苏东坡自创养生“香泉功”

☉杨吉生

苏东坡自创养生“香泉功”

☉杨吉生

北宋时期著名的文学家苏东坡自创了一种养生法，称之为“香泉功”，主要有4部分：

步息功 通过行路与调息相配合的功法。具体做法是：通过缓缓步行，配合以细微的呼吸，达到吐故纳新的功用。据说练好此功，可使头脑清新，腰腿灵便，且使人心胸开阔，食欲增加，还能促进血液循环。

卧息功 通过卧息与调息配合的功法。具体做法是：静卧中，细听呼吸，诱导入睡。行此功的关键是排除杂念，凝神入丹田（脐下三寸）。卧息的姿势为向左侧卧，或向右侧卧，或直身仰卧，可任选一种以身体舒适为标准。此功适宜治疗失眠症。

爬行功 锻炼四肢和躯干的功法。具体做法是：四肢微微支撑，平地爬行，以此锻炼四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。练此功持之以恒，可增强人全身的体力，并有减肥的功效。

翅功 上翘十指、提肛、抬臀来锻炼腰、腹、胯、肛等整体功能的健身养生功。“翘”即缩腹、提肛，可预防遗精、痔疮与便秘；而挺腰抬臀，可治背痛、腰肌劳损等。

苏东坡的“香泉功”是一种极为简单易学的功法，且十分实用，不失为今人借鉴的养生方法。

（摘自《中国中医药报》）