高职护生健康行为方式的分析

刘香艳 钟明芳

潍坊护理职业学院助产系 山东省潍坊市 261000

高职护生健康行为方式的分析

刘香艳 钟明芳

潍坊护理职业学院助产系 山东省潍坊市 261000

健康行为方式不仅会影响护生的身体健康，同时也是护生以后从事护理行业时有效开展健康教育的重要基础。本文从高职护生存在的不良健康行为方式方面进行阐述，同时提出了一定的对策，以期对高职护生健康行为生活方式有一定的指导和借鉴意义。

高职护生；健康；行为方式

护士是目前患者和居民健康行为的促进者和健康教育的实施者，对国民健康起着重要的作用。而护生是未来护士的主力军，护生的健康生活方式不仅会对当下学业产生不良的影响，同时也将会对以后所从事的护理职业产生影响。本文将主要阐述某校高职护生的不良健康行为现状，同时针对这些不良健康行为提出一定的对策，以期对高职护生的学习和未来的职业规划提供指导和建议。

1 高职护生存在的主要不良健康行为方式

1.1 饮食不规律，过多进食垃圾食品

目前很多高职护生虽然接触过一定的医学和养生知识，但仍然不注意自己的饮食。如很多护生早上起床太晚，没有时间吃早餐，久而久之会严重影响身体的胃肠道系统，而在上课期间很快就会出现饥饿现象，从而影响护生上午的听课学习质量。

护生经常会在课间选择进食一些食品充当早餐或者作为餐后零食。而很多的零食就是我们通常所说的垃圾食品，除会摄入过量的色素、防腐剂等食品添加剂外，还有过多的脂肪等能量摄入，影响胃肠功能和机体代谢。

另外，有很多护生的晚餐时间不固定，过早进食晚餐，导致睡觉的时候有饥饿感，会加大夜宵的摄入。或者过晚进食晚餐，同样会在睡眠时加重胃肠道负担。

1.2 较少进行体育锻炼

有规律的体育锻炼有助于身心健康，而较少或不参加体育锻炼影响其生理健康和心理健康。但是，尽管如此，很多的高职护理学生中坚持体育锻炼者却甚少。有调查研究显示，在某校高职高专中护生每周不参加体育锻炼的比例高达68.1%。而在我校护生中，不参加体育锻炼的护生也是占大多数。这可能是导致护生身体素质低的重要原因，这可能会影响到日后参加护理工作后对劳动强度的耐受性。

1.3 睡眠质量差，时间少

很多在校护生晚上入睡时间较长，整体睡眠时间较短。可能与很多护生晚上入睡前都有看手机的习惯有关。高职护生睡眠时间少的问题等睡眠问题会严重影响第二天的学习质量，久而久之会影响其学业成绩。毕竟好的睡眠才能保证有良好的学习状态和心理状态。

1.4 手机使用频率过高，低头族越来越多

目前在高职护生课堂中，有很多护生上课时玩手机居多。课外时间玩手机时间过长，甚至校园当中的低头族也越来越多。这种习惯不仅会影响到护生的上课学习质量，还会影响到其身体健康，如可能会影响颈椎健康、眼睛的健康等。

当然目前我校高职护生中，还存在其他的一些不良健康行为方式，这些问题都对护生的健康造成一定的影响，会影响到其学业成绩。对护生日后将从事的护理工作来说，不仅需要有良好的学业基础，还需要有好的身体和心理素质。这些都需要护生建立健康的行为方式。

2 促进高职护生健康行为的策略

2.1 开展针对健康营养与饮食的专题讲座，提高护生的自我健康意识

虽然护生接触了一定的健康知识，但是相对系统的健康营养方面的知识却较少，医学知识没有完全涵盖所有的营养学方面的知识。这方面的知识对护士来说能起到很大的帮助，而且与专业医学知识有一定的关系，可以在高职护理院校中经常开展此类的专题讲座，从心理上加强学生的健康饮食意识。从而使护生建立良好的饮食习惯，按时进餐，营养均衡，这不仅会有利于护生的身体健康，还会有利于日后在护理工作中对患者的饮食健康教育。

2.2 因地制宜，营造良好的校园体育环境，培养护生参加体育锻炼的兴趣

校园的体育环境不仅涉及到体育锻炼的硬件设施，还应有对体育文化氛围的建设。除对场地要求较高的体育活动外，加大对快走、慢跑等场地要求稍低的体育项目的宣传，从而减少场地对护生参加体育锻炼的限制。同时加大对校园体育锻炼的宣传力度，如加强宣传栏、报栏等的建设，刺激学生参加体育锻炼的欲望。除此之外，还要选择娱乐性、趣味性浓厚的体育项目，针对女生居多的现象，多开展关于体育知识和健康知识相融合的文化活动，增强护生体育锻炼的兴趣。

2.3 加大促进良好睡眠的宣传力度，提高护生睡眠质量

高职护生因为自身年龄较小，体力和精力相对恢复较快，不能从机理上认识到睡眠对身体健康的损害，进而会频频放纵自己的熬夜。学生工作管理者在加大对学生宿舍晚睡现象监督的同时，从健康的角度多以案例等方式跟学生开展睡眠问题的探讨。让学生从心理上认识到睡眠的重要性，减少熬夜现象。

以开展健康讲座的形式讲解如何促进睡眠的措施，使同学们在认识到睡眠危害的同时进一步了解促进睡眠的措施，使其从心理上接受，在行动上落实。

2.4 加大手机管理力度，加强学生自制力的养成，减少对电子产品的依赖程度

目前手机利用的普遍性加大了对课堂教学的影响。有些班级管理人员对课堂手机的管理措施有一定的成效，比如课前收手机的措施等，这样对一些低年级的护生能起到很好的效果，因为低年级的护生也由于年龄小的缘故，本身缺乏一定的自制力，类似于网瘾一样，上课期间禁不住想玩手机。而对于年龄长些的高年级的护生要加强其自制力的培养，如通过对过度使用手机等电子产品的危害入手，多灌输合理有效使用电子产品的策略，使其充分认识到电子产品的利弊，从而从根本上杜绝对电子产品的成瘾性。

以上这些策略其实是相辅相成的，比如良好的体育锻炼会有利于提高睡眠质量，形成阳光积极向上的生活氛围，减少电子产品等“宅”用品的使用程度等。另外，护生良好的健康行为的养成，还需要从多方面开展宣传和教育，如尽可能的减少“夜生活”对高职护生生活方式的渗透等，这不仅有利于护生自身的身体和心理健康，还会提高其从事护理工作时对患者等开展健康教育的认知程度，进而促进全民健康的养成。

综上所述，护生良好的健康行为方式的养成不是一朝一夕的事情，要从观念上摒弃不良生活习惯，促进护生健康行为的有效建立。

刘香艳（1985-），女。硕士研究生，潍坊护理职业学院助产系，助教。

潍坊护理职业学院青年科研基金项目（编号：YQJ2016012）。

钟明芳，女，潍坊护理职业学院助产系。