修复体内“鼓风机”，改善“气”不畅

文/陈耀龙 陈晓琨

修复体内“鼓风机”，改善“气”不畅

文/陈耀龙 陈晓琨

无论男女，凡经常出现两胁胀痛而又检查不出器质性改变的，大多与“气机不畅”有关。中医认为，人体的气血流动于脏腑、经络之中，若肝、胆、脾、胃等负责促进“气”运行的“鼓风机”出现问题，会导致“气”发生滞留，引起两胁胀痛及消化不良等症状。针对以上病因，老人日常可多做行气活血的保健操，以改善不适症状。

第一式：擦“期门”

动作要领：用两手掌大鱼际侧面，分别来回搓擦两侧的期门穴（在乳头直下，位于第6肋间隙，前正中线旁开4寸）。搓擦的速度宜稍快，大约为3次/秒，以感觉该区域微微发热为度。

功效：来回搓擦期门穴有助行气疏肝，改善肝气不舒的情况。

第二式：顺揉腹

动作要领：两脚分开，与肩同宽。用右手掌在腹部两侧，围绕肚脐做顺时针的按揉运动，速度要柔缓。约持续2～3分钟，以感到腹部两侧有温暖舒适感为宜。

功效：进行顺时针揉腹运动能改善消化不良及大便干结等问题。

第三式：擦两胁

动作要领：将两手掌置于两侧胁肋部的上方，然后沿下斜方用力推擦，一直推擦到肚脐下方。推擦时，上身要挺直，以便于体内“浊气”下行。重复推擦两胁约2～3分钟，用力宜深厚均匀。

功效：有助增加推擦局部的血流量，并改善两胁胀痛。

第四式：拉胸胁

动作要领：两臂伸直，于头上交叉，先向左侧倾腰，充分拉开胁肋部。配合呼吸，倾腰时呼气，当腰部倾斜到有“卡住”的感觉时吸气。然后再深吸一口气，继续向左做更大幅度的倾腰运动。右侧亦然，各牵拉6～8次。

功效：有助疏泄胆经。