释放压力的路径

◎和合

释放压力的路径

◎和合

压力与抑郁是孪生兄弟。压力可促进许多疾病，包括癌症的发生、发展，也不利于患者的康复。因此，心身医学有一些重要原则：要鼓励患者学会及时释放压力，要让患者善于及时表达情感，或者，善于经常宣泄郁闷。这样做的目的是帮助患者尽快并充分释放压力。

释放压力的方式很多——该讲就讲，该哭就哭，这都是方法。为什么女性比男性长寿？因为女性更善于释放压力。为什么同样生了癌症，女性更容易康复？其中一个原因是，女性更愿意，也更善于自我释放郁闷及压力。女性走在一起唠唠叨叨，这是一种压力释放方式，有助于抗抑郁。

有个真实的案例：哈尔滨阿城市某局的领导患了肝癌，赶到上海诊治，请我去会诊。他住在单间病房。会诊时我见了他，总体情况不很好。我们在交流时，他夫人在一边哭泣，他嚷道：“哭什么哭！我都不哭，我都一点儿不怕，你哭什么哭？医生，我一点儿不怕！你和我直说，我是个汉子，挺得住！癌有什么好怕的！”我们出了病房门，在门外，他夫人就埋怨：“这老头就是倔，一声不吭！从来也未见他说过什么！”我说：“不会吧！你再开门进去看看，他肯定在擦眼泪。”果真，他正在流泪，并努力拭去眼角的泪珠。

其实，男人的坚强，很多情况下只是一种伪装和掩饰，是因文化角色塑造所导致的掩饰，掩饰自己内心真正的恐惧、不安及郁闷。这时候，最需要的是宣泄与释放，这才是真实情感的流露与表达，否则，绝对不利于健康！

男性生癌的概率比女性高，死亡率也大大高于女性。这与两性社会形象差异是分不开的。中国文化强调：男子汉有泪不轻弹，不能唠唠叨叨、张家长李家短的。平时，女性则喜欢和善于唠叨。唠叨可以算是一个好习惯，因为唠叨的过程就是宣泄的过程，可以及时倾诉。

我曾经治疗过一个近五十岁的女干部，是个女强人，体检时发现患了肺癌，此后精神彻底垮了。家属们要拉她去医院治疗，她就是不去，自暴自弃。她认为她这样优秀的女人生了肺癌，这辈子就彻底完了，这是上天对她的惩罚。亲戚们硬是把她拉到我的门诊部，但她就是不愿意坐到就诊席上。我就让她坐在后面，说，随便她，先让她听听吧！她就坐在角落里，一直听我和其他患者聊天。最后，所有病人走了，她主动坐上前，要求我看看。这时候，她的情绪已经有所改善。我刺激她：人的一生总有坎坷，摔了一个跟头，就完了，不想爬起来吗？你就这样容易被击倒了吗？你还想不想活？你后面的子女、家属怎么办？朋友们会怎么笑话你？是坚强的女人，是成功的女人，就应该直接面对它（癌症），又没有什么了不起的，前面这么多患者，不都这样过来了吗？没想到几句刺激的话，让她号啕大哭起来。几分钟后，她平静下来。她和我说：我以前总是忙于工作，很有成就，很少和人交流内心思想，你的几句话让我突然有种顿悟，因为原先忙于事业，也很少和亲戚朋友交往，总觉得自己生活很充实，认为生活就是这样的。一场大病，让我感到一切都完了。一场大哭后，她得到了释放，主动提出到医院接受必要的治疗，一定争取战胜癌症，再创辉煌。后来，她真的兑现了，积极配合治疗，每次来我处都是笑嘻嘻的，疗效也相当不错。而且，一有空很乐意把老朋友、老同学找来聊天，朋友们都说她像换了一个人。

倾诉是释放压力的途径。一般人要保持健康，须学会倾诉，特别是男性。要学会寻找一些释放压力的通路，方式很多，看书、上网、聊天等都是。到大自然中去叫一通、哭一场也未尝不可。找朋友聊天，或者把注意力转移到感兴趣的琴棋书画也可以，当然要适度。这些都有助于释放压力，消解恐惧，抵抗抑郁。

摘自作者博客 图/毕力格