春困根源是大脑缺氧

何雪华+高龙

本应生机勃勃的春天，很多人却开始不精神，说不出哪不舒服却又像被层层闷气挤压。广东省第二人民医院神经内科主任、主任医师刘新通注意到，门诊病人出现头昏、乏力症状，有的人曾试图调适，如多睡觉、多穿衣“捂春”，谁知更困乏了。其实这些病人的困乏，不少与春困因素有关，上述应对属于“不对路”。

【析因】

春困源于人体缺氧

春困产生的最根源是人体尤其是大脑缺氧。入春气温渐升，人体皮肤逐渐舒展，毛孔逐渐打开，汗腺、血管开始舒张。体表的供血量增加了，皮肤血液循环也旺盛了，可人体供血量相对固定，供给大脑的血液相对减少，大脑供氧相对不足，导致大脑工作受影响，此时如再进行耗氧量大的活动，更易感受“大脑缺氧”状态，严重者甚至影响人体生物钟。

生活因素上，一是冬天为了御寒，会偏好进食辛辣、煎炸烤食品等，出現“燥热”现象，积累而发表现为“春困”。二是很多人不大开窗户，或全年空调运作，空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑缺氧，加重“春困”症状。三是长期坐在椅子上，双腿下垂，血液常停滞在脚部，也会使脑部缺血；久坐导致的血液循环不良还能导致全身疲倦，困意浓浓，头脑混沌。

【勘误】

多睡觉“越睡越困”

春困源自大脑缺氧，因此，当误以为出现疲倦、乏力等症状是睡眠不足造成时，就会去睡觉，但并未针对性解决问题，反而会出现精神萎靡，即“越睡越困”。

刘新通解释说，一般来讲，成年人的睡眠时间以6～8小时为宜，对老年人来说，睡眠不要超过8小时。睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。正所谓“久卧伤气”，没病也会睡出病来。

他建议，作息规律，有条件者可在午饭后小睡半个钟头，睡醒后以清水擦把脸，醒神又补充精力。如没条件午体，哪怕靠在椅子上闭目养神10分钟，也能缓解压力，让身心解乏。

【支招】

三大措施最解困

合理的运动、科学饮食也能对消除春困起到一定帮助，解春困最好以下四大措施一起来。

？誅招数一：做头皮操

早晚坚持头部按摩，用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。还可拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，放松，甚至可用手指头轻敲颈部下方到乳头的黄金三角胸腺区，可即时舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

？誅招数二：出行远眺

解春困，最宜加大感官刺激。不妨走到户外多做远眺给视觉带来良好刺激。累、乏了，可听听有激情的音乐，助于刺激听觉。

？誅招数三：饮食宜清淡

饮食上多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、小白菜等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。