班会主题一：你最近睡得好吗

秦陈

写在前面的话：

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神、解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。你的睡眠还好吗？睡不好的时候除了数绵羊外还有什么办法？都做过什么有意思的梦？快来分享你的睡眠故事吧！

（一）“动动手哇，动动脚哇，勤做深呼吸。学爷爷唱唱跳跳，我还睡不着！”看看时钟，1点了。望望窗外，天还没亮。我的神哪！你就快把太阳放出来吧，我都快成神经病了。唉，都是失眠惹的祸！（陆 祎）

（二）丁零零……闹钟响起。我可不会让它响过三秒，啪地一下关掉，抱紧枕头继续呼呼大睡。直至闹钟响了N遍，妈妈生气地掀掉被子，我才慢吞吞地睁开惺忪睡眼。亲爱的被窝儿，我是多么舍不得离开你呀！（徐赞彧）

（三）晚上我总会睡得像头猪一样。记得有一年的冬天，我在一阵寒冷中冻醒。一看，自己也忍俊不禁。不知怎么的，我竟然趴在地板上，嘴边还有一“潭”口水，被子已不见踪影。（蒋吟啸）

（四）紧张的学习生活容易导致失眠，我教你两个妙招儿。做完作业喝杯牛奶，因为牛奶中的色氨酸可以抑制大脑兴奋，起到助眠的作用。还可以放一些轻音乐，这样更能舒缓情绪，让你安然入睡。（龚易伦）

（五）我做了个很可怕的梦——考试没有及格。而且班上除了我之外，所有的人都是95分以上。我被老师叫过去谈了整整半天的话，还被妈妈痛骂了N个小时。望着满是红叉叉的试卷，我一道题也不会改正……（施姗姗）

（六）我用尽一切办法：数绵羊、查资料……但都不行。早晨醒来，黑眼圈是我的常见妆容。上课时，脑袋昏沉沉的，老师的话是“左耳进，右耳出”。失眠什么时候才能和我说拜拜呀！（龚轩禾）

（七）近日古装剧看多，前晚我从床上“蹦”了起来，推开了房门，向妈妈的卧室走去。我大喝一声：“呔！哪里逃？”妈妈从梦中惊醒：“别闹！快点睡！”第二天我竟啥都不记得！（朱凤玲）

（八）梦中的我与家人吃着晚饭，画风突变，一只猪拿着刀瞪着我，从它愤怒的呐喊声中，我才知道是因为我前天吃了块猪肉。我飞快地逃着，突然停住了脚步，因为脚下是万丈悬崖。猪拿着刀吼道：“本是同根生，相煎何太急！”我晕，拐着弯骂人吗？（黄钰雯）

（九）正在梦境里遨游，一声河东狮吼把我惊醒。唉，正常的睡眠时间应该是八小时，可作为学生的我每晚作业拖拖拉拉，都要做到10點多才睡。人生自古谁不睡，早睡晚睡都得睡，我要先去睡觉了……（倪伟博）

（十）夜晚，每当我闭上眼睛，迎来的不是美梦，而是呼噜噜的“火车声”。这声音震耳欲聋，吵得我怎么也睡不着。我来到老爸房间，拿起枕头对着他猛敲起来。老爸醒了，世界安静了。可过了一会儿，“火车鸣笛”又响起来……（姜静雯）

教师的话：

人就像是一台机器，在经历了白天的全速运转之后，需要在夜晚给身心以休息。“身体是革命的本钱”，而充分的睡眠则是锻铸健康堡垒的基石，对于我们的学习、工作、生活都大有裨益。祝所有的人好梦！