高中体育篮球的训练特点和教学方法

潘锐

摘 要：篮球是一项重要的体育项目，对于高中阶段的学生来说，打篮球能够促进骨骼的增长，并能增强学生的体质，但是在运动过程中，学生也很容易受傷。因此，在体育教学课程中，提高训练成果，教会学生掌握打篮球相关的技能尤为重要。笔者结合自己多年教学经验，对高中体育篮球训练特点进行阐述，并对教学方法进行探讨。

关键词：高中体育；篮球教学；训练特点

随着教育改革的不断深入，体育教学越来越受到学校以及家长的重视，体育教学质量的水平对于学生的体质有很大的影响。篮球训练是高中体育教学中的重要组成部分，因此广大高中教师应注意对于篮球训练的特点进行总结，寻求提高篮球训练效果的方法，从而促进体育教学的发展，增强学生体质。

一、篮球训练特点

（一）注重学生的个性化发展

素质教育提倡“因材施教”，体育教学更应如此，尤其是篮球教学。众所周知，篮球是一项较为剧烈的运动，尤其是在篮球比赛中，各队员之间的抢夺较为剧烈，因此对于体质有较高的要求。在进行教学的过程中，应该以学生的自主学习为主，教师充分发挥主导作用，从学生的实际情况出发，按照学生的性格、体质等为学生制定不同强度的运动目标。对于体质较弱的学生，不宜突然进行高强度的训练，以免运动过程中韧带拉伤或是体力不足等，应先制定小目标，再循序渐进，慢慢增强学生体质；对于体质较好、对于篮球又十分热爱的学生，可对其进行重点培养，不断提高学生的技能。总而言之，在教学过程中，应当注重学生的个性化发展，让学生轻松、愉快地学习篮球。

（二）注重培养学生团队精神

篮球比较注重团队配合，团队精神是篮球运动以及对抗赛中最重要的因素。有些学生自我表现欲较强，因此在篮球对抗赛中只注重自己的完美发挥，而忽略与队员之间的相互合作，这样的运动习惯在对抗赛中会大大削弱团队的力量。因此在训练过程中，教师应注重培养学生的团队精神，除了要提高学生个人的技能，更应该提高学生在团队中的配合默契度，教会学生，“舍小我，为大我”是对抗赛中取胜的关键。

（三）注重篮球训练的娱乐性

篮球除了具有强身健体的效用，具有一定的娱乐效用。高中生在日常的学习生活中压力较大，篮球具有一定的娱乐效果，不仅能让学生锻炼身体，还能让学生在运动过程中得到心灵上的放松。因此在进行篮球训练的过程中，教师应当注重篮球本身的娱乐性。如果按照死板的方式进行教学，体育课堂就会显得枯燥无味，不但会削减学生对于篮球的兴趣，同时还会大大增添学生的学习压力。

（四）注重篮球的高强度性

篮球是一个具有高强度运动的体育项目，但是部分学生并未学会对于自己的运动量进行科学地管理，有些学生会因为控制不好运动强度与运动量而进行长时间训练，从而导致体内产生过多乳酸，引起肌肉酸痛，并且运动过程中比较容易受伤，造成身体上的不适，影响其他课程的学习。

二、篮球训练的教学方法

（一）激发学生对于篮球的兴趣

兴趣是最好的老师，因此教师在进行教学过程中，应当通过多种方式来激发学生对于篮球的兴趣。一方面，教师可采用多种教学方式来展开教学活动，例如游戏法、对战法，让课堂更加活跃有趣；另一方面，教师应对于篮球技能较弱以及性格较为内向，不喜欢运动的学生进行专项练习，逐步教会学生篮球运动的相关技巧，让学生逐渐喜欢上篮球，并积极加入到篮球训练的教学活动中。

（二）通过比赛的方法进行教学

为培养学生在篮球训练中的团队精神，教师可将教学过程分为两个阶段，第一个阶段的教学目标是提升学生个人技能，第二个阶段是提升学生的团队协作技能。因此教师可适当将比赛的方法应用到教学过程中。在教会学生一定的技巧之后，便可适时举办篮球比赛。在上课时，可将班里的学生分为两个队，然后开展篮球对抗赛，或者以班级为单位，组织班上学生与其他同上体育课的班级进行对抗赛，在这个过程中，培养学生的集体荣誉精神，提高学生的团队配合默契度。

（三）可适当将游戏融入教学中

为提高体育课的娱乐性，让学生在体育课上得到全身心的放松，教师可适当将游戏融入教学中。例如运球挑战、传球接力等，均可将其运用到单项训练中。例如在运球训练中，教师可将学生分为几个小组，每组人数相同，以组为单位在球场上进行运球挑战，每组学生排成一个纵排，第一个学生从球场一端将球运到另一端，再从那端运回原点，将球交给第二个学生，以此类推，直到全部学生都完成运球任务，先完成的小组为胜，并给予一定的奖励。同样的，在进行传球训练时，教师也可将学生分为几个小组，小组人数尽量相同，每个小组以一米的间距围成一个圆圈，按照顺时针或是逆时针的顺序进行传球接力，在最短的时间内，完成圈数最多、掉球次数最少的小组为胜。通过这样的方式不但能够达到训练的目的，更能使篮球训练充满趣味，让学生更加热爱篮球课程。

（四）为学生量身制定运动计划

教师在课堂上，一定要向学生解释合理运动的重要性，让学生明白，过量的运动不但不能达到强身健体的效果，同时还可能会起到相反的作用，为自己造成困扰。同时，教师应该按照学生的身体状况，为学生制定一个运动计划表，计划表的内容应该包括每天的运动时间、运动强度、一周进行高强度运动的次数等，从而让学生能够进行合理的运动。

综上所述，篮球是高中体育课程中很重要的一个运动项目，也是较特别的运动项目，因此篮球训练具有一定的特点，教师在教学过程中需要以篮球训练的特点为中心展开教学，寻找更加高效率的教学方法，从而将教学质量提升，使体育课程取得更好的教学效果。

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