秋燥分温凉，对症预防才有效

⊙张 昭

秋燥分温凉，对症预防才有效

⊙张 昭

眼涩、鼻干、嗓子痒……不少人被恼人的秋燥折磨得心烦。对付挥之不去的秋燥，只是滋润就可以吗？中医专家可不这么看。天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸介绍说，秋燥分温凉，对症预防才有效。

秋燥不简单 分为温与凉

王主任解释，秋分之前暑热未散，导致不适的多半是温燥；而过了中秋节，气温疾速下降，早晚寒凉渐重，惹病的多是凉燥。

不过，虽然以时间来区分秋燥看似简单，但秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应分不开，像儿童、老年人以及体弱者，即便在并不是很冷的初秋，早晚若没有及时加衣，也可能被凉燥所伤。那些习惯开窗入睡的年轻人，如果工作繁忙过于疲惫，也可能在中秋之前病于凉燥。

症状不相同 对症巧防治

王主任说，这两种燥邪导致的症状不同，预防与治疗都有不同的侧重。比如，受温燥侵袭的人，常常心烦口渴、鼻唇干燥、干咳无痰、咽喉干痛等。张口可见舌苔薄黄，舌面少津或无津。这个时候，润燥防燥可用偏于辛凉解表的药或食材，比如用金银花和生地沏水代茶，每天喝上几杯。

凉燥一般发生在深秋和初冬，除了咳嗽少痰、咽干鼻燥等表现，还往往伴有恶寒无汗、鼻流清涕等风寒症状。被凉燥侵袭的人，治法应是疏风散寒、润肺止咳，饮食应以温润为主。如果感觉凉燥难除，可用麦冬和沙参泡水，代替其他饮品连饮数日。

温燥与凉燥 食谱差异大

王主任指出，日常预防秋燥除都需要少量多次大量饮水外，预防温燥与凉燥的“食谱”各不相同。防治温燥可选生梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合等略微偏凉的食物。防治凉燥多吃清润、温润的食物，如石榴、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。

秋季多保健 防燥有4宜

宜多喝粥：除多吃蔬菜、水果外，还可以用百合、莲子、胡萝卜、藕、梨等熬些清补的汤粥。

宜少穿衣：根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒，不要过早地“多穿衣”。

宜冷锻炼：适当进行耐寒锻炼，比如冷水洗脸对预防伤风感冒、支气管炎等有一定效果。同时建议做些有氧运动，比如登山、步行等。

宜笑宣肺：不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

（摘自《城市快报》）