关于核心力量训练的文献综述

孙培全++杜雨++杨威

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 本文通过对核心力量训练的概念、现状、应用三个方面进行文献综述，以期厘清核心力量训练研究发展的脉络，为后续研究开展提供借鉴。

关键词 核心力量 概念 现状 应用研究

近年来，以核心稳定性及核心力量为代表的一些新的体能训练方法和手段开始在世界范围内得到广泛应用。美国、德国、挪威等国家已从某些方面证明了通过核心稳定性和核心力量训练能使运动员的成绩得到显著提升，这种新的体能训练理论引起了我国竞技体育领域的广泛关注，并得到了相关学者的认可。

通过查阅（2000-2016）中国期刊全文数据库、万方数据库、中国硕士学位论文全文数据库，对近16年来核心力量的研究有了进一步的了解，主要表现在：

一、相关概念的界定

（一）核心区域和核心肌群

对于核心区域的界定，大多数研究将核心区域定位在腰椎—骨盆—髋关节位置；也有一些研究认为，核心区域是指包括胸廓和脊柱在内的整个躯干。还有的研究认为，核心区域是指人体的中间环节，是以腰椎—骨盆—髋关节为主体，包括附着在它们周围的肌肉、肌腱及韧带系统，具体还可以进一步分为上、中、下三部分。

综合上述观点，笔者将核心区域界定为：在人体双肩与双髋关节之间的整个躯干以及骨盆区域。核心区域确定了，所涉及的肌群也就明确了。核心肌群就是肌肉的起点或止点位于核心区域间的肌群。

（二）核心力量

普遍研究认为，核心力量是一种与上、下肢力量并列的力量能力，是一种新出现的力量能力，它在稳定机体核心区域部位的同时使其产生最有效的位移及旋转，并且作为人体运动链中最重要的环節，担负着控制机体稳定，自身发力，传递力量的作用。美国等国家的学者研究认为，将构成或提高核心稳定性的力量能力定义为核心力量；还有的研究认为，核心力量是功能训练中的一个重要内容。

综合上述观点，笔者认为：核心力量并不单纯是一种力量，而是一种综合能力的表现，是以稳定人体核心区域，完成动作时保持和控制人体特定的身体姿态，并且利用自身是人体运动链上的重要环节，不仅能传递能量，而且去主动发力，为四肢及其它肌群提供能量的能力。

二、核心力量的研究现状

在我国体育科研领域，对“核心力量”的研究已有六、七年的时间，体育类关于“核心力量”的研究论文研究的主要内容涉及运动训练、体育教学和运动健身领域，其中对于运动训练的研究最多。这说明越来越多的体育工作者已经认识到了核心力量所发挥的重要作用，并开始从各个角度对核心力量进行了深入系统的研究。

（一）核心力量的起源

核心力量的概念起源于对核心稳定性的研究。早在20世纪60年代，Holds worth就开始研究脊柱稳定性与结构之间的关系，并创立了脊柱二柱理论。20世纪80年代早期，Denis提出了三柱理论。1992年，他又提出核心稳定性的概念和“三亚系模型”理论，认为脊柱的稳定系统由被动亚系、主动亚系和神经控制亚系3个部分组成。2006年kibler把核心稳定性的概念引入到竞技运动中。并在阐述中提出：核心稳定性是指运动员在运动中控制躯干部位和骨盆肌肉的稳定状态，从而使力量的产生、传递和控制达到最佳化的一种能力。核心力量训练是针对身体核心区域进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。

（二）核心力量的作用

黎涌明在《论核心力量训练及其在竞技体育中的训练——起源·问题·发展》中认为：核心力量对运动技术具有关键的支持作用；通过机体各环节之间力量的有效传递，可以提高机体工作效率；核心力量的增强可以提高肌肉的稳定、平衡和协调能力，能够预防运动损伤；林华等在《核心力量训练原理初探》中指出：核心力量训练是体能训练的热点，它对全面均衡地发展核心肌群的力量和身体核心区域的平衡、稳定性非常有效，是提高运动能力，防止运动损伤的有效训练方法手段。

以上研究表明：核心力量对于身体基本姿势的保持、身体各部位、环节的力量传递，身体协调地完成各式各样的动作都起着支撑、稳定的作用，它在整个运动链发力之前首先发力，对四肢的协同配合及整合用力都发挥着重要作用。

（三）核心力量训练在竞技体育中的应用研究

王卫星在《运动员体能训练新进展——核心力量训练》中指出：对于一个较完整的训练周期而言，核心稳定性训练主要安排在准备期，结合常规的训练方法和手段，使基础力量和核心力量同时得到提高。在赛前训练时，要加强核心专门性力量训练，并以此为目标，精心设计核心专门性力量训练的方法手段，这样可以比较好的使基础力量和核心力量同时朝着专项运动能力方面过渡与转换，最终实现技术水平和运动成绩的提高；徐浩在《腰腹核心力量训练在跳水训练中的运用研究》中认为：核心力量训练方法对于提高跳水运动员的腰腹力量更加有效果。在运动训练中，作为教练员要结合运动员的实际情况，科学设计核心力量训练方案，充分发挥其训练效果，最终提高运动员成绩；杜震城在《击剑运动员的核心力量训练》中指出：运动员的核心耐力、核心力量方面均有显著提高，运动损伤指数明显降低。

可见，核心力量训练理论逐渐被我国竞技体育训练界所接受，并且尝试把核心力量训练应用到许多竞技项目中。从上述研究成果可以发现，核心力量在不同竞技运动项目中都发挥出了重要作用，核心力量训练对提高运动员的专项运动成绩有明显的效果。但是国内对于核心力量训练的研究还处于初级阶段，在训练方法、检测和评定等方面还存在许多需要深入研究的问题。