三招按下怒火暂停键

2017-04-14 11:09张昕
家庭科学·新健康 2017年4期
关键词:火气理气平息

张昕

医学指导/武国忠(北京孔医堂坐馆专家、合顺堂名医馆首席特诊专家)

第一招:坐下来,喝杯水

【本刊记者】当我们意识到自己要发脾气的时候,如何把这种负面情绪扼杀在萌芽当中呢?

【武医师】 给大家介绍一个简单有效的方法——先坐下,再喝水。为什么要先坐下来呢?因为人站立时,激素分泌相对较快,如果你意识到自己要发火,不妨赶紧坐下,这样能大大减少冲动。坐下后,再喝一杯水。因为水是一种天然调节剂,可以帮助你平复情绪。喝水时,水要慢慢咽下去,心情也会跟着缓慢下来。

第二招:深呼吸,降火气

【本刊记者】如果第一招不好用,火气还是发起来了,那我们如何让自己尽快平息下来呢?

【武医师】 人在情绪波动的情况下,比如,发怒时,呼吸便跟着短促。而呼吸短促、不正常,身体也会随之不正常。所以,当你调整自己的呼吸时,对自己的火气也能起到一定的平息作用。

那么如何控制呼吸呢?首先,将意识集中到鼻端,进行深呼吸。感受呼吸带给鼻端的感受,或温暖,或清凉,或湿润,或干燥;然后,意识随着呼吸移动,呼吸到哪,意识到哪,意识跟随着呼吸进出身体。这样的深呼吸操作30次左右,可以有效刺激體内负责镇静的副交感神经,让你的火气慢慢平息下来,同时还能缓解胃部的不适。

第三招:按摩极泉穴,宽胸理气

【本刊记者】很多人生气时都会感到胸闷气短、心跳加快。有什么好方法能消除这种不适呢?

【武医师】 用一个办法就能迅速缓解这个症状——按揉极泉穴。极泉穴位于腋窝正中。人们按摩腋窝时,可明显感觉到有一条青筋,而这条青筋的中间位置就是极泉穴。中医认为,人在生气时,肝火滞留在两腋,肝火过旺,让心君受辱,会出现胸闷气短、心悸、悲痛欲哭等症状。极泉穴则能有效驱散肝之邪气,宽胸理气,从而减轻心脏不适。

按摩的同时,大家最好能配合深呼吸。开始时可适当轻缓,后来再慢慢加大力量,以手臂上产生酸麻感为佳。对于平时爱生气、血压高的人来说,不妨在日常生活中利用拍打腋窝的方法来间接刺激极泉穴,对防治冠心病、心绞痛等疾病也有不错的效果。

【本刊记者】谢谢您的讲解,我们下期见!■

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