗温水澡。

2.大量吃糖。有的人会觉得在剧烈运动后吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些富含维生素B1的食物，如蔬菜、动物肝、蛋类等。

3.饮酒解乏。剧烈运动后饮酒，会使身体更快地吸收酒精进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更甚。尤其运动后喝啤酒，会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激。