探讨高校排球队体能训练现状及对策

袁灵犀

摘 要：随着科学技术的不断发展，排球团队的战术也在不断发展。然而，以当前的运动员水平参加高水平排球比赛还是遥不可及的，许多运动员都觉得，我已经熟知了许多的运动战术与技术，可是在和强有力对手比赛时，因为在体能上缺乏而让拥有的战术没办法展示出来。所以，在排球队体能训练中教练一定要注重提高运动员体能训练。该文将对现在排球训练中体能训练的状况进行分析，进而讨论怎样改善排球体能训练的策略。

关键词：排球训练 体能训练 现状 对策

中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）01（b）-0230-02

现代化社会经济的不断进步，排球运动也在进步。如今，对运动员的技术技能要求越来越高。以排球运动的技术与战术为基础，体能水平需要提升，体能训练很重要。可是，随着现代排球运动的发展，传统的体能训练的方式已经不能满足如今运动员身体素质的发展需求。所以，在排球体能训练中，只有科学合理的进行体能训练，这样才能促使排球运动员快速的发展。

1 体能训练的含义

体能训练主要是为了提升运动员身体运动能力而进行的训练方式。体能训练的主要目的是在训练中采用各种有效的方法，使身体的各方面得到提高，掌握更多运动技能，为专项运动技能提供了条件。合理的体能训练，是提升技术训练的基础部分，是运动员承受高负荷训练的基础条件，是得到积极心态的重要方式。能够预防伤痛，是延长运动寿命的根本保证。在现代高校排球教学的过程中，教师需要注意运用科学的方式来训练学生的体能。因为体能的训练是长时间的，而学生体能的提升不是短时间内能够达到的。学生体能能力的提升是循序渐进的过程，如果操之过急的话，很有可能会产生消极的影响。此外，体能训练并不意味着大量的身体力量训练。其实体能训练不仅仅需要训练学生的身体力量的能力，同时更加需要注意训练学生的心理素质，这也是提升体能训练的质量所必须要考虑的事情。在实际教学的过程中，教师应该明确的认识到，排球运动虽然是一项技巧性比较强的运动项目，但是实际上，这一运动的根本目的是促进学生的身体素质的提升，让运动员在运动和训练过程中，能够有效的提升自己的身体素质。这样，这一运动才能够真正的发挥好自身的价值。而体能训练就是更好地发挥好排球运动价值的必然选择。在体能训练的过程中，我们还应该认识到，应该针对不同学生的不同情况调整训练方法，真正做到因材施教。

2 体能训练的现状

当前，随着高校排球竞技的增多，我国高校的排球运动项目获得很大的提升。然而，在我国高校排球体能训练中还存在着大量的问题。

2.1 缺乏对体能训练重视

我国高校对排球体能训练不够重视，主要方面还是教练的配备不符合、注重战术训练与缺乏排球理论的探究等等。最先是教员配备不符合；当前，我国高校的排球教练分工不清楚，许多教练都是身兼多项训练项目，不能合理的按专项进行的分配，不难看见一个教练把整个团队的日常生活管理与训练技能都全面负责的情况。另外，尽管许多教练都觉得应该把体能训练作为单一训练课程，但是，在实际排球训练中，教练们常常注重战术训练，而忽视体能训练。最后，缺少排球体能训练这项体育运动的研究与分析。尽管我们在体育类别中已经有了体能训练的探究课题，但是关于排球运动的专项探究还是没有多少。所以，没有可以给予教练参考的资料，这样排球的体能训练就得不到提升。

2.2 缺乏深入对排球竞技的研究

不管哪一个运动项目，在明确训练原则前，教练要最先掌握这个项目的规律与特点，以此才能达到训练效果。可是，我国排球运动基本没有掌握现在规律，并没有认识到排球运动的特点。因为在训练上注重技术、忽视体能，导致我国高校排球运动员体能跟不上，技术没办法展示出来。

2.3 训练方式单一化

从生物的方面来说，训练的手段对训练的效果影响很大，训练手段的选定体现了体能训练的效果。当前，在高校排球体能训练中，教练的训练手段比较简单化，训练负荷也比较盲目。例如，在力量训练时，总是从杠铃训练开始。教练员对体能训练没有正确的认知；在力量训练方面，并不追求方法；在速度方面，盲目的排球体能训练主要表现在训练次数上，导致运动员的体能得不到提升。

2.4 缺乏专项的体能训练

从运动学方面来说，专项体能训练和一般体能训练的要求不同，前者主要是为了保证运动员的健康，而后者是为了提高运动员的专项体能素质。目前，我国高校排球体能训练普遍采用一般体能训练方式，然而缺乏的是专项体能训练。以专项体能训练为的目标，一般体能训练要达成一定成果后才能进行专项的体能训练，但我国高校的排球队的体能训练模式并没有针对性，总是采用传统那套方式，导致了一般体能训练与专项体能训练互不联系。

3 改善排球体能训练的对策

根据我国排球训练中体能训练情况，我觉得可以采用下列方法进行解决问题。

3.1 提升对体能训练的认知

我们必须明白，要想获得一些成果，一定要对体能训练有一个认知。所以，教育部门，教体部门与高校要通过各种高效辦法，增强培训排球教练与运动员的学习水平，得以对体能训练的重视和认识，提升运动员的竞技能力和水平。

3.2 专研排球运动的规律和特点

在排球训练的同时，也要掌握排球运动项目的规律，把握排球运动训练特点，针对科学的训练，排球专项需要力量、速度、耐力等素质。

3.3 改善体能训练的模式

随着社会经济与科学技术的不断发展，大量的先进排球训练设备已经进入市场。一些简单的设备已经不能满足排球运动员训练的需求。因而，要完善排球运动的体能训练，要增强科学体能训练方法的研究，运用先进技术设备对运动员的体能训练进行监督和控制，期望可以通过各种方式来提升体能训练的水平。

3.4 要合理分配教练人员

以我对高校的排球体能训练状况来看，许多高校的教练兼顾很多兼职的情况很普遍。所以，在高校的排球队中，要分配专职的体能教练，设立相关的训练制度，并不断推广。

3.5 要落实训练的情况

把握了排球运动的规律与特点之后，要设立与实行全面的排球体能训练。重视每一次的体能训练，紧抓训练的落实情况，在达成体能训练后要和专项体能训练相互结合。其次，才能更好地使排球运动员的运动素质得到平衡发展。

3.6 根据运动员实际情况，进行个性化地训练

高校的排球运动员在体能方面展露不同。这需要教练在设定训练方案时，要依据每个运动员自己的情况，来设立适合每个运动员的体能训练方案。既要考虑到运动员的生长发育状况，还要考虑到运动员比赛的相关经验。在一个排球队中，排队员的体能水平肯定会有一些参差不齐，这就需要教练在个人需求的根源上依据发展的不同水平编写出个人训练方案，这应该是最好的训练方式了。

4 结语

总之言之，排球体能训练是技术能力训练的根基，给予运动员一个良好心态，给予运动员一个预防身体损伤的保证，给予运动员一个提升运动竞技的关键，所以，我们更应该要重视排球训练中的体能训练，根据需要的排球专项体能分配教练员，灵活运用排球运动特点，掌握排球运动的规律，改进体能训练的模式，并落实体能训练的情况，这能使运动员在高水平的比赛中可以合理战术奠定了基础，让排球队能够获得更优异的成绩。

参考文献

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