心理训练在青少年手枪射击基础训练中的重要性

闵海峰

中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 体育运动的逐步发展，让学校开始关注对青少年体育能力的培养，尤其是手枪射击比赛，需要更多的训练，提升准确性和稳定性。但是在手枪射击过程中需要训练员有较高的心理素质，因此手枪训练之前需要进行心理训练，提升竞技水平，争取在比赛当中获得更好的成绩。基于此，本文对心理训练在青少年手枪射击基础训练中的重要性进行研究和分析。

关键词 心理训练 青少年 手枪射击 基础训练 重要性

在体育竞技比赛过程中，更加关注运动员在体育方面的实力，也更加考验运动员的心理素质，现如今的体育训练因为各种训练器材和训练方法的提升，运动员的水平也有所提升。但是手枪射击比赛和其他比赛之间不同，需要稳定性的发挥，如果心理紧张或者过度的兴奋就会造成手部抖动的问题，让射击产生误差，因此增强青少年的心理素质，提升射击过程中的准确性已经成为当前需要解决的重点问题。

一、青少年手枪射击训练过程中的心理训练方式

（一）心理暗示训练的方式

由于青少年在成长过程中心智不是非常成熟，因此在训练当中可能产生不同的心理问题，要对青少年的这些问题进行及时的疏导才能避免在训练中出现更多的错误。手枪射击训练具有一定的难度，若是青少年在训练过程中能够更加相信自己，那么就会有恒心和毅力去战胜比赛，战胜自己。使用心理暗示的方式能够让强少年在比赛之前、训练之前给自己增加信心，这样的训练方式也能够让青少年在训练时精神更加饱满，降低其在赛场上的压力。心理暗示的方式对于提升青少年的心理情况，减缓压力有非常大的促进性作用，能够改善自己的心理情况。

（二）青少年思维自我控制

运动项目和其他的体育活动有很大的不同之处，如果要让比赛更加精彩，自己能够表现的更加出色就需要在运动过程中提升青少年的精力，让青少年也有非常饱满的热情，激情澎湃。按照现如今的调查研究也能够充分的表明，一个人的兴奋程度越高那么其在身体上的爆发力就更强，可是，这种兴奋程度也有一定的极限。每一个青少年在手枪射击的基本训练过程中，需要保持一定的运动兴奋感，若是兴奋过度就会起到相反的效果。在平时的手枪射击训练当中，需要青少年学会自我调节，调整自己的思维模式，让训练能够有足够的精神支撑，例如，可以想象一些非常积极的画面，让运动来对自己的运动神经产生刺激，还可以做自我的思维调解员，在青少年的射击比赛当中保持一定的兴奋度，进而更好的进行训练，更好的进行比赛。

（三）注意力集中的训练方式

注意力集中的训练方式就是让学生保持高度集中的注意力，在射击的过程中心无杂念，这样才是取得好成绩的前提。青少年在射击比赛的训练过程中需要对此部分进行心理训练。排除外界的干扰，在射击时全神贯注，这样对提升选手的射击能力有极大的促进性作用。集中注意力训练帮助选手提升分数和能力，提升训练的有效性。运动员这种高度集中的注意力训练方式会在很大程度上缓解心理压力。

（四）实战模拟训练方式

青少年手枪训练的增加能够提升在赛场上的比赛的基本水平，因此在日常心理训练的过程中需要强化运动过程中的心理素质，以免在比赛当中出现心理高度紧张的情况。一般的训练不能太过于频繁，若是模拟的次数非常多，那么就会失去真实的赛场作用。在日常训练中的模拟要和真实的比赛相接近，尽最大努力营造出正式赛场环境和氛围。这样长期训练之下能够对运动员的心理素质起到强化的作用，真正的面对赛场，比赛之前有一定的心理准备。

二、青少年手枪射击比赛中心理训练的必要性分析

（一）降低心理问题

青少年在心理发展过程中是具有差异性的，特别是在运动赛场上，一些青少年需要进行心理辅导和心理训练。赛场当中的环境以及周围人的期待，会给人一定的紧张感。手枪射击比赛和其他比赛不同，要对心中的杂念进行排除，以此更好的面对自己的比赛。若是没有经过一定的训练，比赛的成绩就会降低，心理承受能力变差，如果过于严重还会对青少年的身体健康产生一定的影响，因此在射击训练之前进行心理训练是非常必要的，同时进行青少年队伍的心理训练，还能够让团队的健康性和团队活力得到有效的提升[1]。

（二）增强射击比赛中的实力

在日常的比赛训练过程中，要想在赛场上保障自己的实力就需要全身心的投入到训练当中，并且拥有健康的积极向上的心态。尤其是手枪的射击比賽，很小的误差都能够引发失败，全神贯注是比赛的前提。青少年在开始训练之前要慢慢平复自己的心情，无论是负面情绪还是兴奋度，争取做到平稳的发挥，特别是枪击扣板的过程中，身体不能出现晃动的情况。若是心理高度紧张，不但精神不能集中，人的身体还会出现变化，特别是腿和手，枪击训练只有进行心理训练才能保持身体良好的状态，才能获得更好的成绩。通过赛场上的心理训练，青少年的射击经验增加，还能够强化在赛场上的实力[2]。

三、结束语

综上所述，本文对心理训练在青少年手枪射击基础训练中的重要性进行了分析和研究，并且对具体方法做了阐述。在以后的青少年射击比赛训练过程中，还需要对学生做好心理辅导工作，了解学生在射击比赛过程中存在的心理困惑，解决学生的问题，以此更好的进行射击比赛，减少比赛时出现的各种心理不稳定的问题。

参考文献：

[1] 徐英柱.射击训练的心理要求及其心理障碍探究[J].四川警察学院学报.2015.27（5）：110-114.

[2] 黄刚.业余射击训练中心理训练问题的探索与研究[J].体育时空.2015.22（16）：156.