75岁国医大师四季冲冷水澡

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“动能增寿，静可延年”是75岁国医大师、贵阳中医学院第一附属医院主任医师刘尚义的养生之道，但他认为养生最重要的还是要“知足常乐”。在具体的养生方法上，刘尚义认为一般人要做好三个方面，适当活动、起居有常、饮食有节。

心态好 知足常乐

“养生最重要的就是学会放松自己的心情，做到知足常乐，凡事不要太计较了！”刘尚义说，“养生之道的关键是知足常乐，不妄思妄动，充满感恩地安于所得，不贪求，力行所能，心安自然常乐。”

刘尚义强调，一个人养生贵在坚持。他自己年轻时常做的运动包括篮球、太极拳等，现在篮球等一些爱好都逐渐丢掉，唯太极拳是家传的，日日操练，一套打下来身心舒坦。

刘尚义建议大家闲暇时不妨打一打太极拳，让身体的每个部位都得到充分拉伸，从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。

有节制 顺应四季

刘尚义强调，《黄帝内经》中有云：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。“但现代的人，却把酒当作饮料，过反常的生活方式，日夜颠倒，肆意酗酒，常常贪图一时的快乐而违背养生之道。”刘尚义称，“这样自然会百病丛生。”

刘尚义还强调，养生要尊重自然，即顺应四季变化、顺应环境变化。刘尚义称，每天早晨不论春夏秋冬，他都会用冷水冲凉2分钟，他说这样可以增强人体对气温的适应力，让身体感受到大自然的气息。

善饮食 适口者珍

日常生活中，劉尚义有一些自我按摩的“功课”。“我每晚还会搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此举可预防感冒。”他笑着说，“还会用拳搓肾俞，按摩膻中，这些都是对身体有利的。”

在刘尚义看来，西医讲究的是平衡饮食，而中医讲究根据体质搭配，什么都不可以过度，两者可互相参考。刘尚义自己在饮食上从不挑剔，他说胃以喜为补，适口者珍，以八分饱为宜。