别让微信刷走刷走您的健康

张修长　张杰　张文磊

对很多人来说，微信是十分重要的社交工具，聊天、刷“朋友圈”已成为日常生活的一部分。但是，越来越多的人被手机“俘虏”，床上、椅子上捧着，坐车时拿着，甚至如厕时也不离手。久而久之，对身心健康都有不良影响。

对心理有影響。当前，生活节奏快、工作压力大，大家希望通过一些合适的途径来主动减压、排解负面情绪。微信所具备的“扫一扫”“摇一摇”“购物”“游戏”等功能都可以及时满足这些需求。因此，微信被越来越多的人喜爱。但如果过度依赖微信，被其束缚，则会让人变得越来越孤僻，情况严重的还可能患上焦虑症、狂躁症。

身体健康受威胁。研究表明，睡前较长时间使用手机等发光的电子产品，会抑制褪黑素的分泌，导致睡眠不好，继而引起内分泌紊乱。此外，长时间使用手机，还会造成眼睛、颈部、手臂肌肉疲劳。

存在安全隐患。“微信控”的低头现象在工作和生活中也存在着较大的安全隐患。有的人经常查看手机，关注是否有消息更新，导致工作分心，甚至伴有焦虑情绪，精力无法集中，很可能出现工作差错。当前，开私家车的越来越多，开车时，如果把持不住微信“叮咚”的提示音，低头查看或点击屏幕的举动可能会造成交通事故。

正确使用微信，可从以下几方面入手。

用积极乐观的心态建立现实生活中属于自己的朋友圈。通过现实社会中的交往，满足安全感、成就感、被尊重、被认可等心理需要，提高自我接纳度，避免过于依赖微信。另外，还可以关闭微信新消息通知。一开始可能会不习惯，但时间长了，对微信的依赖程度会有所减小。

整理微信群，关注充满正能量的公众号。当前，政治工作“互联网+”的道路越走越宽，许多充满正能量的微信公众号每日推陈出新、跟踪报道，看后振奋人心，感觉浑身充满力量。

合理使用微信，工作时间坚决不用，休息时间尽量少用。可采用奖惩结合的方法，每天设定自己使用微信的时间，如果没有超出时限，就给自己奖励，反之则惩罚。一旦出现无法自控的症状，需及时咨询心理专家进行疏导。